|
Як можна допомогти навколишньому середовищу, ідучи до своєї мети - втрати ваги? Наступна корисна діяльність зменшує відходи, звалища, знижує вуглецеве виділення - і все під час спалювання величезного числа калорій! Наприклад, зрізання трави за допомогою ручної косарки не тільки скорочує забруднення, але і дозволяє спалити вдвічі більше калорій, ніж при використанні електричної або газової косарки. (Плюс до всього, багато хто говорить, що це краще для вашої галявини). Пропонуємо вам кілька способів полегшити не тільки життя, але і вагу. Замініть ваше спортивне обладнання Дістаньте ваш старенький тренажер або спортивне обладнання та поміняйтеся зі своїми друзями на відео з аеробікою або аеробний м'яч. Це спонукає вас спробувати нові вправи, які будуть стрімко підвищувати ваш метаболізм. Користь довкіллю: ви уникнете забруднення середовища від неразлагающіеся обладнання, а повітря - від вихлопних газів під час перевезення. Купуйте спортивний інвентар в магазинах Недавні дослідження показали, що гра у футбол спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем, який завжди вважався ідеальним для втрати ваги. Практикуйте роботу ніг за допомогою футбольного м'яча, зробленого з поліуретану, а не з полівінілхлориду, пластику, який випускає небезпечні хімікати в повітря, воду і грунт. Практикуйте біг підтюпцем на свіжому повітрі 45-хвилинний біг або прогулянка на свіжому повітрі пможет поліпшити циркуляцію крові, зберегти мозкову активність і спалити більшу кількість калорій, ніж виконання тієї ж самої діяльності в задушливому тренажерному залі. Плюс, сонячне світло підвищує рівень серотоніну і вітаміну D в організмі, які допомагають тримати вагу в стабільності. Користь довкіллю: відмова від бігових доріжок, еліптичних тренажерів і нерухомих велосипедів зменшує національні рівні споживання енергії. Це обладнання, навіть коли не працює, витрачає енергію. Знищуйте сміття Здійснюйте пошук і знищення відходів навколо вашого будинку щотижневої сімейної місією. Ви будете активно тренувати руки і ноги, постійно нахиляючись і перетягуючи мішки зі сміттям на свіжому повітрі. Користь довкіллю: збір сміття не тільки дає траві, дерев, кущів і квітам можливість дихати, але також дає можливість вам і ваші дітям по достоїнству оцінити всі принади зеленого середовища. Їжте менше м'яса Вегетаріанці мають тенденцію бути більш стрункими, ніж ті, хто їсть м'ясо, і мають меншу ймовірність отримання серцевої хвороби, високого тиску крові або діабету. Деякі свідчення показують, що люди, які сідають на вегетаріанські дієти, автоматично спалюють більшу кількість калорій, оскільки рослинна їжа витрачається тілом більш раціонально, ніж м'ясо, яке часто відкладається в жир. Користь довкіллю: м'ясне виробництво використовує більшу кількість води, енергії і палива, ніж рослинна; поверхневий же стік забруднює річки і повітря. Обмежуйте себе в розфасованих пакетованих закусках Уникайте маложирних пакетованих продуктів, оскільки вони часто не задовольняють наш апетит і можуть стати причиною переїдання пізніше. Замість цього перекушуйте жменькою горіхів або інших корисних продуктів кожні кілька годин, щоб стабілізувати рівень цукру в крові і тримати метаболізм в нормі. Користь довкіллю: подібні продукти зазвичай запаковані в пластикову коробку або целофан, які вимагають большго кількості років для того, щоб розкластися. Займіться традиційною роботою по дому Щоб спалювати додаткові калорії при виконанні домашніх справ по господарству, пробуйте робити речі старомодним шляхом. Наприклад, іспользуйтк звичайну ручну косарку, щоб підрізати галявину, або для сушіння розвішуйте одяг на мотузку. Ці варіації рухів кидають виклик вашому тілу, змушуючи його рухатися абсолютно різними способами, приводячи в дію ваш метаболізм. Балуйте себе походом в еко-спа Замість надмірностей у харчуванні та випивки на святкуванні вашого дня народження, річниці чи початку відпустки, побалуйте себе в еко-спа. Масаж, курс йоги, обгортання і мінеральні ванни розслаблять м'язи, допоможуть вивести токсини і відновлять зв'язок між тілом і розумом, які в свою чергу можуть збільшувати втрату ваги. Користь довкіллю: еко-спа шанобливо ставиться до навколишнього середовища в самих різних варіаціях - починаючи від хімічно чистих продуктів і закінчуючи енергозберігаючим освітленням. Припаркуйте автомобіль Ваш вибір транспортного засобу може спалювати 500 додаткових калорій на день. Поїздка на автобусі або метро змусить вас прогулюватися пішки (або бігом), велоспорт зміцнює ікри і сідничні м'язи, а вибір на користь сходи, а не ліфта, поліпшить роботу серця і легенів. У порівнянні - їзда на автомобілі не спалює практично ніяких калорій. Користь довкіллю: чим швидше ви вимкнете двигун автомобіля, тим меншу кількість газу і нафти потрапить у повітря. |