|
На залякування про наслідки малоподовіжного способу життя я витрачу лише один абзац, тому найобізнаніші можуть його пропустити. Ось вони - захворювання опорно-рухового апарату (викривлення хребта, загострення радикуліту, нервово-м'язові розлади пальців, кистей рук та передпліччя), порушення зору, геморой, головні болі і, звичайно, зайва вага (мабуть, без нього ми ніякого уваги не звернули б ні на оніміння шиї, ні на шум у вухах). Питання Бєлінського раніше актуальний - що робити, як боротися? Вашій увазі - 8 простих прийомів. Основні 1. Займися фітнесом. Запишись куди завгодно - в басейн, на аеробіку, на шейпінг або танці. Іди туди, куди згодна йти подруга. Шансів здолати лінь удвох завжди більше. Якщо в компанії є договір на оренду тренажерного залу, підбивши колег і вперед. Запитай дівчат на роботі, де і чим займаються вони. Саме молодих дівчат - тому що шансів на те, що кудись ходять «пампушки» з бухгалтерії, мізерно мало. Пам'ятай: газована шкідлива, але вона права в тому, що разом завжди веселіше (вливайся!). 2. Роби спеціальні вправи на роботі і вдома. Наприклад, «Вправи при сидячій роботі» або «Вправи для боротьби з жировими подушками на стегнах». В даний час розроблені цілі комплекси вправ, які можна без зусиль відшукати в Інтернеті. Якщо деколи ти просто забуваєш про них, підпишись на корисні розсилки, які будуть нагадувати про це. Адже фітнесом можна займатися навіть під час перегляду улюбленого серіалу - в цьому допоможе розсилка «Фітнес та аеробіка в домашніх умовах від myJane.ru». Підказки, як додати руху в офісне життя, дасть розсилка «Фітнес в офісі від myJane.ru». 3. Корисні побігеньки. Забудь про ліфт , Автомобілі (хоча б на вихідних), громадському транспорті (мінімум - де йти менше 3 зупинок). Використовуй будь-яку можливість дати відсіч сидячого способу життя. Подруга живе на 7-му поверсі? Вперед! Закрита найближча аптека? Гайда пішки в ту, що за дві зупинки. Зробити каву, віднести до приймальні паперу, сходити за скріпками ... Ніколи і нікого не проси «захопити заодно» - ходи сама. Так ти влаштовуєш собі корисні для здоров'я «побігеньки». 4. перерозподілити побутової фітнес. Як ми ділимо роботу по дому? Правильно, нерівно - чоловіка відправляємо в магазин, за дитиною в сад, в аптеку, погуляти з собакою. А самі готуємо, миємо посуд, стираємо. Де ж тут рівноправність? Чоловікові дістаються суцільні «ходіння», тобі - «топтання на місці». Так от, якщо у самої є зайві 15 хвилин, краще прогуляйся і заодно розлучуся із зайвими калоріями. Додаткові Що ще допоможе нам впоратися з наслідками сидячого способу життя? 7. Крісло. У сидячій роботі головне - зручне крісло. Краще вибрати найкориснішу для спини конфігурацію (як у автомобільного). Поскаржся на роботі на біль у спині і зажадай собі корисне крісло, додому купи сама. Рух - струнка життя!
|