|
Смійтеся - це здорово! Сміх, щирий, вільний, радісний, - звільняє величезна кількість енергії, омолоджує нас і лікує, дає можливість скинути з себе тягар накопичених думок, проблем, років. Вивчає сміх, і аспекти його впливу на стан здоров'я і самопочуття людини, наука гелотологія. І виявляється сміх це не тільки психологічна розрядка, сміх взагалі прекрасний лікар. Люди, які багато і щиро сміються, володіють великими шансами мати хорошу струнку фігуру і міцний імунітет, здорове серце. Сміючись, ми знижуємо тиск, знижуємо цукор у крові, стимулюємо роботу кишечника. Чому так відбувається? Коли ми сміємося, після довгого подиху слід цілий ряд триваючих іноді досить довго коротких спазматических видихань при відкритій голосової щілини; якщо голосові зв'язки наводяться при цьому в коливальні рухи, то виходить гучний сміх (регіт); якщо ж зв'язки не зачіпаються, то сміх тихий, беззвучний. За рахунок інтенсивності дихання під час сміху відбувається повне звільнення легенів від повітря, приплив крові до мозку посилюється, і клітини сірої речовини головного мозку одержують велику дозу кисню. Як результат, проходить втома, головний біль, поліпшується циркуляція крові в судинах, очищаються верхні дихальні шляхи. Лімфоцити - клітини крові, які борються з інфекціями і вірусами також посилено виробляються під час сміху, і виходить, що сміх підвищує імунітет. Наше життя, повна стресів, обумовлює підвищений рівень гормону кортизолу, який так і називають - «гормон стресу» . У його функції входить регулювання тиску крові, метаболізм глюкози, інсуліну, балансу цукру в крові, запальні реакції та імунні функції . Кортизол, безумовно, важливий гормон, але якщо його занадто багато він стає шкідливим . За допомогою сміхотерапії, ми можемо знизити рівень кортизолу та іншого гормону, адреналіну, до нормального рівня . Крім того, під час сміху виробляються нейропептиди, ендорфіни, серотонін, що створюють у людини відчуття задоволення, що гармонізує загальний стан людини, покращує обмін речовин і кровообіг . Коли ми сміємося - частішає серцебиття, ми позбавляємося від холестерину в крові, розширюються судини - і знижується тиск . «Надривом від сміху живіт» ми стимулюємо гладку мускулатуру кишечника і тим самим покращуємо роботу свого кишечника . Худнемо весело! Впливає сміх і на процес спалювання калорій в організмі. Результати досліджень дивують і радують, експерти переконливо доводять, - зайва вага з організму можна "висміяти". Правда виникає питання, чому ж тоді серед життєрадісних хохотушек, так багато жінок з пишними формами, адже вони так багато і щиро сміються ?! Мені видається, що вся справа в характері, - життєлюби, весело і «жадібно» відносяться до життя, і посміятися і поїсти люблять однаково сильно. Виходить, що всі калорії, які вони «висміюють», вони тут же заповнюють якими-небудь смакотою. Якщо ви посміялися весело хвилин десять-п'ятнадцять, а потім з'їли 50- грамову шоколадку, то в принципі ви нічого не придбали і не втратили, в сенсі калорій. Так що в справі схуднення першорядне значення має все-таки калорійність харчування, а сміхотерапія допоміжний фактор, своєрідний фітнес. Вважається, що коли людина сміється, працюють 80 м'язів організму! А якщо ви будете реготати і веселитися протягом години, то витратите таку кількість енергії, як при пробіжці в хорошому темпі. Виявляється, сміх - не така вже проста робота для нашого організму. Смійтеся і добре! Сміх - чудовий фейс-білдінг, що змушує працювати лицьові м'язи, зміцнює їх, уповільнює процеси старіння. Коли ви сумуєте, м'язи обличчя обвисають і стають в'ялими, а коли смієтеся - піднімають і приходять в рух. Десятихвилинна "зарядка" сміхом забезпечує приплив крові до шкіри, а значить, її додаткове харчування, повертає пружність, надає шкірі здоровий рум'янець. Але це не все, дослідження показали, що при сміху від м'язів обличчя йдуть особливі імпульси, які благотворно впливають на нервову систему і роботу мозку, знімаючи напругу, повертаючи спокій і гарне самопочуття. І не бійтеся зморшок, нібито виникають від сміху, по-перше, пружна шкіра краще чинить опір появі зморшок, а по-друге, краще вже зморшки від сміху, ніж глибокі зморшки зневіри і складки скорботи, або маска байдужості. Ми сміємося страхітливо мало, може, тому й старіємо рано ... Діти сміються раз в 20 більше дорослих, але з роками нас все складніше розсмішити. Ми слухаємо анекдоти, і не сміємося, дивимося комедії і не сміємося, дійшло до того, що нам у фоновому режимі підказують, в яких місцях потрібно сміятися. А адже колись ми могли сміятися просто так, тому що «смішинка в рот потрапила»! Може, спробуємо повернути цю втрачену здатність? Сміх без причини - ознака відповідального ставлення до здоров'я! У західній культурі сміху, прийнято вважати, що сміх має стимулюватися, - гумором, жартами, клоунадою та іншим. Сміх без причини вважається в кращому випадку ознакою, самі знаєте чого, а в гіршому психічним розладом. На сході ставлення до сміху завжди було дещо інше. А в 1995 році доктор з Мумбаї, Мадана Катар зробив відкриття, що штучний сміх має такий же вплив на організм, як і щирий. У 1996 році він запропонував систему, яка з'єднує елементи йоги, що включають дихальні вправи, підтягування, і елементи релаксації зі сміхом. Назва цієї методики - хасья-йога (йога сміху), і вона стає все більш популярною в різних країнах. Вправи школи повертають нам рефлекторний, закладений природою сміх, подібний дитячому, вчать людей сміятися правильно, невимушено і часто. Основна ідея - кожен з нас може навчитися сміятися усвідомлено, не маючи на те жодних особливих причин . На початку учні роблять спеціальні вправи, зображують сміх у різних ситуаціях, підтримують контакт з партнерами, намагаються вести себе весело . Навіть якщо спочатку людина і не збирався сміятися, то після декількох хвилин імітації сміху, вже щиро і з задоволенням сміється сам, і через якийсь час сміх дійсно стає справжнім і заразливим . Адже, воістину, важко зберігати серйозність, дивлячись на те, як твої партнери по навчанню сміху, намагаються зобразити хохочущій тапок, веселосердих дверний замок чи сміються мишок і ведмедиків, або імітують нанесення на обличчя крему заставляющего посміхатися . Таким чином, йога сміху вчить людину переходити від штучного сміху до природного, і це основна мета занять . Ну а яка користь від сміху ми вже знаємо! Сміх в йозі - та ж дихальна гімнастика . Притому, виявляється, різна тональність сміху впливає на різні органи . Наприклад, низьке «хо-хо» - на органи черевної порожнини, «ха-ха» стимулюють роботу серця, а високі звуки «хі-хі» важливі для кровопостачання мозку і горла . Ну, як би там не було, смійтеся і посміхайтеся частіше, - для профілактики і лікування, для краси і здоров'я! Сміх це і лікар, і дієтолог, і косметолог, а єдине побічна дія від його застосування - гарний настрій!
|