|
Велика проблема - скинути вагу, тому Ви і сідайте на дієту. Але що ж ще може Вам допомогти досягти наміченої мети, крім дієтичного режиму? Це набір простих правил, які швидше допоможуть домогтися успіху. Кожне, узята окремо, правило може здатися непослідовним, але в комплексі вони дадуть відмінний результат спільно з дієтою. Ось список правил, виконуючи які, Ви підсилите дію дієти. 1. Коли у мене дуже багато справ, я попрошу допомогти. Це проблема більшості жінок, коли ритм їхнього життя стає надто насиченим. Якщо у Вас занадто багато справ, то просто попросіть когось іншого зробити їх, замість того, щоб почати їсти. 2. Я буду проводити більше часу з людьми, які мене підтримують. Фактор підтримки - дуже важливий для людей, які хочуть змінитися. 3. Я викину все "небезпечні" і шкідливі продукти. Не спокушайте себе. Ви, звичайно, можете перевірити силу своєї волі, але ймовірність того, що Ви відхилитеся від обраної дієти виросте. 4. У мене завжди будуть дієтичні продукти. Це обов'язково. Корисні продукти завжди повинні бути під рукою. 5. Я буду нагадувати близьким людям про те, що сиджу на дієті. Розповівши про свій намір скинути вагу, кінцева мета ви робите бажанішим, і це стимулює не порушувати власні слова. 6. Я буду проводити менше часу з людьми, які заохочують моє обжерливість. Не проводьте багато часу з друзями, які критикують Ваше прагнення скинути вагу і заохочують неправильне харчування - це буде сповільнювати процес схуднення. 7. Я не буду ходити біля кухні в проміжки між прийомами їжі і легкими перекусами. Так просто, але, тим не менш, дуже важливо. Не перебувайте поруч з їжею - і ви збільшите свої шанси не переїдати. 8. Я винагороджу себе за успіхи в дотриманні дієти. Винагорода самої себе за успіхи в досягненні поставленої мети зробить її здійснення більш швидким. Позитивний настрій буде, як не можна, до речі. 9. Я не відмовлюся від мети, навіть коли зміни не будуть помітні. Стадія, коли немає очевидного прогресу - звичайна і нормальна річ. Варто всього лише трохи почекати. 10. Коли я буду знати, що належить урочистий захід, я постараюся впоратися з бажанням все спробувати. Головне в таких ситуаціях - бути підготовленим. Зазвичай у такому разі не варто себе обмежувати повністю, просто зробіть розвантажувальний день до цього. 11. Я не буду зациклюватися на необхідності швидше скинути вагу. Розслабтеся, будьте терплячі. Очікування скинути певну кількість кілограмів до певного часу буде збивати Вас з наміченого курсу. 12. Я пам'ятаю, що ніхто не досконалий. Я буду сприймати незначні відходження від плану як частина дієти. Головне - не карати себе, а вчасно зупинятися і далі слідувати дієті. 13. Я буду запам'ятовувати, як прекрасно себе почуваю, не переїду. Запам'ятайте, як Ви себе почуваєте, з'їдаючи менше і втрачаючи вагу. Позитивні емоції допоможуть вам рухатися до наміченої мети. 14. Я не буду їсти потайки. Дієта в таємниці не приведе ні до чого хорошого. Їжте у відкриту. Нікого не соромтеся. 15. Я буду робити те, що змусить мене відчути себе краще. Ступінь Вашого самоповаги безпосередньо впливає на ефективність дієти. Робіть те, що змусить Вас пишатися собою. Дотримання цих правил є обов'язковим, коли справа стосується дієти і втрати ваги. Як Ви могли помітити, деякі з них безпосередньо пов'язані з харчуванням, а деякі - ні. Ви можете додати свої правила, а якихось із наведених вище можете не дотримуватися. Все індивідуально. Не існує чарівних дієт. Не існує швидких дієт. Втрата ваги і підтримка себе в нормі здійснюється поетапно. В основному, за рахунок змін у Вашому способі думок. Це саме те, що зробить ваші дієтичні зусилля немарними і позбавить від найпоширеніших помилок. Так що, не сидимо на місці - вперед! |