|
Дійсно, зовсім позбавляти себе сонця ми не можемо. Тому що хоча б 20 хвилин на тиждень нам потрібно для того, щоб організм почав виробляти вітамін D, необхідний для міцності кісток. Гвінет Пелтроу написала в своєму блозі, що лікарі зараз їй порадили більше бувати на сонці, оскільки її рівень вмісту вітаміну D є дуже низьким. Ось у зв'язку з цим актриса і порадила всім нам не забувати про позитивний вплив сонця на організм і не доводити боротьбу з сонячними променями до фанатизму. Отже, остеопенія - це початкова стадія остеопорозу, дуже поширеного захворювання зараз, і не тільки у літніх людей. Але тільки одним вітаміном D цю проблему не вирішити. Що можна зробити для його профілактики і що впливає на його розвиток: - Остеопороз - простіше кажучи, це пористі кістки, тобто крихкі і неміцні. - На захворювання впливає генетична схильність - Куріння, алкоголь, надмірне споживання кофеїну - одні з головних причин остеопорозу - Нізкокальціевие дієти, низька маса тіла, малорухливий спосіб життя - також вороги наших кісток - Дорослим людям достатньо 20 хвилин на тиждень в літні місяці варто проводити на сонці, краще робити це в ранкові години, коли промені не так агресивні - Включайте в раціон продукти, що містять кальцій, особливо корисні в цьому сенсі молочні продукти, сир тофу, листові зелені овочі, рибні консерви (сардини і анчоуси). - Вітамін D має життєво важливе значення, щоб допомогти організму краще засвоювати кальцій. Його можна також поповнити, вживаючи жирну рибу і яйця. Автор: Юлія Гнедина |