|
Правило 1. Ноги ... вгору! Візьміть за правило закидати ноги вгору при першій же можливості. Прийшли з роботи? Закиньте ноги хоча б на кілька хвилин, а після тривалого навантаження - можна полежати так і довше. Під час сну можна підкладати під ноги валик, згорнутий покривало або спеціальну ортопедичну подушку для ніг. Правило 2. Не стійте довго Так, тривале стояння негативно позначається на стані наших ніг, адже саме вони найбільш схильні варикозу. Якщо у вас стояча робота, то знаходите частіше хоча б по кілька хвилин, щоб пройтися, розім'ятися, поміняти положення тіла. В крайньому випадку частіше переступали з ноги на ногу. Для більш ефективної профілактики носите спеціальні компресійні панчохи або колготки. Правило 3. Займайтеся спортом Підійдуть майже всі види спорту, крім тих, де потрібно піднімати важкі предмети. Відмінно позначаться на стані вен на ногах пробіжки (але по землі або траві, а не по асфальту або бетону) і їзда на велосипеді. Чемпіоном же серед всіх видів спорту для запобігання варикозу є плавання. Тиск води добре тонізує судини, а в горизонтальному положенні тіло прекрасно розслабляється. Якщо раніше не замислювалися, то зверніть увагу, що у плавців майже ніколи не буває варикозу. Правило 4. Включіть в раціон клітковину Клітковина - справжній чистильник організму. Яке відношення вона має до варикозу? Пряме! Справа в тому, що однією з причин варикозу є запори, а також зашлакованості організму. Клітковина ж, що міститься в кашах і шкірці овочів і фруктів, немов губка збирає всі шкідливі речовини і виводить їх з організму. Правило 5. Відмовтеся від вузького одягу Будь одяг, сильно облягає область стегон, гомілок і колін шкідлива (вузькі джинси та спідниці та ін.) - Вона перешкоджає нормальному кровообігу, в результаті чого виникає варикоз, а також багато інших захворювань. Правило 6. Носіть каблуки середньої висоти Високі підбори мало не також шкідливі, як і абсолютно плоска підошва. Вибирайте каблуки середньої висоти, а якщо змушені носити шпильку - час від часу знімайте взуття і розминайте гомілку. Правило 7. Умивайте ... ноги З ранку, під час процедури вмивання, приділіть і кілька хвилин ногам - "вмивати" їх слід прохолодною водою. Це підвищує тонус судин. Правило 8. Що на гаряче? Якщо хочете, щоб вас не наздогнав варикоз - то на гаряче краще не залишати, а точніше не виставляти нічого. Відмовтеся від занадто гарячої ванни, сауни, тривалого перебування на сонці. Пам'ятайте, що варикозу схильні далеко не все. Іноді виникає питання: чому той чи та проводить на ногах часу більше, ніж я, і погано харчується, а варикозу у нього немає, в той час як я, що стежить за своїм здоров'ям, їм страждаю ?! Відповідь проста: можливо, у вашому випадку має місце генетична схильність. Якщо ваші батьки, бабусі чи дідуся страждали проблемами з венами, то і вам їх уникнути буде нелегко. Знаючи про цей факт, намагайтеся ніколи не забувати про вищезгадані правилах. Будьте здорові!
|