|
Ідеологія Йога. Її коріння сягає на Схід. Послідовники називають йогу подорожжю у свій внутрішній світ. Тут духовна складова переважає над фізичною. Вона вчить розслаблятися і медитувати. Що особливо важливо в нашому божевільному житті. Під час заняття ви вчитеся дихати і залишатися спокійною, відкидати невпевненість у собі і долати перешкоди. Навантаження розглядається як частина медитації. Це відмінний спосіб зняти стрес, навчитися контролювати. А як бонус ви отримаєте гнучке і підтягнуте тіло. Пілатес. Ця практика, навпаки, більшою мірою сконцентрована на тілі. Однак, це не означає, що свідомості не приділяється увага. Всі рухи повільні. Необхідно фокусувати свою увагу на виконанні вправи. Висновок: Обидві ці практики пов'язують тіло і розум. Йога фокусується на медитації. А Пілатес на те, як за допомогою розуму зробити своє тіло гнучким і підтягнутим. Динаміка вправ Йога. Більшість поз статичні, тобто ви прибуваєте в них якийсь час. Тривалість вимірюється не в секундах, а в кількості вдихів і видихів. Пілатес. У цьому напрямку є 2 види вправ. Перший: всі вправи виконуються на підлозі з використанням стрічки або диска. Вони спрямовані на розвиток сили, гнучкості та витривалості. Другий вид використовує тренажери, які називаються Кадилак і Реформатор, чиї системи дозволяють додати обтяження для розвитку сили. Їх об'єднує те, що всі тренування складаються з певної кількості підходів і повторів. Висновок: Люди, які не люблять динамічних рухів найчастіше віддають перевагу йозі, вважаючи її найбільш простим варіантом. Тому не варто йти по шляху найменшого опору. Вибирайте те, що вам до душі. З досвіду можу сказати, що силова йога анітрохи не легше Пілатеса. Переваги Пілатес. Кожна вправа з системи Пілатес розвиває гнучкість і силу. Він приділяє особливу увагу м'язам спини і живота. Їх можна поєднувати з іншими видами спорту або танцями, оскільки Пілатес розвиває витривалість. Висновок: Йога - найкращий варіант для тих, хто прагне розвинути гнучкість і знайти душевну рівновагу. Якщо ж у вас слабка спина або хочете підтягти прес і стегна, тоді віддайте перевагу заняттям Пілатес. Основна мета заняття Йога. Вона прагне змусити людину заглянути в себе, пізнати свій внутрішній світ. Результат - набуття душевної рівноваги за допомогою фізичних вправ. Тому головна мета занять йогою - зняття стресу. Висновок: Йога спрямована радше на боротьбу зі стресом, хоча не слід благати її достоїнств у боротьбі з хворобливими відчуттями в області спини і шиї. У той час як Пілатес швидше прагне дати можливість зробити себе більш здоровим і відновитися. Висновок Для того, щоб визначитися, що вам ближче за духом, раджу походити на 5 занять йоги і Пілатеса. Не варто сприймати ці види навантажень, як єдину панацею в боротьбі із зайвою вагою. На жаль, а може й на щастя, без кардиотренировки зайві кілограми будуть випаровуватися дуже повільно. Оскільки метою цих занять не варто допомогти вам позбавитися від жирку. Тому не забувайте про біг, катанні на ковзанах, лижах або велосипеді, танцях і т.п. Якщо ж вам до душі припало і те, і інше, тоді ви сміливо можете поєднувати їх. Вони чудово доповнюють один одного. Рано чи пізно, ви помітите, що вправи в чомусь схожі між собою. Тоді навіщо обмежувати себе? 2 рази на тиждень відвідуйте клас йоги і 2 рази ходите на заняття Пілатес. Або займайтеся будинку ними по черзі.
|