|
Але ж можна продовжувати стройнеть і на пляжі. Тим більше, що море і пісок - це відмінний фітнес-зал на свіжому повітрі. Вправи тут дозволяють не тільки скинути вагу, але і сформувати красиве тіло, натренувати м'язи і поліпшити обмін речовин в організмі, ввібравши в себе корисні мінеральні речовини з морської води і надихавшись цілющим морським повітрям. Письменник Лєна Леніна на літо переїхала з Парижа до моря з усією родиною. Ведучи здоровий та спортивний спосіб життя і на канікулах, вона поділилася з нами по-ленінському революційною системою фізичних вправ на пляжі. Лєна Леніна: «Перше рекомендований фізична вправа - ходьба по піску. Вона відмінно спалює мінімум 300 калорій на годину. Ходити по піску не так то й легко, як здається. Це вимагає підвищених зусиль, задіє більше м'язів і, відповідно, збільшує витрату калорій. А ось біг по піску, як більш важка різновид цієї вправи, допомагає спалювати вже 500 калорій на годину. Не кажучи вже про можливість швидко придбати ідеальну форму ніжок. Купання в холодній воді - теж прекрасний спосіб схуднути і втратити 100 калорій за одне входження у воду при температурі 24С. А все тому, що організм з усіх сил намагається зберегти звичну йому температуру 36, 6С. Купатися приємно, а якщо вода прохолодна ще й корисно для стрункості тіла. Ходьба у воді - наступне вправа - спалює 350 калорій на годину. Вода вимагає фізичного подолання в 15 разів більш потужного, ніж звичайна ходьба. Змушуйте себе працювати, це необхідно тілу, не кажучи вже про масу корисних елементів, солей і мінералів, які проникають в наш організм при тривалому знаходженні в корисній морської або океанічної у воді. Та й засмагнути у поверхні води можна рівномірніше і швидше. Наступна вправа - гра в м'яч з одним у воді - спалює 295 калорій на годину. Бігати за м'ячем по піску у воді, долаючи опір води, це потрійне навантаження. Ще один захоплюючий спосіб привести в відмінне фізичний стан своє тіло - модна веслування на каное і каяках. Спалює 500 калорій на годину. Це відмінний спосіб і зробити водну екскурсію вздовж берега, і накачати м'язи преса, спини і рук одночасно. Нагадаю про знайомому всім вправі, яку треба було поставити першим у список - плавання у воді. Відмінний спосіб спалити до 400 калорій на годину. Купатися і борсатися у воді - це здорово, але реально плавати - набагато корисніше для здоров'я і мускулатури. Пам'ятайте, найкрасивіші фігури серед спортсменів все-таки у плавців. Гра в бадмінтон на березі або в будь-яку іншу гру в м'яч з ракетками спалює 400 калорій на годину. І це зрозуміло, адже вам доведеться бігати, стрибати за м'ячем або воланом з боку в бік, витягати руки і кидатися на м'яч. Відмінний спосіб поєднати осмислене заняття, яке тренує змагальний дух, силу волі і основні групи м'язів. Три в одному. Beach Volley або пляжний волейбол допомагає не тільки знайти нових приятелів, але і спалити 500 калорій на годину. Особливо це корисно для того, щоб підкачати ніжки. Не забудьте лише по поверненню додому зробити спа-комплекс для ніжок і педикюр в Мережі Студій Манікюру Олени Леніна, тому що ні що так не псує красу нігтів як пісок. Катання з сім'єю на катамарані корисно в педагогічному, командному та фізичному змістах. Спалює 240 калорій на годину. А якщо посередині шляху ще й пірнути в холодну воду, то можна набагато збільшити витрату калорій. Більш складна вправа, для більш досвідчених спортсменів - катання на водних лижах - дозволяють витратити 400 калорій на годину. А для більшого ефекту, пропоную ввечері перед сном зробити обгортання Body Sculptor від Lundenilona - спалює відразу не калорії, а зайві жири в клітинах. Поєднуючи обгортання з морським повітрям і водою можна швидко домогтися неймовірного результату. Цей біокомплекс з екстрактами водоростей зменшує обсяг підшкірно-жирової клітковини, покращує периферичний кровообіг і лімфовідтікання. Відновлюються захисні і метаболічні функції шкіри, зміцнюється сполучнотканинний каркас шкіри, розгладжуються і підтягуються тканини. Захоплююче підводне плавання допомагає не тільки відкрити для себе прекрасний підводний світ морської або океанічної флори і фауни, а й спалити 420 калорій на годину. Заняття серфінгом спалює мінімум 200 калорій на годину. Цей вид спорту дозволяє працювати майже всім групам м'язів і змушує представників протилежної статі захоплюватися тими, хто їм майстерно опанував. Будувати з діточками замки на піску теж корисне заняття, яке допомагає спалювати 100 калорій на годину. І ви худнете, і дітлахи зайняті справою. Читання нового роману Олени Леніна сидячи на піску - не тільки тренування м'язів мозку, але і пасивна можливість скинути 70 калорій на годину. І придбати купу корисних порад при тому. Щоб підсилити ефект, можна, ритмічно втягувати живіт, хитаючи прес. І найприємніше вправа - сон на пляжі - спалює 40 калорій на годину. Головне, щоб не згоріти під час цієї вправи, робіть це в тіні парасольки! ». Автор: MyCharm.ru: Анна Шустрова |