|
Про темній стороні медалі також можуть розповісти нам багато лікарів: деформація стопи, постійні скарги на болі і навіть патології, що призводять до інвалідності - ось список того, чим може обернутися бездумне носіння взуття на підборах. Сьогодні ми поговоримо про те, як уникнути травм або хоча б знизити ризики, пов'язані з носінням взуття на каблуках, а також розповімо, яка взуття корисна для здоров'я. Яким повинен бути каблук? Каблук заввишки в 8-12 сантиметрів - це красиво, але не фізіологічні й небезпечно. Перебуваючи в такому положенні, стопа жінки отримує нерівномірне навантаження, основне навантаження припадає на носок. До чого це може призвести? Давайте розглянемо основні наслідки щоденного носіння взуття на високих підборах: • Мозолі і натоптиші є, мабуть, найпершими і самими безневинними наслідками любові до взуття на високих підборах. Зазвичай мозолі і натоптиші утворюються на пальцях або на підошві стопи ближче до пальців; • Врослі нігті, особливо це характерно для вузьконосих туфель на підборах; • Артрити і артрози колінних суглобів; • Викривлення пальців на ногах; • Тріщини в кістки через нерівномірне навантаження; • Наріст в області великого пальця; • Судинні зірочки і варикоз; • Укорачіваніе литкових м'язів, що призводить до утруднення при ходінні на плоскій підошві. Як бачите, наслідки досить серйозні, але яким же повинен бути каблук, щоб не завдати нашому здоров'ю шкода? По-перше, він повинен бути стійким, краще широким і не перевищувати 3-4 сантиметрів. Носок взуття також повинен бути широким і не здавлювати пальці. Перевагу слід віддавати взуття з натуральних матеріалів, на потовщеною, добре амортизуючою підошві і краще на шнурівці. Шнуровка забезпечує більш комфортне прилягання, крім того, буде можливість «підігнати» взуття по нозі. Таке взуття на підборах безперечно комфортна і допомагає зберегти здоров'я наших ніжок, але навряд чи її можна назвати красивою і витонченою. Що ж робити, якщо хочеться носити взуття на високих підборах і при цьому мінімалізувати ризики? Дотримуйтесь цих правил: 1. Не носіть взуття на високому каблуці постійно. Робіть перерви, наприклад, приходьте на роботу в балетках і в офісі вже взувайте витончені туфельки. Не носіть взуття на високому каблуці більш 2:00 на добу. 2. Вибирайте взуття з хороших матеріалів, найкраще м'якою замші та шкіри. Таке взуття з часом прийме форму вашої стопи, що знизить ризик деформації пальців і стопи і утворення мозолів і натоптишів. 3. Віддавайте перевагу стійкому каблуці, крім того, намагайтеся щоб туфлі були з невеликою платформою, це допоможе уникнути травм носочка ноги. 4. Доглядайте за ніжками. Робіть вечорами розслаблюючі ванночки і масаж. 5. Зверніть увагу на свою ходу. На підборах потрібно вміти ходити. Тому якщо ви ніколи не ходили в туфлях на високих підборах, звикайте до них поступово. Спочатку має сенс придбати туфлі на середньому каблуці, і коли, потренувавшись, ви досягнете невимушеній і легкої ходи, можна брати нову висоту. 6. Зверніть увагу на свою поставу. Неправильне положення тіла не тільки дуже негарно, але й підвищує ризик травм при носінні високого каблука. 7. Туфлі на високих підборах не передбачені для швидкої ходьби. У них слід ходити повільно, не роблячи широких кроків.
|