|
Торі Спеллінг: мінус 20 кг Чарівній блондинці Торі Спеллінг, щасливої матері чотирьох дітей худнути доводилося неодноразово. Після грандіозного успіху в серіалі «Беверлі Хіллс» вона покинула «велике кіно» і створила власне реаліті-шоу. Можливо, постійний приціл безлічі кінокамер протягом 24-х годин на добу і разом з тим повна обізнаність глядачів про події та перипетії в будинку Спеллінг підштовхнули зірку до глибшої роботі над собою і своєю зовнішністю. Після народження четвертого малюка Торі пострункішала аж на двадцять кілограмів! Рецепт схуднення: Стрункі ноги, плоский живіт і ні грама зайвої ваги - результат тримання «рота на замку». Для втрати кілограмів світова знаменитість стала дотримуватися низькокалорійного раціону з мінімальним вмістом жиру і вуглеводів. Торі «сиділа» на дієті за допомогою програми NutriSystem, яка дозволяє вибирати страви за відповідним сетам прямо з доставкою додому! Однак творці дієтичного меню не приховують рецепти страв і охоче діляться ними з усіма бажаючими. Дізнаємося, що ж вживала зірка! Приблизний раціон на один день Загальна калорійність до 1400 кілокалорій. Сніданок Французький тост - товстий скибочка хліба, вимочений в суміші з яйця, невеликої кількості молока, ванільного цукру, кориці, мускатного горіха і апельсинової цедри. Підсмажений з обох боків на олії. 230 грамів нежирного йогурту 1 груша Перекус 1 яйце, приготовлене круто Невелика гроно винограду Обід 200 грамів відвареної курки 1 середній помідор Салат з огірків і свіжої зелені, заправлений сметаною Перекус 1 яблуко Вечеря 200 грамів філе тріски Шпинат - необмежено 10 горішків мигдалю Фізичні навантаження: Занять в спортзалі Торі воліє проведення часу з дітьми, тому вибирає навантаження, потребують якнайменше часу з максимально помітним результатом. Так, в програму схуднення зірка включила плавання і пробіжки. Келлі Осборн: мінус 20 кг Талановита актриса, співачка, дочка британського музиканта Оззі Осборна, учасника популярного гурту Black Sabbath створила власний алгоритм схуднення. Нехитрі правила розпорядку дня і мінімальні обмеження в раціоні дозволили їй в короткі терміни знайти фігуру своєї мрії. Келлі неодноразово визнавалася журналістам, що є відданою прихильницею фастфуду, що на думку дієтологів, і було головною причиною набору і утримання зайвої ваги. Так, на початку 2007 року знаменитість важила 73, 5 кг. при зрості 161 см. До преображення дівчину підштовхнула участь у британській версії програми «Танці з зірками», де її партнером був професійний хореограф Луїс ван Амстел. Саме він допоміг дівчині переглянути дієту і забезпечив цінними рекомендаціями, касаемо способу життя. Рецепт схуднення: Келлі не обтяжувала себе підрахунком кілокалорій, майже не регламентувала розміри порцій, але відмовилася від швидкого харчування. Під табу потрапили також продукти, що входять в категорію джанк-фуд, що означає «харчовий сміття». Згідно з рекомендаціями партнера по шоу зірка скоротила споживання хлібобулочних виробів з білого борошна, макаронів та цукру. Зате наситила дієту свіжими фруктами, які дозволяла їсти собі навіть безпосередньо перед сном. Важливою складовою програми схуднення Келлі став повноцінний нічний відпочинок, сприяючий швидкому поверненню тіла зірки в норму. Приблизний раціон на один день Сніданок Омлет, приготований з двох яєчних білків 200 грамів відвареної індички 1 чашка мінеральної води без газу Перекус 1 свіжий огірок Обід Овочевий салат з моцарелою - 2 помідори, 3 кульки моцарели, скибочка салямі, 4 столові ложки оливкової олії 1 чашка трав'яного чаю Перекус 100 грамів фруктового мармеладу без цукру Вечеря 200 грамів мюслі з родзинками, заправлені 250 грамами киплячого знежиреного молока 1 чашка настою шипшини Фізичні навантаження: Тренування для шоу «Танці з зірками», які за спогадами Келлі були для неї дуже важкими, змусили вага зірки зрушити з мертвої точки і піти в мінус. Щоб було легше танцювати, знаменитість стала дотримуватися дрібного харчування. Останнє вважається важливим аспектом дієтичного раціону, оскільки дозволять тримати метаболізм в тонусі, не перевантажуючи шлунок. Для успішного схуднення не потрібно надмірних зусиль, самобичування в спортзалі і жорстке обмеження звичного раціону. Полюбіть здорові звички, відмовтеся від вживання «порожніх» калорій і шкідливих продуктів, більше рухайтеся. Ці нехитрі правила приведуть ваш вагу в норму і дозволять його утримувати протягом всього вашого життя.
|