|
За відпустку організм звик до розслабленого стану, коли можна спати, скільки хочеться, є, коли хочеться і просто гуляти, купатися або валятися на дивані з книжкою. На роботі ж потрібно напружуватися, зосереджуватися і вирішувати масу проблем. А якщо відпустка проходив за кордоном чи навіть на туристичній базі, то ще й домашніх справ накопичилася чимала купа. Що ж робити, щоб не впасти в депресію? Фахівці радять з моря або дачі повертатися не напередодні робочого дня, а заздалегідь - хоча б дня за три до виходу на роботу, щоб дати організму адаптуватися, звикнути до колишньої обстановці, прибрати в квартирі і налаштувати себе на робочі будні. Деякі психологи радять так підгадується відпустку, щоб виходити з нього не в понеділок, а, наприклад, в четвер, щоб перший робочий тиждень була короткою і не напруженою. При такому розкладі і начальство не кинеться відразу навантажувати працівника справами. Корисно також в обідню перерву поділитися відпускними спогадами з колегами, показати свої барвисті фотографії. Непогано було б привезти з відпочинку невеликі сувенірчики і обдарувати ними товаришів по службі або хоча б влаштувати чаювання з тортом. Настрій оточуючих підніметься, і колишній відпускник отримає добру порцію тепла, від якого і його настрій залишиться на належному рівні. Фахівці радять не впрягатися на повну потужність в роботу перші наскільки днів. Перш варто скласти графік, розпланувати, а потім не поспішаючи приступати до накопичилася справах. Залишатися на роботі понаднормово теж не варто, принаймні, на перших порах. Під час робочого дня робити короткі перерви кожні годину, півтори. В обідню перерву фахівці радять здійснювати піші прогулянки. Добре, якщо поруч з роботою є парк, сквер або хоча б алея. Частина шляху після роботи варто пройти пішки, це дасть можливість скинути втому, заспокоїтися. Обов'язково потрібно висипатися, спати лікарі радять лягати за годину до півночі. Недосипання не тільки псує настрій, але і шкодить здоров'ю, віднімає красу. У вихідні найкраще поїхати за місто, на ту ж дачу або просто в ліс. І взагалі, ведення здорового способу життя допоможе без особливого дискомфорту повернутися в робочу колію. Не варто так само забувати про правильне харчування. Кращим сніданком вважається тарілка вівсяної каші з додаванням кураги, родзинок, чорносливу. Під час обіду потрібно постаратися обходитися без фастфуду. Якщо є можливість, то брати з собою в термосі курячий бульйон, курячу грудку, шматочок риби. Перекушувати НЕ здобою, а яблуками, фініками, грушею, бананом. На вечерю можна так само з'їсти щось м'ясне з тарілкою овочевого салату, однією-двома запеченими або звареними в мундирі картоплинами. На ніч склянку кефіру. Якщо є проблеми зі сном, то кращим засобом стане келих теплого молока зі столовою ложкою меду. І ще дуже важливо зберігати бадьорість духу. Комусь впоратися з цим завданням допомагає вроджений оптимізм, комусь йога або самонавіювання. Адже при бажанні навіть в самому похмурому ранку можна знайти щось позитивне. І якщо задуматися, то щастя полягає вже в тому, що ми живемо на білому світі. І значить, знову буде весна, літо і відпустка, наповнена новими враженнями і іскрометною радістю. А поки є час помріяти про нього і заробити стільки коштів, щоб під час відпочинку не думати про гроші і не відмовляти собі у виконанні великих і маленьких бажань.
|