|
Посилання на попередні частини: 1-а, 2-а, 3-а, 4-а. Отже, за плечима залишилися чотири частини «Саги про моєму шляху в Країну стрункості», і я скромно сподіваюся на те, що ти все ще йдеш поруч зі мною. Наші рухи синхронні, як у плавчих олімпійської збірної, і ми досягли з тобою абсолютного взаєморозуміння. Ми стали майже подругами. Я дуже на це сподіваюсь! Тому п'яту та заключну частину цього циклу мені б хотілося присвятити третій і не менш важливому фактору, який змушує зайву вагу накопичуватися в нашому організмі. Найімовірніше, ти вже здогадалася, що я маю на увазі негативні думки : Це може бути, наприклад, почуття образи, затаєне тобою на якого-небудь людини і плеканої протягом довгих років. Якщо ж ти вважаєш, що не відчуваєш образи по відношенню до людей, просто покопайся в собі і, чесно глянувши в очі своїм страхам, знайди те почуття, яке тягне тебе вниз своєю вагою і заважає парити в хмарах. Знайшла? Тепер саме час позбавлятися і від цього вантажу, інакше процес зниження ваги не буде таким ефективним. Приступимо? Можна легко позбутися негативних думок, образ і почуття злості вже перевіреним методом медитації і вправ. Особисто я недавно натрапила в мережі на цікаві техніки під назвою «Кристальний світ або механізми прощення». Можу сказати, що пройдений курс допоміг і, пропрацювавши однієї людини за допомогою запропонованих технік медитації, я змогла позбутися свого почуття давньої образи на нього. На думку авторів даної методики зниження ваги, гнів, образа і будь негативні почуття руйнують людину і приносять шкоду виключно йому самому, але ніяк не об'єкту цих почуттів. Відбувається це тому, що під час того, як тобою опановують негативні емоції, ти мимоволі виходиш зі стану щастя і душевної рівноваги, що, у свою чергу, як ми вже з'ясували, відбивається на твоїй фігурі. Ти проковтуєш образу, одночасно з цим додаючи собі зайві кілограми. Саме тому в рамках психологічної дієти так важливо навчиться прощати і позбавлятися від інших негативних почуттів. Якщо ти просто переконана, що є така людина, яку тобі потрібно пробачити, просто зроби процес прощення одним з твоїх щоденних розслаблюючих вправ, поряд з описаними вище методами. Під час медитації, використовуючи вже засвоєні в попередніх частинах циклу техніки, після того, як ти уявиш собі своє ідеальне тіло, намалюй в уяві образ людини, котрий скривдив або ж розлютило тебе, і промов наступні фрази: «Я (твоє ім'я) прощаю тебе (ім'я кривдника) від усього серця. Я тебе вибачаю і забуваю про все, що пов'язано з цим. Я вільна, ти теж вільний (-а). Я відчуваю себе просто чудово ». Це може здатися дивним, але фокус з перепрограмуванням підсвідомості спрацює навіть у випадку того, якщо тобі здається, що ти ніколи, ні за що в житті не зможеш пробачити цієї людини. Кілька днів по тому ти будеш думати про це зовсім інакше, станеш більш спокійною, умиротвореної і впевненою в собі. Відпускаючи негативні думки, почуття і відчуття, ти стаєш сильнішим. Що ж, у нас все вийшло і ми змогли залишити позаду всі негативні почуття. Тепер же нам з тобою потрібно навчитися ще однієї (і останній) хитрощі. Здобувши хороший настрій, стан ейфорії і таке приємне відчуття легкості, важливо: не втратити все це на шляху в Країну стрункості! Щоб ніколи більше не виходити зі стану щастя, в якому ти тепер перебуваєш, треба, крім усього іншого, багато рухатися. Пам'ятай: «У русі - життя! » . Тому останні десять хвилин цієї програми присвячені опису активних вправ, які здатні зарядити тебе енергією і бадьорістю на весь день, краще, ніж така звична для тебе чашка кави. Важливо виконувати їх щодня, і гарантовано, що гарний настрій не покине тебе. Вправа перша «Стрибки зі скакалкою» . Стрибай босоніж через скакалку. При цьому тобі потрібно підраховувати кількість зроблених стрибків, і кожен день збільшувати їх число, поступово доводячи до двохсот разів на день. Вправа друге «Напруга м'язів живота» . Напружуй м'язи живота щосили протягом однієї хвилини. Втягуй його в себе, уявляючи, що пупком ти намагаєшся дістати до самого хребта. Або ляж на підлогу і уяви собі, що на живіт тобі поставили дуже велику гирю, і вона настільки вдавила його, що майже дістала до хребта. Це нескладне, але дуже дієва вправа помітно підтягне твій прес і зробить його більш рельєфним і красивим, а живіт більш плоским і майже непомітним. Вправа третя «З рушником» . Повісь невеликий рушник собі на шию і візьмися за його кінці обома руками. Тягни його вперед, так сильно, як тільки можеш, сама ж у цей час, пручаючись натягу, прогинайся назад настільки далеко, наскільки це дозволяє тобі зробити твоє тіло і гнучкість. Продовжуй робити цю вправу рівно одну хвилину, і ти побачиш, що твоя постава з кожним днем стає ідеально рівною, що, у свою чергу, зробить тебе стрункішою. Підводячи підсумки всьому оповіданню, викладеному мною в п'яти частинах Саги, мені б хотілося сказати, що успішно впоравшись з поставленим переді мною завданням (Пам'ятаєш про те заповітному листочку з другої частини?), Я не тільки змогла добитися стійкого результату, але і зуміла перебудувати своє підсвідомість на хвилю збереження тіла струнким. Крім того, у мене вийшло позбутися такого знайомого ефекту «туди-сюди», зниклого з мого життя раз і назавжди. Даний метод допоміг мені представити себе стрункою настільки, що тепер я планую поступово позбутися всіх зайвих кілограмів з його допомогою. А, крім того, я дуже сподіваюся, що мій досвід допоможе тобі, тому що цей цикл писався мною саме з такою метою. Мені хотілося поділитися своїм знанням з тобою, надати тобі сили, впевненості в собі і зарядити енергією, віддавши частинку моєї душі! Простягаючи тобі руку, я говорю з надією в голосі: «До зустрічі в Країні стрункості! Ти йдеш зі мною? »
|