|
Флайледі - це відповідь на народну мудрість «Знав би, де впадеш - соломки підстелив би». Марла Сіллі - домогосподарка, колись сама страждала через безладдя та хаосу, тепер точно знає, де «падає» більшість жінок, і підказує їм, що потрібно зробити, щоб уникнути зайвого стресу. А що в баку? Ось що слід зробити, щоб зробити життя простіше, легше і щасливіше. Представляємо Вашій увазі поради від Марли Сіллі. Одяг на завтра Якщо ви напередодні виберіть, що вдягнути, і підготуєте одяг (випрасувати, повісите на вішалку, підберете аксесуари і косметику і т.д.), з ранку вам вдасться уникнути як неприємних сюрпризів (наприклад, ви забули випрати блузку, яку планували надіти з цим костюмом), так і ранкової поспіху і зайвого нервування. Всі вже прибрано і підготовлено. Одягнутися - одна хвилина. З часом ви високо оціните цю раду, адже підготовка одягу напередодні знімає основний стрес вашого ранку. Раковина Всі знають, що чиста, блискуча раковина - це головна «фішка» Флайледі. І це не дивно, адже ніщо так не дратує з ранку, як брудний посуд в не менш брудною раковині. Якщо ви подбаєте про це напередодні ввечері, то вранці на кухні вас зустріне чистота, порядок, а запах від свіжозвареного кави ще більше поліпшить ваш настрій. Зовнішній вигляд Марла Сіллі дуже уважно ставиться до зовнішнього вигляду жінки. Справа в тому, що зовнішній вигляд визначає не тільки те, наскільки ми собі подобаємося в дзеркалі, але і наш настрій, дух, готовність здійснювати ті чи інші дії. Приводячи себе в порядок, ми готуємо себе психологічно до якихось справах, досягненню якихось цілей (нехай навіть у всіх вони різні). Якщо ж ми залишаємося в такому вигляді, як встали з ліжка (в піжамі), то важко очікувати, що ми тут же рінемся в бій - вчитися, працювати, займатися хобі, наводити чистоту і т.д. Так що зовнішній вигляд - це важливий психологічний момент, який слід обов'язково врахувати. Не забудьте також «навести красу» (хоча б мінімальну - очищення, тонізування, зволоження шкіри, причісування волосся). Відхід до сну Чим довше ви сидите ввечері біля телевізора чи монітора комп'ютера, тим більше ви «спустошуєте свій бак». Звідки братися силам на бадьорий ранок і продуктивну роботу, завзяту прибирання або зосереджену навчання, якщо ви добровільно скорочуєте час свого сну? Тому вимикайте телевізор, залишайте активність у фейсбуці та інших мережах. Краще подумайте про себе і запасі сил на завтра. живлення Це тільки на перший погляд здається, що «в бак можна залити будь бензин». Те, що ми їмо, має великий вплив на нашу продуктивність. У списку найбільш «бадьорять» продуктів значаться: - Овочі та фрукти - Джерела вітамінів і мікроелементів. Цінні речовини з овочів, зелені (наприклад, шпинату), ягід і фруктів досить швидко засвоюються. Тому навіть з'ївши невелику яблучко, ви відразу відчуєте прилив сил. - Бобові - Це джерела марганцю, фосфору і заліза, які прекрасно борються з втомою, апатією і сонливістю. - Молочні продукти. - Горіхи. Калій є головним джерелом енергії для клітин, а його багато в горіхах. - Насіння. - Крупи. Наприклад, до складу вівсянки входить безліч поживних речовин, тому після каші або мюслей ви відразу станете бадьоріше. Те ж саме можна сказати про гречку. Не забувайте протягом дня пити воду - це також найважливіше джерело енергії. Відпочинок Відновлювати сили потрібно не тільки на фізичному, але і на психологічному рівні. Тому приділяйте час (кожен день, а не тільки на вихідних), занять, які наповнюють вас енергією - хобі, читання, тиші, музиці, прогулянкам і т.д. Чим би ви не займалися, не забувайте перериватися на короткий відпочинок - душ, чашечку ароматного чаю. Все, чим ви займаєтеся, важливо робити з любов'ю. Тому організуйте і провертайте все так, як вам подобається. Носіть одяг, який вам до душі, розставляйте речі так, щоб вони радували око, красиво сервірують стіл, щоб насолоджуватися смачними та корисними стравами. Не сваріть себе за помилки і промахи - просто робіть висновки і налаштовуйтесь на краще.
|