|
Ортопедична подушка: для здоров'я та краси Наше тіло влаштовано таким чином, що в горизонтальному положенні для здорового сну необхідно підкладати під голову невелику підняту опору - подушку. Але, як не дивно, подушки зі звичною нам набиванням - пухові або пір'яні - для цієї мети підходять слабо. А вся справа - в їх зайвої м'якості. Не дарма навіть за наявності м'якої великої подушки багато уві сні підкладають під голову руку - наше тіло підсвідомо «шукає» підходящу здорову опору - більш жорстку. Ще в Давньому Єгипті майстра придумали спеціальну підставку з дерева, на яку клали голову під час сну для усунення та попередження болів в хребті і шийному відділі. Крім того, шийні хребці через незручну пози або підйому голови можуть отримувати зайве навантаження, що веде до появи постійного болю. Правильно підібрана подушка - необхідність не тільки для здоров'я, але і для краси, адже неправильне положення тіла веде до появи непотрібних зморшок. Не дивуйтеся: у багатьох жінок зморшки з'являються саме через неправильне і неприродного положення голови та шиї під час сну! Щоб спалося солодко: як правильно вибирати ортопедичну подушку? 1. Зверніть увагу на ширину плечей - чим вони ширші, тим вище повинна бути подушка. Особливо важливо дотримати це правило, якщо ви найчастіше спите на боці. 2. Якщо ви звикли спати на спині або животі, то подушка повинна бути невисокою. 3. Якщо ви спите на м'якому матраці, також віддайте перевагу більш низькій подушці. Якщо ж ви спите на твердій поверхні, краще вибрати більш високу подушку. Зверніть увагу на наступне: • Якщо, коли ви лягаєте на подушку, хочеться підкласти руку під голову або під подушку, значить вона занадто низька. • Якщо на ранок шия або голова болить, дерев'яніє верхня частина тіла, це може свідчити також про занадто низькій подушці або занадто твердому матраці. Визначаємося з довжиною і шириною Цей критерій при виборі подушки - найпростіший. Вибрати потрібно те, що підходить по ширині ліжка, особливо якщо ви купуєте дві такі подушки. Зверніть увагу на те, щоб подушка не виступала за краю матраца. Єдине, в чому може виникнути труднощі - це підбір наволочки для ортопедичної подушки. Оскільки часто виріб має нестандартні розміри, зробити це часом буває нелегко. Справа в тому, що довжина більшості подушок варіюється між 40 і 80 см, ширина - між 30 і 50 см. Стандартні ж наволочки мають розміри 50 х 70 і 70 х 70. Бути на потрібній висоті! Стандартна висота ортопедичних подушок варіюється від 6 до 16 см. Більшості людей буває досить 10-14 см. Щоб визначитися з висотою більш точно, виміряйте відстань від основи шиї до краю плеча. Однак вираховувати кожен міліметр зовсім не обов'язково - оскільки подушки в основному виготовляють досить м'які, 1-2 см значної ролі не зіграють. У спеціалізованих магазинах нерідко пропонують навіть прилягти і випробувати подушку, що говориться, у дії. Якщо ви сумніваєтеся, підібрали ви потрібну висоту свого придбання, віддайте перевагу подушці, здатної змінювати свою висоту: такий ефект досягається за рахунок 1-2 шарів поролону, який підкладається під подушку в наволочку. Іноді буває, що для відпочинку більш підходить високий варіант подушки, а для сну - більш низький, тому на ніч багато виймають поролонову вставку. Робиться це легко і швидко. Формене задоволення! Трохи про форму подушок. На сьогоднішній день в спеціалізованих магазинах можна побачити дві форми подушок: класичної форми з виїмкою під голову по центру та ортопедичної форми - з одним або двома валиками під шию. Головне тут - підтримка шиї, що буде здійснюватися і в тому, і в іншому випадку. Пам'ятайте, що ідеальним варіантом є придбання не тільки ортопедичної подушки під голову, а й купівля ортопедичного матраца. Солодких снів!
|