|
Пропоную витратити кілька хвилин свого часу на те, щоб відповісти на питання тесту, і дізнатися, як насправді йдуть справи з вашим здоров'ям. Тест на самопочуття За відповідь а) - 5 балів, б) - 3 бали, в) - 1 бал. 1. Що робите для того, щоб тримати себе в хорошій формі? а) нічого, живете в своє задоволення; б) маєте розроблену спеціальну програму, хоча постійно її не дотримуєтесь; в) регулярно робите фізичні вправи і стежте за собою. 2. Одного разу ви усвідомлюєте, що втрачаєте свою привабливість. а) хвилюєтеся через це; б) берете до уваги - що, мовляв, поробиш, все старіють; в) негайно шукаєте причини і докладаєте зусиль, щоб усунути їх. 3. Ви хоча б раз на тиждень протягом року ходите на плавання або робите щось інше для підтримки життєвого тонусу? а) тільки влітку; б) так, але це дається нелегко; в) займаєтеся постійно. 4. Чи дотримуєтеся ви спеціальної дієти? а) ні, і без цього в житті достатньо проблем; б) у вас з вагою все в порядку; в) так. 5. Уявіть, що лікар порекомендував не носити туфлі на підборах або кросівки. Як поставитеся до поради? а) якщо нормальні ноги, то будете носити таке взуття; б) будете дотримуватися поради, але в деяких випадках все-таки взувати туфлі на підборах або кросівки; в) обов'язково виконайте рекомендації. 6. Чи маєте схильність до ліні? а) іноді буває; б) за певних умов; в) немає. 7. Як ви харчуєтеся? а) в їжі не розбірливі - вживаєте все, що під рукою; б) вибираєте те, що за смаком; в) вибираєте поживно цінні страви. Додайте всі бали і подивіться на отриману оцінку. Від 6 до 13 балів. Ви дотримуєтеся девізу «Здоров'я - головне багатство». Ви вчасно взялися за здоровий спосіб життя і строго дотримуєтеся всіх встановлених норм. В результаті ви досягли гармонії між фізичним і душевним станом, так що можете бути за себе спокійні. Від 14 до 26 балів. Ваша воля ще недостатньо сильна, дуже шкодуєте себе. Плани іноді зводяться нанівець, тому що ви не послідовні. Може, думаєте, що вже пізно піклуватися про своє здоров'я? Даремно. Від 27 до 35 балів. Здоров'я дійсно залізне. Може через те, що ви ще молоді і організм сам бореться з недугами. Але, незважаючи на це, слід зайнятися своїм здоров'ям, не відкладаючи цієї важливої справи на завтра, інакше організм може відплатити за зневагу до нього. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, здоров'я людини тільки на 10% визначається медичною допомогою, а 50% - неправильним способом життя і екологічною ситуацією, і 40% передається у спадок. Пройшовши даний тест, не турбуйтеся, якщо отримали негативну відповідь, своє самопочуття можна поліпшити, доклавши до цього деякі зусилля. Секрети гарного самопочуття Для початку слід знайти так звану «точку опори», з якої і буде починатися ваше хороше самопочуття, для цього потрібно налаштувати себе психологічно. У вас повинна бути спокійна душа. Саме ваш внутрішній настрій впливає на здоров'я і на те, що відбувається навколо вас. Навчіться частіше посміхатися і радіти навіть маленьким дрібницям: першому снігу, яскравого сонця ... Згадайте, коли ви останній раз посміхалися і раділи життю? Також не звинувачуйте когось (чи себе) у всіх світових нещастях. Якщо з вами сталося щось неприємне, за вашою чи чужий вини, забудьте про це, залиште все в минулому. Людям властиво помилятися, але на помилках ми вчимося, тому вважайте їх набутим досвідом. Не повинна занижуватися і ваша самооцінка: чим нижче вона буде падати, тим більше пригніченими ви будете. Невпевнений у собі людина, як в'язень, закутий у кайдани, не вміє повністю розслабитися, поводиться скуто. Звичайно, самооцінка - це не єдина перешкода хорошому самопочуттю. Хвилювання теж шкідливі. Без них, правда, в цьому світі не обійтися. Ми хвилюємося за завтрашній день, за рідних, за успіх у роботі і ще можна перерахувати безліч того, за що ми хвилюємося. Але все ж, є люди, які нервують менше. І вони, в більшості випадків, щасливі і задоволені життям. Ось це все і є тією самою «точкою опори», яка відповідає за все краще, що з нами відбувається. Головне - внутрішній позитивний настрій, і в цьому перший секрет гарного самопочуття. Наступне - це фізичний стан організму. Відповідально ставтеся до свого тіла, звертайте увагу навіть на невеликі проблеми з ним. Наприклад, коли ви помічаєте, що трохи поправилися через те, що їли булочки, то надалі відмовтеся від них. Ігнорування маленької проблеми може спричинити за собою поява більш серйозною. Намагайтеся вести здоровий спосіб життя - повноцінно відпочивайте, висипайтеся, ходите на прогулянки, займайтеся спортом і вживайте корисну їжу. І пам'ятайте, що самопочуття безпосередньо пов'язане з настроєм, тому посміхайтеся!
|