|
Фахівці Мічиганського університету, що дослідили дану проблему, пояснили, чому, незважаючи на періодичні спроби розправитися з зайвою вагою, мрія більшості людей схуднути терпить крах. У ході вивчення питання вчені провели експеримент на гризунах, яких розділили на дві групи. Одну групу мишей перегодовували з самого раннього віку, створюючи, таким чином, умови для ожиріння. Другу групу годували помірно, тому миші зберігали протягом життя нормальну вагу. Через деякий час мишей, які страждають надмірною вагою, посадили на дієту і змусили бігати. На жаль, ніякі заходи не допомогли гризунам скинути зайву вагу. Фахівці зробили висновок, що організму небезпечно довго перебувати в стані зайвої ваги. Чим довше триває цей процес, тим менше шансів повернутися до норми. Справа в тому, що за тривалий відрізок часу тіло адаптується до нової моделі, вважаючи її власної «нормою». Таким чином, відбувається перепрограмування рівня нормальної ваги. За словами автора дослідження доктора Малькольма Лоу, якщо у людини з'явилася зайва вага, потрібно якомога швидше позбутися від нього. В іншому випадку ожиріння стане вашим постійним супутником. Маршируємо і махаємо ногами під час реклами Немає часу на спортзал? Боїтеся захворіти після басейну? Це все відмовки. Насправді, фітнесом можна займатися, не відходячи від телевізора і навіть не припиняючи готування. Фахівці пропонують перетворити кухню в тренажерний зал - принаймні, на час рекламних пауз. Так за вечір ви «вб'єте цілих три зайці» - приготуєте вечерю, дізнаєтеся про пригоди улюблених героїв і «разомнете кістки», адже фітнес, як відомо, є однією з умов стрункої фігури. Експерти вважають, що можна виконувати найпростіші вправи - наприклад, марширувати. Якщо марширувати набридло, можна виконувати вправи, які ви пам'ятаєте ще зі шкільних років - наприклад, присідати, піднімати коліна, бігати на місці, виконувати розминку для шиї і спини, робити повороти тулубом і т.д. Головне - рухатися інтенсивно, адже часу на фітнес у вас зовсім небагато. Якщо ви гарненько попрацювали, то навіть за такий короткий відрізок часу відчуєте втому. І це добре! У ході експерименту з'ясувалося, що за вечір таких «спортивних» пауз набралося аж 25! Відповідно, учасниці експерименту не тільки приготували вечерю, а й розумілися фітнесом 25 раз по 5-10 хвилин. На тлі зростаючої проблеми гіподинамії 25 міні-зарядок за вечір - це чудовий результат! Не скаржтеся на настирливу рекламу! Вимикайте звук телевізора і приносите користь своєму тілу і фігурі! Разом веселіше і ефективніше! Завжди веселіше щось робити разом - і крокувати по просторах, і наспівувати хором, і, як виявилося, худнути. Найпрекрасніше, що мова йде не просто про «веселості», а й про ефективність. Дієтологи прийшли до висновку, що найкращого результату добиваються люди, які вступають в групи схуднення і разом борються із зайвими кілограмами. Дослідження на цю тему проводилося нещодавно в США. Фахівці з Університету Нью-Йорка розділили випробовуваних на три групи - по 47-50 осіб у кожній. Всі вони страждали зайвою вагою або навіть ожиріння. Перша група спостерігалася у дієтологів і слідувала їх рекомендаціям (випробовувані дотримувалися індивідуально розроблені дієти і графік фізичних навантажень). Жінки з другої групи відвідували групові класи для тих, що худнуть. Треті використовували комбіновану терапію. Вчені були впевнені, що найкращого результату досягнуто дами з групи комбінованого підходу. Однак їх випередили учні класів схуднення. Таким чином, найефективнішою є групова терапія. Очевидно, що найважливішу роль тут відіграє моральна підтримка, натхнення і підтримку мотивації. Дамам, які відвідують ці заняття, вдалося скинути вдвічі більше ваги, ніж іншим. Звичайно, в умовах російської дійсності деякі можуть дозволити собі відвідувати подібні класи - вони поки не настільки популярні, та й працюють такі групи, в основному, у великих містах. Але, не турбуйтеся - можливості інтернету безмежні. Вступивши до лав користувачів соціальних мереж для худнуть (наприклад, Diets.ru), ви досягнете бажаного!
|