|
Отже, наші поради, як почати правильно харчуватися: 1. Вибір одягу впливає на те, що ми їмо. Не вірите? Дослідження показують, що жінки, які віддають перевагу вільний одяг, їдять більше! Більше ніяких безформних футболок! 2. Відмовляйтеся щодня тільки від чогось одного. Це дуже складно і болісно відразу перейти на продукти, які ми все життя вважали порожніми і несмачними. Так що відразу відмовлятися від звичного раціону - це неефективно, все одно захочеться звичної їжі. Тому просто кожен день вибирайте, від чого ви сьогодні в силах відмовитися: від білого хліба, від м'яса, від сиру, від алкоголю ... і так далі. Все інше у вашому харчуванні нехай поки залишається колишнім. Тільки одне це правило допоможе відразу скоротити меню на сотні калорій, а стресу - ніякого! 3. Спочатку не скорочуйте розмір з'їденого. Побачити на тарілці пару скибочок смаженої картоплі замість звичної порції - це гнітюче видовище може призвести до того, що ви зовсім відмовитеся від планів почати харчуватися правильно. Тому скорочення порцій - не вихід. Покладіть собі звичну велику тарілку, тільки кладіть те, що можна їсти в досить великих кількостях: креветки, куряче м'ясо, овочі смажені або сирі. Таку їжу можна їсти дійсно по багато. 4. Ніяких соусів! Спочатку відмовтеся від них, особливо від вершкових на основі сметани або вершкового масла, природно, про майонез теж краще забути. 5. Їжте, не поспішаючи. Випийте перед їжею склянку води, після цього їжі в вас «увійде» трохи менше. 6. Алкоголь. Ми не можемо вас закликати зовсім відмовлятися від нього, просто спробуйте уникайте порожніх калорій, що містяться в алкоголі. А як це зробити? Є така порада: не пийте те, що приємно на смак. Приміром, від улюбленого білого вина краще утриматися, а також від коктейлів. А от коли ви п'єте те, що не любите - то ви не зможете цього випити багато, а значить, і не будете споживати порожніх калорій. Автор: myCharm: Юлія Гнедина |