|
Перепади температури Багато хто з нас, прийшовши додому з жаркою вулиці, мало не лягають в обнімку з кондиціонером. Робити цього, природно, не можна, навіть якщо дуже хочеться. Лікарі кажуть, що різкі перепади температури шкідливі, як для всього організму, так і для шкіри, різниця температури з вуличною не повинна перевищувати 10 градусів. На жарку пору року можна зробити перерву у спортивних заняттях, замінити їх на довгі вечірні прогулянки. Активні заняття в спортзалі небезпечні для серця і судин. У спеку також шкідливо плавати в холодному басейні і приймати холодний душ. Зате тепла ванна і душ заспокоять, розслаблять і дадуть відчуття свіжості. Тому що після перебування тіла в теплій воді температура навколишнього повітря здається нижче. Особливу увагу влітку варто приділити своєму харчуванню, оскільки саме в спеку розквітають пишним цвітом всякі шлунково-кишкові інфекції. Добре те, що влітку не тягне на жирне, смажене, копчене, ми більше налягаємо на овочі та фрукти, які містять багато клітковини, і наш кишечник очищається від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Але не варто забувати, що через їжу і воду передаються збудники кишкових інфекцій. Під впливом спеки віруси і бактерії швидко розмножуються. Їжа швидко псується, але на смак і колір це далеко не завжди помітно. Разом зі з'їденої їжею інфекція потрапляє в організм, і людині стає погано. Проявляється захворювання по-різному, залежно від того, яка саме інфекція потрапила в організм. Найпоширеніші з них - дизентерія, сальмонельоз, харчове отруєння стафілококом та інші. Але у всіх гострих кишкових захворювань є і загальні ознаки - це сильна діарея, нудота, блювання, підвищення температури тіла. При перших же ознаках отруєння потрібно викликати лікаря. Так як захворювання може бути серйозним, знадобляться ліки аж до антибіотиків. Під час хвороби для відновлення втраченої з діареєю та блюванням рідини необхідно рясне пиття. У важких випадках призначається внутрішньовенне введення спеціальних розчинів. Для того щоб не зіпсувати собі відпустку, недільний виїзд і просто прогулянку, всі овочі і фрукти перед вживанням потрібно промивати ретельно, проточною водою. Не можна купувати у бабусі стаканчик полуниці, малини і давати Непромитий ягоди дитині і є самим. Тим більше, гуляючи по місту, не варто купувати з рук пиріжки, біляші, чебуреки, брати в наметах Шурма, сосиски, кава і т.д. Всі ці продукти вельми сумнівної якості, невідомо, як їх готували, якими руками, і скільки тримали без холодильника. Навіть у себе вдома на кухні під час готування, яйця потрібно добре промивати з милом, проварювати ретельно м'ясо і рибу, і не тримати довго готові страви поза холодильником. І, звичайно, мити руки, починаючи готувати і закінчуючи, і також перед їжею. Будь-яке захворювання легше попередити, ніж потім лікувати. - У спеку не варто обмежувати себе в споживання рідини, так як її багато втрачається з потом. - Але ще одна звичка багатьох - пити у спеку прямо з холодильника молоко, квас та інші напої, що призводить до ангіні. Температура та біль у горлі влітку переносяться важко. Так що пити краще зелений чай, м'ятний чай, квас, але не холодний. - Точно не варто пити солодку газовану воду, тоніки, соки і т.д. Мінеральна вода без газу і звичайна кип'ячена вода, підкисленою соком лимона або лайма, заповнять втрату рідини і вгамують спрагу. Медики кажуть, що у спеку корисно пити кефір та інші кисломолочні продукти. - Не варто старатися з засмагою, щоб замість золотистої шкіра не стала плямистої. - У спеку не рекомендується користуватися парфумами, ефірними маслами, спати в кімнаті, де стоять букети з сильно пахнуть квітами - ліліями, жасмином, флоксами та іншими. - Одяг намагатися вибирати тільки з натуральних тканин і вільного покрою. - Якщо в спеку є відчуття того, що нервова система надзвичайно збуджена, то на ніч варто випити відвар меліси або пустирника з чайною ложкою меду.
|