|
Тільки от на вагах цифри як і раніше «відмовляються дружити» з вами, сигналізуючи про набраному за зиму зайвій вазі. І хвалитися цим подарунком якось не хочеться. Але безвихідних ситуацій не буває. Перевіримо? Правило перше. Чи не засмучуємося, а налаштовуємося! Позитивний настрій - «золотий ключик» до вирішення будь-якої проблеми. Погляньте на минулі дні - з чого вони зазвичай починалися. Якщо вранці ви ледве піднімаєтеся, бурчить собі під носа, ругаетесь на будильник і випадають з рук речі, то позитивний настрій точно не загляне до вас в гості. Переконайте себе, що так справи не робляться, і почніть день з чистого аркуша. Отримати ранковий заряд енергії та позитивних емоцій досить просто: зарядка, пробіжка в парку, прохолодний душ, фруктове смузі, заводна музика і головне - посмішка на обличчі. Далі слід три важливі моменти. По-перше, ви повинні повірити в себе і в свої сили - «я хочу, я можу, я зроблю! »По-друге, проаналізувати мотивацію. По-третє, почати діяти. «Знову дієти», - зітхне ви. Пора відвикати називати режим правильного харчування дієтою. Просто переглянете свій раціон, не перевантажуйте себе зайвими калоріями і, звичайно ж, більше рухайтеся. Що значить харчуватися правильно? Максимум корисного для організму, мінімум шкідливого. До корисного зарахуємо свіжі фрукти і овочі, велику кількість води, приготовані на пару м'ясо і рибу, злаки і крупи, сухофрукти та горіхи. Шкідливими назвемо копченості, кондитерські вироби, кольорові газовані напої та інші продукти, що містять консерванти. Поступово відмовляємося від жирних страв і смаженого, безладної їжі і їжі в сухомятку. Відвикайте є перед телевізором і за читанням книг. Скільки і в скільки ми їмо? Правильне харчування передбачає, що ви будете розподіляти їжу протягом усього дня за кількістю калорій, при цьому враховувати склад страв і час їх прийому. Більшість дієтологів зійшлися на думці, що найбільш правильним вибором буде 4-х разове харчування, яке найкращим чином сприяє розумовій і фізичній роботі нашого організму. Ви, звичайно, можете не їсти після шостої, що буде безперечним плюсом в режимі вашого харчування. Насправді ж, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну і складати при цьому не більше 10% всієї добової енергоцінності. У першій половині дня рекомендується їсти їжу з великою кількістю вмісту білка, збагачуючи організм енергією і зарядом бадьорості. На вечерю не слід перевантажувати шлунок, тому хорошим варіантом стануть овочі та фрукти, а так само кисломолочні продукти. Будь прийом їжі краще всього починати з салатів, щоб активізувати роботу шлунка. Правило третє. На зарядку ставай! Ідеальне тіло - це сама нагальна проблема будь-якої сучасної жінки. Тут на допомогу прийдуть ранкова зарядка, самостійне заняття спортом, відвідування фітнес-центрів і басейну. Виберіть більш зручний і цікавий для вас варіант. Почніть ранок з недовгою пробіжки! Ранкові пробіжки рекомендується здійснювати натщесерце. Перед початком необхідно провести невелику розминку: зробіть кілька вправ на розтяжку ніг, пострибайте на місці, поприсідайте, пройдіться швидким кроком. Під час бігу стежите за технікою дихання: вдих через ніс, видих через рот. По завершенню корисною буде процедура загартовування. Купуйте абонемент в тренажерний зал, фітнес-центр або басейн! Що вас чекає? Безліч тренажерів, аеробіка, пілатес, йога, шейпінг, аквааеробіка і, звичайно ж, довгоочікуваний ефект у вигляді втрати зайвих кілограмів і море задоволення. І пам'ятайте, що людина не створена для сидячого способу життя! Ходіть якомога частіше і більше. Тут ви можете стати самі собі майстром або віддатися в руки професіонала в SPA-салоні. У боротьбі з целюлітом допоможуть масаж і антицелюлітні креми, при цьому процедури повинні бути регулярними. Із застосуванням жовтої, голубої і чорної глини можна робити антицелюлітні ванни й обгортання. У салонах вам запропонують послугу псаммотерапіі, або лікування нагрітим піском. При такій процедурі під час активного потовиділення втрата ваги за один сеанс може досягати до 400-600 грам. Ефективним методом на сьогоднішній день вважається і душ Шарко, завдяки якому вирівнюються уражені целюлітом ділянки тіла і значно втрачається вага. Не менш важливою буде процедура епіляції. Варто заздалегідь подбати про цей нюанс, щоб не турбуватися під час відпочинку. У міських SPA-салонах вам запропонують варіанти від воскової до лазерної епіляції. Що ж, залишилося підібрати гарний купальник до нового тіла. Море кличе вас!
|