|
Виходячи з періоду дієт потрібно бути дуже обережними. Ще Ломоносов свого часу звернув увагу, що після Великого посту на Русі значно підвищувалися показники смертності. Відбувалося це тому, що люди, після довгого утримання, буквально накидалися на жирні і борошняні продукти. Тому, навіть закінчивши дієту, не можна відразу ж змітати з полиць холодильника продукти, які довгий час були під забороною. Хлібобулочні, ковбасні, кондитерські відділи раніше не варто відвідувати, заходячи в м'ясні, рибні, овочеві, молочні магазини. Ті продукти, від яких доводилося довго відмовлятися, в раціон вводять поступово мікроскопічними порціями. Є слід раніше маленькими порціями, але частіше. Тільки так можна зберегти і тонку талію і здоров'я. Урізноманітнити смакові відчуття допоможуть спеції, які тепер продаються у великій кількості: кориця, мускатний горіх допоможуть обмежити потреби в солодкому. Дієтологи радять використовувати для прийому їжі блакитні та сині тарілки, при цьому є слід повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. А ось, овочі повинні бути за кольором самими різними - біла капуста, синя буряк, виноград, помаранчева морква, гарбуз, цитрусові, коричневі фініки, червоний редис, помідори, зелена цибуля, петрушка, кріп. Така різноманітність кольорів найсприятливішим чином впливає і на фігуру і на здоров'я. До того ж, щоб не поправитися знову, в організм має надходити достатня кількість вітамінів і клітковини, які і містяться в овочах, фруктах, зелені. Їду, дієтологи радять готувати самим і саме брати приготовлену власноруч їжу з собою на роботу. Бізнес ланчі та напівфабрикати не для тих, хто хоче зберегти стрункість. Крім того, медики радять завжди тримати під рукою мінеральну воду без газу. Найчастіше пара ковточків такої води перебиває початківець розігруватися апетит. До того ж рідина виводить з організму токсини та інші шкідливі речовини. Не варто спокушатися в обід чаєм з цукром, капучино, колою, соком з пакетів. Для перекусів потрібно також брати з дому свіжі і сушені фрукти, вони не «відкладуться» на талії, зате поліпшать настрій і підвищать працездатність. Під час обідньої перерви, навіть якщо мрячить невеликий дощ, краще відправитися на прогулянку. Це не тільки призведе до зниження апетиту, але і заспокоїть нерви. Психологи радять уникати стресових ситуацій, які також сприяють набору ваги. Варто освоїти мистецтво дипломатії, уникати конфронтації на роботі і вдома. У будь-якій ситуації знавці рекомендують знаходити хороше. Майже всі ми, на жаль, не любимо, займатися домашньою роботою. Але навіть проста прибирання квартири, приготування їжі, допомагають спалити від 200 до 400 калорій. Не кажучи вже про миття вікон і генеральному прибиранні. До речі з нелюбою домашньої роботи, крім схуднення можна витягти корисне. Наприклад, Агата Крісті говорила, що сюжети своїх детективів вона придумувала саме за миттям посуду. І ми теж можемо, займаючись прибиранням, обдумувати свої плани на завтрашній день, пригадувати іноземні слова, тренувати пам'ять і багато іншого. Виявляється для того, щоб не набрати назад скинутий вага, дуже важливо добре висипатися. Безсоння, як кажуть фахівці, сприяє появі вовчого апетиту. Зате сон за годину до півночі, не тільки робить нас красивіше, уповільнює старіння організму, але і спалює калорії. Схудненню також сприяють обійми, поцілунки і щира посмішка. Дотримуючись ці нескладні поради, ми збережемо стабільну вагу до наступного літа, а там можемо і ще схуднути, якщо це потрібно для краси і здоров'я.
|