|
Рубль вага «точить» Конкурс "Твій вага - золото", який у листопаді пройшов в Дубаї, показав, що схуднути не так складно, як вважає більшість людей. Потрібно лише знайти дієву мотивацію - і справа піде. Організатори змагання вирішили допомогти співвітчизникам позбутися зайвої ваги і поліпшити своє здоров'я. Всім учасникам вони пообіцяли золото - один грам за кожен скинутий кілограм. Тим, хто прийняв цей виклик, дали півтора місяці за поліпшення фігури. При цьому організатори стежили за тим, щоб позбавлення від кілограмів проходило здоровими методами - без жорстких дієт, операцій і «таблеток». Всього в конкурсі взяли участь 2, 6 тисячі чоловік, яким за підсумками змагання було вручено 17 кілограмів дорогоцінного металу. Сім лідерів змагання змогли скинути рекордну кількість ваги - по 20 кілограмів. Майже дві тисячі людей змогли позбутися від 2-5 кілограмів. 575 учасників скинули до двох кілограмів. Всі вони отримали нагороду по заслугах. Звичайно, ми вже упустили можливість взяти участь у конкурсі, організованому в ОАЕ. Однак ніхто не заважає нам оголосити конкурс самим собі. Очевидно, що позбавлення від зайвої ваги - це величезна праця. Тому поставте перед собою розумну мету і йдіть до неї. Яка мета вважається розумною? - Втрата ваги не повинна нашкодити здоров'ю, а значить, не варто ставити перед собою мету скинути більше ніж п'ять відсотків маси тіла на місяць. Народна мудрість «тихіше їдеш - далі будеш» працює і в даному випадку. - Мета схуднення слід ставити перед собою в діапазоні. Це означає, що завжди краще запланувати схуднути на 3-5 кілограмів, ніж просто на 5 кілограмів. - За кожен з результатів можна запланувати різний винагороду. Наприклад, за мінус три кілограми пообіцяйте собі купити собі гарну дрібниця (наприклад, блокнот, листівку і т.д.), за мінус чотири кілограми - модний аксесуар, за мінус п'ять - модне плаття чи костюм. Якщо ви хочете, щоб покупка більше виглядала як «приз», домовтеся з благовірним про те, що він сформує «призовий фонд» і купить вам подарунок за старання. Як ще можна себе мотивувати за допомогою грошей? Уявіть собі якусь бажану річ, не пов'язану з їжею. Наприклад, поїздку в Барселону, покупку серії книг улюбленого письменника або купівлю нового комп'ютера, який вам дуже потрібен, але грошей на нього немає або «шкода». Можна уявити і плаття улюбленого дизайнера, яке коштує половину або всю вашу зарплату. Всякий раз, коли ви захочете купити продукт, шкідливий для здоров'я й фігури (коробку цукерок, пачку чіпсів, упаковку булочок), беріть суму, в яку б вам обійшлася купівля «шкідливостей», і відкладайте в скарбничку. Не встигнете озирнутися, як назбирається потрібна сума або якась її частина для втілення вашої мрії. Подвійна користь - худнете і робите кроки назустріч мрії! Схуднення - альянс або «холодна війна»? Якщо ви худнете заради поліпшення відносин зі своєю другою половинкою, будьте обережні. Американські вчені прийшли до висновку, що схуднення може не тільки погіршити взаєморозуміння, але і привести до розриву. Причина банальна - один з партнерів несвідомо тисне на другий. Якщо схуднути намір обидва партнера, забезпечується підтримка, якщо скинути зайві кіло хоче тільки одна людина з пари, то це перетворюється на «холодну війну». За словами психологів з Університету Північної Кароліни і Університету штату Техас (Остін), поведінка людини, яка обмежує себе в харчуванні і робить все можливе для поліпшення фігури і втрати ваги змінюється наступним чином: - Той, хто хоче схуднути, критикує свого партнера, який не бажає нічого змінювати - його харчування, спосіб життя і т.д .; - Відбувається розрив інтересів - один хоче вечеряти в вегетаріанському ресторані, другий - у звичайному, один готує і (або) купує низькокалорійні продукти і страви, другий не хоче обмежень і має намір харчуватися «так само смачно, як і раніше», один намагається вести більш рухливий спосіб життя (пропонує пройтися пішки в супермаркет, а другий має наміру їхати на машині) і т.д .; - Знервована обстановка будинку призводить до охолодження в ліжку, а адже секс є «барометром» відносин. Все це призводить до того, що гармонія між людьми валиться, почуття охолоджуються, відносини змінюються в гіршу сторону. Доцент Державного університету Північної Кароліни Лінсі Рома зазначає: «Людям слід бути в курсі, що зміна маси тіла може радикально вплинути на відносини з партнером - як в кращу, так і в гірший бік. У кожному разі, відносини змінюються - як раніше вже не буде ». Тому буде набагато краще, якщо перед стартом ви переконаєте схуднути і свого партнера. Це тільки поліпшить відносини між вами, як це сталося з подружжям із США Джастіном і Лорен Шелтон. За 19 місяців вони скинули 240 кілограмів на двох, вирішивши проблеми зі здоров'ям, вагою і зміцнивши свій шлюб. Успішного Вам схуднення і любові!
|