|
Холодна вода вас дратує? Ви боїтеся застуди? Та киньте, це приємна процедура, просто потрібен час, щоб її освоїти, привчити до неї своє тіло. • Контрастний душ загартовує організм, призводить імунну систему в стан підвищеної працездатності. Це дієвий засіб для подолання стресу і депресії. Особливо у поєднанні з медитацією і самогіпнозу. • Контрастний душ - приємна і дієва гімнастика для м'язів і шкіри нашого тіла. Відмінний спосіб боротьби з целюлітом, так як змушує працювати наші клітинки на поліпшення жирового обміну. • Нарешті, контрастний душ просто приносить велике задоволення і наповнює енергією і молодістю. Що таке контрастний душ? Це водна процедура, доступна кожному, у кого є ванна кімната і кран з холодною і гарячою водою. Починаємо з теплою, комфортної температури 37-38 градусів. Пару хвилин під приємним тілу потоком води готують тіло до контрастів. Перший етап - гарячий. Температуру підвищуємо до 42-43 градусів. Вода не повинна обпалювати, але повинна бути відчутно гарячою. Через пару хвилин, відключаємо гарячу воду і залишаємося під холодною водою 15-20 градусів, для початку достатньо 27- 30 градусів. В ідеалі різниця в температурі контрастують водних потоків повинна бути до тридцяти градусів, тривалість кожного етапу до десяти хвилин. Але це екстремальний варіант. Навіть якщо ми випробуємо на собі контраст в 10-15 градусів і хоча б по хвилині, ми активізуємо наш організм. Після душу потрібно розтертися махровим рушником, укутати в улюблений затишний халатик і випити кухоль ароматного чаю. Через десять хвилин ви готові до звершення будь-яких подвигів, бо очі горять, душа співає, руки і ноги жадають руху. Освоювати контрастний душ потрібно поступово. Прийнявши душ або ванну, облити себе прохолодною водою. Як вам? Нормально? Тоді спробуйте наступного разу нижчу температуру. Через тиждень спробуйте пару чергувань холодного та гарячого етапів. Відчувши задоволення від цих маніпуляцій, поступово подовжуйте періоди і збільшуйте температурний діапазон контрастного душу. Неодмінна умова - починати потрібно з гарячою температури і контрастувати холодною. Завершувати прийняття процедури обов'язково холодною водою. Через пару місяців ви оціните користь контрастного душу. Напевно відчуєте, як зміцнилося тіло, посвіжішало шкіра, і можна забути про загрозу застуди та грипу. Контрастний душ подарує вам гарний настрій, красу і здоров'я!
|