|
Увагу на обсяг! Визначаємо свою норму У питанні об'єму талії, до якого слід прагнути на модельні параметри рівнятися не варто, оскільки для кожної жінки існує своя норма. Дізнатися її можна віднявши 100 сантиметрів від зростання або вирахувавши 70 відсотків від обсягу стегон в найширшому місці. Будь дієтичні заходи, як і тренування у фітнес-клубах, видалення стегон і затягування талії в корсет з метою отримання заповітних 60 сантиметрів принесуть тільки шкоду. Нормальний об'єм талії залежить виключно від вашої статури, і якщо природі було завгодно наділити вас 72 сантиметрами краще все залишити як є. Фізичні вправи Бажаючим постройнеть в талії друзі зазвичай радять почати качати прес, однак це в корені не вірно. Вправи для преса не здатні зробити талію вже, скоріше навпаки. Головне їхнє завдання - зміцнення м'язів живота, що неможливо без нарощування м'язової маси. Остання «підводить» живіт, додаючи зайві сантиметри. Качати прес можна, але тільки в поєднанні з вправами для м'язів спини і живота. Хороший ефект дають також нахили тулуба в різні боки. Якщо включати в тренування 5 різних вправ на основі нахилів (вліво-вправо, по діагоналі, назад-вперед) вже через три тижні занять ефект буде помітний. Заняття з обручем - щодня Не менш популярним способом знайти осину талію є крутіння обруча. Дане пристосування сприяє спалюванню жиру і дає хорошу анаеробну навантаження на м'язи живота, які власне «роблять» талію. Але до нього потрібно знайти свій підхід. Якщо до початку занять досвіду кручення обруча у вас не було або був, але дуже давно, придбайте простий хулахуп, а не обважений. Займатися з ним потрібно не менше 10 хвилин щодня, оскільки у тренувань меншої тривалості низька ефективність. Затримувати подих під час обертань не рекомендується - для спалювання жиру необхідний кисень. Не варто також активно рухати тілом, інакше можна пошкодити хребет. Практикуйте обгортання Курс домашніх обгортань, не кажучи вже про салонних процедурах, дозволить в стислі терміни зменшити сантиметри в талії і додатково підтягнути шкіру. Ефект обумовлюється прискоренням кровообігу і лімфотоку під час процедури, що в свою чергу, сприяє очищенню шкіри від токсинів і виведенню надмірної рідини. Бонусом гарячих обгортань є спалювання жиру. Три ефективних засоби: Мед. Підігрійте на водяній бані 3 столові ложки меду з 5-ма краплями олії грейпфрута, лимона або апельсина. Глина. Розведіть блакитну косметичну глину до стану густої сметани, додайте пару крапель ефірного масла. Водорості. 2 столові ложки сухої ламінарії (можна придбати в аптеці) залити гарячою водою і настоювати 20-30 хвилин. Як застосовувати? Приготовану суміш нанесіть на шкіру в області талії, накрийте поліетиленовою плівкою, оберніть поверху теплою хусткою. Ляжте під ковдру на 50-60 хвилин. По закінченню процедури прийміть душ. Обгортання слід проводити через день, кількість сеансів повинно бути не менше десяти. За 2:00 до і протягом години після процедури утримайтеся від прийому їжі. Танцюйте! Добре впливає на об'єм талії хореографія, але найбільш ефективними вважаються такі її напрямки як Bellydance та латиноамериканські танці. Bellydance. Підвищує тонус м'язів, підтягує тіло. Інтенсивне обертання стегнами «зганяє» з талії зайві сантиметри, а викиди живота і втягування опрацьовують прес. В якості приємного бонусу ви отримаєте сильні ноги, розкішне стегна, здорову репродуктивну систему. Латиноамериканські танці. Одне з основних рухів - «вісімки» ногами сприяє схудненню стегон і сідниць, підтягує прес. Жир з талії інтенсивно «тане». Попутно прискорюється обмін речовин, що служить профілактичним заходом подальшого накопичення жиру. Освойте щипковому масаж Як свідчать наукові розробки італійських учених, щоденні сеанси щипкового масажу здатні за місяць зменшити обсяги жирової подушки в області талії на 5 сантиметрів. Як проводити? Масаж проводиться в положенні стоячи. Нанесіть на чисту шкіру крем. Потім великим і вказівним пальцями правої руки захоплюйте невелику ділянку і розминайте його щипковим рухами. Рухайтеся за схемою: масування області навколо пупка, уздовж лінії преса і масаж з боків. Не застосовуйте особливих зусиль, шкіра повинна лише трохи почервоніти. Які засоби використовувати? Спеціальна косметика допоможе підтягнути шкіру і вивести з неї надлишкову рідину і токсини. Її застосування сприяє схудненню, принаймні, на один сантиметр в талії. Крем для живота і талії з розігріваються ефектом DUO GUAM Підтягує тонус шкіри живота, покращує мікроциркуляцію, розщеплює жирові відкладення. Крем-скульптор для живота Ab Sculptor With Maritime Pine Bark Extracts від Phytomer Надає ліполітичну вплив, сприяє прискоренню розщеплювання жирів, підвищує тонус шкіри живота. Collistar Abdomen and Hip Treatment Впливає безпосередньо на проблемну зону. Завдяки вмісту витяжки червоного перцю і ментолу виконує «вазо-рухову» гімнастику (ефект нагрів-охолодження), що сприяє спалюванню жиру. Будьте красиві!
|