|
Колесо життя Пропонуємо вам прийом, який психологи називають «колесо життя», і він допомагає оцінити, наскільки ви задоволені всіма сторонами свого життя. Основна ідея Колеса життя в тому, щоб показати, що ми повинні розвивати всі сторони нашого життя в рівній мірі. Тобто, для повного щастя абсолютно недостатньо віддаватися цілком роботі (хай і коханої) або відносинам із чоловіком. Коли ми фокусуємося на чомусь більше, це, безумовно, веде до великих успіхів у цій області, але у цього є й інша сторона. Ми при цьому забираємо час у інших областей нашого життя, а часто і зовсім нехтуємо ними. Колесо життя допомагає подивитися на ситуацію більш об'єктивно. Чому шкідливий дисбаланс Коли ми концентруємо свою увагу, наприклад, тільки на кар'єрі та сім'ї, то це чомусь не призводить до відчуття повного щастя. Накопичується почуття розчарування і відчуття порожнечі. У кожної з нас є багато прикладів навколо. Ми часто бачимо людей, які працюють по 20 годин на день і начебто захоплені своєю справою, але абсолютно не здаються нам щасливими. Чому так? Те ж саме ми зустрічаємо і серед своїх подруг, які йдуть з головою в материнство. В результаті вони від такої бажаної для більшості жінок життя скаржаться на розчарування і відсутність повноти життя. Виявляється, вся справа в тому, що для відчуття повного щастя людині необхідно розвивати всі сторони свого життя. І це є ключем до досягнення щастя. Тому що істина в тому, що ми відчуваємо себе щасливими не тоді, коли досягаємо чогось у якійсь одній області, а коли у всіх областях у нас все спокійно і добре. Відчувати щастя можна, відчувши його в цілому, а не в чомусь конкретно. А відчуття нещастя - це свідомість того, що вам чогось не вистачає. І навіть часом важко сказати, чого саме. А з'ясувати це допоможе те саме «Колесо життя», до якого ми й підійшли. Малюємо своє Колесо життя Є кілька різних моделей цього прийому, але я вам представлю ту, яка допомогла мені і яка мені найбільше сподобалася. Її склала психолог, тренер особистого розвитку Селестина Чуа. Найкраще буде, якщо ви цей малюнок (нижче) роздрукуєте і будете тримати перед собою на своєму робочому столі. Або намалюєте це Колесо самі, для себе. Подивіться на цю схему. У ній відбиваються всі сторони вашого життя. Усередині кожного сектора ви бачите лінії, які допоможуть намалювати вам Колесо свого життя. Оцініть кожен сектор (кожну сферу вашого життя) за 10-бальною шкалою. 10 - задоволені повністю, 0 - не задоволені. Ставте всередині кожного сектора точку або хрестик, що позначає рівень вашої задоволеності цією областю. Пам'ятайте, тут немає правильних і неправильних відповідей. Будьте чесні - ви робите це для себе. Наскільки збалансована і гармонійна ваше життя? Тепер з'єднаємо отримані точки (або хрестики). Це відповідь на питання, наскільки збалансована ваше життя на даний момент. В ідеалі Колесо життя повинно бути колесом, тобто великим і круглим. До цього треба прагнути. Що вийшло у вас? Чи зможе ваше колесо легко котитися по життю? І що йому заважає зробити це? Якщо ваша фігура вийшла хоч і пропорційна колу, але маленька, то це вказує на загальну незадоволеність життям, а також на відсутність цілей і бажань. Ви майже не знаєте зараз, чого хочете від життя. Потрібно терміново почати знову мріяти, дати собі новий імпульс для життя і натхнення. Малі форми з одним або декількома піками говорять про те, що ви зациклені на декількох областях, на шкоду іншим сторонам свого життя. Обов'язково потрібно запитати себе, що заважає вам звертатися до тих сторонам життя, якими ви не задоволені. Можливо, низька самооцінка або недостатня життєва сміливість призвели до того, що зараз у вас такий стан справ. Практично будь-які неправильні форми означають, що в житті у вас дисбаланс, який заважає відчути себе щасливою. Вправа з Колесом життя дозволяє об'єктивно оцінити, яка ваша життя зараз і чого їй не вистачає. Це не вирок і не остаточний вердикт. Це корисна передишка перед новою, більш щасливою, а значить і більш гармонійним, життям. Тепер ви бачите, що не можна отримати гармонію і знайти щастя, віддаючись чогось одного. Не забувайте про такі важливі дрібниці у вашому житті як відпочинок, сміх, розваги, зустріч з друзями та подругами, найчастіше ці області нами недооцінені, і ми за рахунок них намагаємося вирішити свої щоденні проблеми. А виявляється, забуваючи про щось, ми ризикуємо залишитися незадоволеними життям і нещасними.
|