|
Така ситуація є справжнім стресом для шлунково-кишкового тракту. А якщо до великого обсягу їжі додати ще й значна кількість спиртного, то можна зрозуміти, чому багато хто відчуває таке погане самопочуття після свят. Програма відновлення після свята повинна починатися ... задовго до нього Підготовку шлунково-кишкового тракту до випробування новорічним застіллям краще починати ще в грудні. Як правило, нераціональне та незбалансоване харчування призводить до того, що процес травлення порушується, при цьому людини можуть турбувати важкість у шлунку, метеоризм, синдром роздратованого кишечника та інші неприємні симптоми. Якщо людина не практикує роздільне харчування, частенько їсть пізно ввечері і погано пережовує їжу, відбувається поступовий розлади всіх складових ШКТ, формується дисбактеріоз кишечника, а це, у свою чергу, тягне за собою і загальне погіршення самопочуття, ослаблення імунітету. В результаті, людина починає набагато частіше хворіти і швидше старіти. Ті два-три тижні, які залишилися до свят, потрібно присвятити поступового переходу до корисних звичок у харчуванні, а значить, і до здорового способу життя в цілому. • Перш за все, потрібно навчитися не об'єднує в один прийом їжі білки і вуглеводи . При цьому можна їсти скільки завгодно м'яса, риби або іншої білкової їжі, проте робити це потрібно окремо від картоплі, круп або борошняних виробів. Вживання борошняних виробів краще все-таки обмежувати, а ось картопля та крупи повинні обов'язково бути присутнім у раціоні. Фрукти та овочі також відносяться до вуглеводів, але з більш нейтральним дією на шлунково-кишковий тракт, саме тому їх можна вживати як з першої, так і з другою групою. • Наступним правилом здорового травлення є звичка ретельно пережовувати їжу . Це дозволить вирішити відразу три проблеми: проблему нормалізації травлення, проблему швидкого насичення і проблему зайвих кілограмів. Тобто, ретельно пережовуючи, людина швидше насичується, шлунково-кишковий тракт працює при цьому як годинник, а зайві кілограми непомітно зникають. Навіть саме раціональне харчування, але при швидкому ковтанні їжі, також несе шкоду ШКТ, оскільки при цьому порушується весь ланцюжок поступового переварювання продуктів, яка починається в ротовій порожнині і закінчується в кишечнику. Неперетравлені їжа при цьому починає осідати на стінках кишечника, виробляючи токсини і отруюючи наш організм. Вважається, що тверду їжу потрібно пережовувати до такого стану, щоб її можна було пити як рідину. Якщо дотримуватися всі три правила хоча б три тижні, то до новорічних свят робота шлунково-кишкового тракту нормалізується, обсяг шлунка набагато зменшиться і тяга до святкового обжерливості буде набагато менше. Крім того, і відновлюватися після свят ШКТ з нормалізованої роботою буде набагато швидше і легше. Крім порушення роботи шлунково-кишкового тракту прийдешня низка свят чревата також і алкогольним отруєнням , Яке відбувається через вживання великої кількості алкогольних напоїв та змішування різних їх видів. Як результат - головний біль, сухість у роті, спрага, нудота, втрата апетиту, тремор кінцівок та уповільнена реакція. • Відновлюватись після свят потрібно поетапно і перший з них - це угамування спраги . Сухість у роті і сильна спрага викликаються тим, що алкоголь сильно зневоднює організм. Щоб заповнити запаси рідини в організмі, потрібно випити 1, 5 л води протягом двох годин, проте намагатися при цьому пити потроху і рівномірно, щоб уникнути блювоти. • Потім потрібно заповнити втрати організмом калію, магнію, натрію і фосфору , Які є електролітами, входять до складу плазми крові і нормалізують фізичний стан людського організму. Таке народний засіб як розсіл допомагає відновити дефіцит електролітів. Однак ефективніше боротися з м'язовою слабкістю, ознобом і загальним незадовільним станом організму за допомогою панангина і аспаркама, в яких міститься велика кількість калію. Дві-три таблетки кожного із цих препаратів допоможуть налагодити роботу серця і нервової системи і значно полегшать стан людини при похміллі. І найголовніше - потрібно пам'ятати, що хоча перераховані кошти і є ефективною програмою відновлення після свят, все-таки краще не допускати таких важких станів, ніж потім ефективно після них відновлюватися!
|