|
Але от питання, як би зробити так, щоб висипатися. Ніби й спиш по 6-8 годин на день, і подушка хороша, і в спальні немає ніякої техніки (крім будильника), і все одно не те. Все одно щоранку одне і те ж. А після обіду вже мріємо про подушці (молодці іспанці!). Особливо це стосується молодих мам. Невже немає способу (або способів), щоб навчитися заряджатися енергією. А найцікавіше, що чим більше спиш, тим більше хочеться, і все одно не висипаєшся, і нічого не встигаєш. Тільки культивуєш лінь. Спробуємо озброїтися не лише подушкою, але й деякими спостереженнями лікарів і психологів, щоб стати бадьорими і більш активними. Готуємо простір Опустимо міркування на тему, в якому кольорі декорувати спальню. Але є кілька важливих моментів, про які варто згадати. - По-друге, подушка, ліжко та постільну білизну повинні бути комфортними і радувати око (цей пункт виконати складно, якщо ви знімаєте квартиру). - По-третє, в спальні не повинно бути жарко, душно або дуже холодно. Оптимальна температура для засипання і сну - 17 градусів тепла. - По-четверте, спробуйте створити сонний настрій за допомогою заспокійливих ароматів. Режим Одного разу прочитала таку думку: щоб маленькі дітки краще спали, необхідно дотримуватися режиму і створити ритуал, який буде асоціюватися з відпочинком, наприклад, масаж і купання. Дорослі нічим не відрізняються від дітей (хіба що менше і гірше спимо), тому необхідно не тільки правильно вибрати ліжко, а й навчитися переключатися з робочого дня на відпочинок. 2. Ніякого алкоголю, важкої їжі і сигарет перед сном. Нікотин, так само як і алкоголь, збуджує нервову систему, в результаті чого ви лягаєте спати, а мозок і серце продовжують працювати на високих оборотах. 3. Ніякого телевізора і комп'ютера за 1:00 до сну. А ось книга або секс - те, що доктор прописав. Секс ввечері допомагає заснути, а з ранку - прокинутися і весь день відчувати себе щасливішими. Тільки не читайте в ліжку, а ще не працюйте, не дивіться телевізор і не їжте. 4. Розслабляючий душ або ванна. Тільки не поспішайте. Нехай вода змиє напруга, а улюблені засоби по догляду за собою піднімуть настрій. 5. Занадто вузькі піжами. Навіть вільні моделі можуть бути сексуальними. Причому одяг для сну повинна бути вільною, але не дуже. У тому сенсі, щоб ви в ній не плуталися. Вважається, що людині необхідно спати по 8:00 (йдеться про безперервному сні, тому не пийте багато рідини, перед тим як відправитися в постіль). Однак є люди, яким достатньо і 6:00. Вся справа звички. Але 1 раз на тиждень давайте своєму організму відпочити 8:00.
|