|
У попередніх частинах циклу (частина 1, частина 2) ми з тобою не тільки ознайомилися з двома основними причинами набору зайвої ваги, але і почали роботу над перебудовою своєї підсвідомості на позитивний лад. У продовження теми мені б хотілося поговорити про ще один із ключових факторів, який також широко застосовується в описуваних мною психологічних методиках зниження ваги. Доведено, що чималу роль при цьому відіграє твоє вміння правильно розслаблятися. Якщо ти ніколи раніше не замислювалася про це, зараз саме час! А в разі того, якщо тобі раптом знадобиться допомога у вивченні даного питання, я готова надати її тобі прямо зараз. Для цього потрібно лише ознайомитися з третьої статтею циклу. Достукатися до небес під назвою «підсвідомість» Треба сказати, що дуже складно налагодити контакт зі своїм внутрішнім «Я», що розпізнає всі наші бажання і керуючим нашими емоціями. Але зробити це можна і необхідно: саме там ховаються програмні налаштування, колись помилково засвоєні тобою. Коли ти не можеш відмовити собі, і протягуєш руку до чергового шматку торта, саме підсвідомість грає з тобою злий жарт, при цьому, як ніби шепочучи спокусливо тобі на вушко: «Давай, сміливіше, ти заслужила це, побалуй себе! » Або ж раптом воно стає більш агресивним і вимовляє з цілком відчутним натиском в голосі: «До чого пручатися? Ти все одно не впораєшся із зайвою вагою, так навіщо обмежувати себе ?! Тим більше що всі так смачно ... » Справа в тому, що коріння проблем майже завжди йдуть глибоко, за часів нашого дитинства, коли мама казала тобі: «Донечко, їж все до кінця! Не можна залишати їжу на тарілці! » або «Умничка, слухаєшся маму, а тому вона дасть тобі такий смачний шматочок торта! ». Якщо, читаючи ці рядки, ти приходиш до висновку, що все це тобі дуже знайомо, потрібно розібратися в наступному: чи вмієш ти розслаблятися? Або ти тільки так вважаєш? Що ти робиш для цього? Як часто? У разі якщо ти не можеш відповісти сама собі на озвучені мною питання, пропоную, тобі потрібно почати вчитися цьому зараз і разом освоювати методи релаксацій. Бо вже науково доведено: «достукатися до власної підсвідомості» можуть допомогти саме техніки щоденних медитацій і прийомів релаксації (або розслаблення м'язів), під час яких думки несуться геть, а по тілу розливається солодка знемога. Навчися розслабляти м'язи Для того щоб увійти в стан глибокої релаксації, потрібно до або після медитації розслабляти м'язи всього тіла, використовуючи описану нижче техніку. Протягом десяти секунд щосили напружуй м'язи, потім давай їм повністю відпочити. Найкраще почати вправу з лицьових м'язів, по черзі переходячи до м'язів в області плечей, рук, живота, стегон, сідниць, і, нарешті, щиколоток. Після цього ти дуже скоро відчуєш, як по всьому тілу розливається тепло і приємна розслабленість. Таким чином, фізична напруга зніме стрес і втому, які тривалий час накопичувалися в тобі. Вправи для релаксації Це завдання ти повинна виконувати протягом десяти-двадцяти хвилин протягом двадцяти одного дня. Включи тиху заспокійливу музику, прийми зручну позу і починай розслабляти спочатку руки, а потім поступово і всі інші частини тіла. Закрий очі і старайся дихати глибоко, повністю розслабляючись при видиху і проганяючи геть всі думки. Якщо вони все ж будуть, подібно наполегливим мухам, лізти в твою голову - відмахуйся від них, розсіюється їх подібно до хмар в небі, поки не відчуєш відчуття повної ясності і безтурботним умиротворення. Продовжуй дихати глибоко, представляючи рухоме колесо, яке уповільнює свій біг і з кожним колом обертається все повільніше і повільніше. Постарайся розслабити все тіло, крок за кроком, почавши з м'язів в області обличчя та підборіддя. Після того, як ти усвідомлюєш, що змогла домогтися повної релаксації, уяви собі, що ти лежиш у човні і мирно погойдувалися на хвилях. Ти відчуваєш, як човен м'яко ковзає по воді і пристає до берега. Ти виходиш з неї і ступаєш босими ногами на теплий пісок. На цьому пустельному пляжі ти зустрічаєш оновлену себе - таку, якою ти завжди хотіла бути! Плавним і повільним рухом прослизну в це бажане і таке чудове тіло, порухатися в ньому, відчуй його гнучкість, легкість і красу. Злегка ворушись, а потім повільно відкрий очі - це дозволить тобі вийти зі стану медитації. За допомогою цієї вправи ти зможеш зафіксувати у своїй підсвідомості образ красивої і ідеальної фігури, але тільки в тому випадку, якщо будеш робити це щодня. Більше того, ти більше не захочеш переїдати, псуючи тим самим таку прекрасну картину: ти перенесеш свій новий образ з уявного світу в реальний. Я ж тільки побажаю тобі попутного вітру на шляху в Країну стрункості і скажу тобі з м'якою посмішкою в погляді: «До зустрічі! » Далі буде…
|