|
Експерти, до яких звернулося видання за роз'ясненнями, стверджують, що зірки, що рекламують свою фігуру як результат занять йогою, принаймні, лукавлять. А якщо бути більш прямими, то відверто обманюють. Заняття тільки йогою не зроблять нічого з вашим вагою. Мільйони жінок у всьому світі зацікавилися заняттями йогою, особливо після того як такі зірки як Крісті Терлінгтон, Міранда Керр, Дженіфер Аністон та інші зізнавалися, що своєю стрункою фігурою вони зобов'язані йоги. Диски із записом занять з йоги продаються набагато краще, ніж DVD з іншими заняттями. Популярність йоги не слабшає, а тільки зростає і зміцнюється. І це несправедливо, вважають опитані DailyMail експерти. Метт Робертс, фітнес-інструктор знаменитостей, каже, що «йога не може зробити для вашої фігури нічого». А причину популярності йоги бачить у тому, що «це не дуже складні вправи, тому люди люблять ходити на йогу». Метт вважає, що одними з показників того, що ви опрацьовує фігуру і робите щось для свого здоров'я, є наявність в процесі тренувань більш частого серцебиття і хоча б пітливості. «Ви відчуваєте це на заняттях йогою? Я підозрюю, що ні ». Багато знаменитостей пишуть книги, випускають диски, дають інтерв'ю, всіляко пропагують йогу як спосіб схуднення Мет Робертс не самотній. Його підтримали інші експерти. Джон Брюер, професор спортивної науки в Університеті Бедфордшир, дуже хоче розвінчати міф про те, що знаменитості досягли стрункості виключно за рахунок нескінченних занять йогою. «Ви не зможете досягти зниження ваги і поліпшення своєї фізичної форми тільки через заняття йогою», - говорить професор. Що стосується знаменитостей, то, на його думку, вони, швидше за все, присвячують порядку години на день бігу, велосипедним тренувань або тренажерів, і тільки по завершенні тренування переходять до вправ йогою, які дають їм гнучкість і розслаблення. Брюер вважає, що йога не може дати потрібного навантаження на м'язи і серце, вона тільки трохи допомагає тілу зберігати баланс і гнучкість. 50-хвилинні занять Хатха-йогою спалюють менше калорій, ніж міститься у двох крихітних шматочках шоколаду! Ще одне дослідження підтвердило слова експертів. У США вчені провели аналіз ефективності занять йогою. Зробили це, до речі, за заявкою товариства споживачів, оскільки почастішали випадки, коли люди пред'являли претензії до рекламованим заняттям йогою, що вони не отримують обіцяного ефекту. Жінкам, які ведуть сидячий спосіб життя, було запропоновано взяти участь в експерименті. Частина з них три рази на тиждень ходила на 55-хвилинні заняття йогою, а частина утрималася від фізичних навантажень зовсім. Результати змусили задуматися, бо три сесії занять йогою в тиждень не привели ні до якого помітного поліпшення у фізичному стані жінок. Після дослідники вирішили збільшити інтенсивність навантажень і надали жінкам три рази на тиждень ходити відразу на дві сесії йоги, які складалися з Хатха-йоги і силовий йоги, що дає більш складні аеробні навантаження. Тут також не було знайдено жодних підтверджень того, що жінки стали отримувати дієві навантаження на м'язи і серце. В результаті, американці лише виявили, що 50 хвилин Хатха-йоги спалює тільки 144 калорії, що нітрохи не більше, ніж повільна прогулянка. А 50 хвилин силовий йоги спалює тільки 237 калорій, що вдвічі менше, ніж півгодинні заняття на тренажерах, наприклад. Серце і легені при цьому не отримали і 60% того навантаження, яка потрібна для здоров'я. Інші переваги йоги, такі як полегшення болю в спині, релаксація і малий травматизм, експерти також піддали певного сумніву. Карен Шерман, доктор і фахівець з опорно-руховому апарату, вважає, що можливості йоги у справі полегшення болю в спині дещо перебільшені. Він виявив, що більш енергійні види йоги, такі як Аштанга, в сукупності з поганою кваліфікацією інструкторів, можуть тільки посилити проблему болю в спині. Варто пам'ятати, що йога корисна для спини лише в деяких випадках, а не у всіх. Наприклад, такі пози як «собака», «кобра», що вимагають прогини тому, можуть посилити напругу в хребті і в суглобах. А пози, де потрібні нахили вперед, можуть призвести до зміщення дисків. Наприклад, у Великобританії, Товариство спортивних лікарів свідчить, що останнім часом зростає травматизм через погане навчання йоги або через самонавчання, коли люди просто роблять вправи вдома під DVD. Зростає число травм зап'ястя, плечового пояса, коли люди займаються йогою безвідповідально. І останній аргумент. Стрес не буде знижений однією позою лотоса, як кажуть проголошення DailyMail експерти. Краще встати і пробігтися, і тільки після цього робити йогу, тоді і від стресу позбудетеся, і здоров'я збережете.
|