|
Чим небезпечна анемія? Найголовніші ознаки розвитку залізодефіцитної анемії - слабкість і хронічна втома. Звичайно, можна списати подібні стани на авральний ритм життя, але якщо вони не проходять навіть в періоди затишшя по всіх фронтах, варто негайно звернутися до лікаря і здати аналізи, що визначають рівень гемоглобіну. Серед інших ознак розвитку недокрів'я - зміна смакових пристрастей (у тому числі поява дивацтв: коли є бажання спробувати землю, крейда), підвищене серцебиття, головні болі, бліді шкірні покриви і слизові, млявість. Якщо розв'язати хвороби руки і дозволити далі господарювати в організмі, не вживаючи заходів, вона може призвести до проблем із серцем. Наприклад, розвинути серцеву недостатність, обтяжену застійними явищами. У «анемічну» групу ризику потрапляють всі, чиє харчування не збалансовано, у кого є проблеми із засвоєнням заліза або потрібно його підвищену кількість (вагітність, зростаючий організм, спортсмени). Як допомогти організму? Якщо аналізи підтвердили знижений рівень заліза у вашій крові, а пити таблетки зовсім не хочеться, пропонуємо взяти до відома прості, але дієві поради від недокрів'я. 1. Перегляньте своє харчування Один раз на день обов'язково влаштовуйте собі трапезу, що складається з прийому порції печінки або червоного м'яса, бажано відвареного: телятини, баранини, яловичини. Також обов'язковими гостями на вашому столі повинні стати яблука, волоські горіхи, гранатовий сік, гречана каша, ягоди. А ось вживання консервів, майонезу, кондитерських виробів, чаю та кави краще звести до мінімуму або зовсім відмовитися. 2. Виключіть поєднання заліза і кальцію Кальцій знижує всмоктування заліза. Це правило потрібно усвідомити всім, хто є прихильницею молочних продуктів або приймає кальцій препарати. Однак неуживчивість характерів «несолодкої парочки» можна попередити, якщо виключити їх зіткнення лоб в лоб. Досить за 2:00 до і після вживання м'ясної страви не налягати на кальцій продукти, тоді проблемне сусідство цих елементів буде зведено до мінімуму. 3. Зверніть увагу на народні рецепти Скарбничка мудрості нашого народу, що збирається століттями, може щедро поділитися з вами рецептами від анемії. Наприклад, вживання відвару настояних листя лісової суниці, напій з плодів шипшини, суміш гранатового, яблучного та морквяного соків, настій з сухих плодів малини. На свій смак ви можете підібрати будь рецепти, які не займуть у приготуванні багато часу, а інгредієнти легко знайти в найближчій аптеці або холодильнику. Зрозуміло, поняття «здоров'я» ніяк не сумісно з неправильним способом життя і поганими звичками, тому рекомендуємо переглянути свій режим дня, щоб допомогти крові в її оздоровленні. Більше бувайте на свіжому повітрі, навантажите організм нескладними фізичними вправами, вчасно лягайте спати і не засиджуйтеся довго перед всілякими моніторами. Можливо, ваш конкретний випадок потребують прийому аптечних препаратів заліза, тому не варто нехтувати рекомендаціями лікаря. Нерідкі випадки, коли швидше прийти у форму допоможуть саме пігулки та мікстури. Зате на майбутнє ви вже володієте інформацією, як не допустити повторного розвитку анемії, а значить, погане самопочуття, патологічна втома і млявість залишаться в минулому.
|