|
Ой, мороз, мороз, поморозити мене ... "Ось ще! ", - Обуріться ви. Але не поспішайте. Задумайтесь! Холод - кращий цілитель і консервант вашої краси і молодості. Хіба це не гідний привід подружитися? Чим корисний холод? • Він надає омолоджуючу дію . У косметології знайшли широке застосування кріокамери, обертаючі час назад низькими температурами. При цьому стимулюється весь організм. • Подружившись з холодом, ви станете куди витривалішими , Зможете легко адаптуватися до різних температурних коливань. • У вас підвищиться стійкість до всіляких інфекцій і несприятливих факторів. Ви істотно зміцните імунітет . • Процедури загартовування підвищать вашу активність і працездатність , Забезпечать заряд бадьорості. • І, що важливо, загартовування допомагає нормалізувати обмін речовин , Що, звичайно ж, не сповільнить позначитися на вашій фігурі, якщо у вас з цим є проблеми. • Холод допоможе зміцнити судини , Завдяки чому забудуться перепади тиску і мігрені. З чого почати? До всього треба підходити з розумом, тому на перших порах важливо не перестаратися. Головний принцип - не нашкодь. Чи не ніякої необхідності відразу ж пірнати в ополонку або ванну з крижаною водою. Не забувайте про дотримання найважливіших правил загартовування, інакше належного результату домогтися ви не зможете. Загартовування повинне бути: • Регулярним. Ніяких "емммм ... завтра? ". Тільки сьогодні і зараз! • Поступовим. Починайте з не завдають особливого дискомфорту прохолодних процедур, поступово додаючи все більшу нотку холоду. Якщо ви схильні до застуд, робіть довший перехід від теплого до прохолодного. Пам'ятайте, що: • У разі хвороби загартовування треба призупинити. Звичайно, якщо перерва триває більше тижня, доведеться потім починати все заново, адже за цей час організм встигне відвикнути від екстремальних умов. • При наявності серйозних захворювань загартовування допускається тільки з дозволу лікаря. План загартовування повинен включати в себе цілий комплекс вправ, який, до речі, не обмежуються тільки холодом. Сюди входять: • повітряні та сонячні ванни; • обтирання; • обливання; • купання у водоймах з холодною водою; • контрастні ванни. Починати краще всього з повітряних ванн . Ця процедура вам точно сподобається, якщо ви любите рано вставати. Влітку, прокинувшись ні світ ні зоря, вийдіть на балкон, одягнувшись максимально легко і постійте на свіжому повітрі, потім поверніться в тепло приміщення. Повторюйте це вперто кожен день, не звертаючи уваги на погоду. Вона адже вам не страшна! Холодне обливання - Найважливіший і популярний елемент загартовування. Тим більше, що для цього достатньо заглянути в свою ванну. Наберіть відро холодної води і облийтеся! Потім візьміть рушник і гарненько розітріться. Тільки після того, як ви освоїте основні процедури, можна додати нові, наприклад: • ходіння босоніж по холодній поверхні; • зарядка на свіжому підбадьорливому повітрі; • ранкові пробіжки. Все це допоможе не тільки загартовуватися, але і приведе в відмінний стан вашу фігуру. І, нехай на перших порах вам може припасти складно, не здавайтеся! Поступово ви звикнете і, хто знає, може, навіть ввійдете в смак ?!
|