|
Адже стрес це не тільки неприємності, потрясіння, хвороби, - будь-яка струс організму, будь то ненавмисний виграш у лотерею або візит давно втрачених родичів, і навіть катання на лижах з крутої гірки, вже можна вважати стресом. Але всі ці струси, потрясіння і переживання, що не носять постійний характер і змінюють один одного, не є по справжньому небезпечними для організму. Набагато більш небезпечний хронічний стрес, коли наслідки цілого ряду неприємних ситуацій в побуті і на роботі накопичуються. Згідно з останніми дослідженнями, 86% жінок постійно схильні до стресових ситуацій - божевільний ритм на роботі, переживання з приводу дітей, недосипання, екологічна обстановка в містах, і навіть коливання температури - все це не проходить даром. Такий постійний стрес відбивається на стані цілого ряду органів, страждають серце, мозок, травна система. Дістається і шкірі! Можна навіть вважати, що саме шкіра страждає в першу чергу, адже у неї, як у другорядного органу, забирає організм кисень і поживні речовини, щоб відправити їх серцю або, припустимо, головного мозку. І ось вже шкіра, в умовах кисневого голодування, набуває нездоровий жовтуватий відтінок, стає тьмяною і в'ялою. Під очима з'являються синці та мішки. Можуть виникнути почервоніння, лущення, прищики. Загострюються шкірні хвороби. Через порушення вуглеводного обміну падає імунітет, і шкіра стає надзвичайно сприйнятливою до інфекцій. Що ж робити? По-перше, звичайно, постарайтеся вийти з стресового стану, самостійно або за допомогою фахівців, ну а по-друге, доглядайте за шкірою з ретельністю, притому, чим більше ви засмучені, тим більше любові і турботи приділяйте своїй шкірі. Всі маніпуляції (очищення, нанесення масок і кремів, масаж і т.д.) проробляйте ретельно, повільно і акуратно. А ось того, що може стати додатковим подразником (контрастні процедури) краще в цей період уникати. Закінчуйте день заспокійливої 20-хвилинної теплою ванною. Косметика від стресу Витяжки з рослин (апельсина, зеленого чаю, винограду, шипшини, липи, ромашки та ін.), Що володіють заспокійливими і знімають роздратування властивостями, також повинні бути присутніми в такій косметиці. Косметичні фірми давно намагалися знайти спосіб допомогти втомленій шкірі, повернути їй здоровий і сяючий вигляд. Це стало можливим завдяки спеціальним антистресовим кремам, які містять компоненти, споріднені "гормонам радості", і захищають від негативних зовнішніх і внутрішніх факторів. Принцип дії цих коштів полягає у своєчасному зволоженні шкіри і активізації процесів її регенерації. Вони виводять токсини, які накопичуються в клітинах, а також запобігають появі пігментних плям і знімають роздратування. Для приготування вечірньої ванни можна використовувати спеціальне релаксуючу масло антистрес - THEKOA (косметична лінія Lierac). До його складу входять ефірні масла ладанника, мірри, ладану, лавра; масла оливкова, мигдальне; екстракти пачулі, календули, липи, меліси, ялівцю. Як бачимо, склад чудовий і на запах і по безпосередньому впливу на шкіру. Масляний концентрат проти стресу можна додати у ванну, а можна просто нанести на тіло. Спробуйте і самі приготувати подібне антистресову масло, використовуючи ті компоненти, які є у продажу. Не зайвими у складі концентрату будуть олії жожоба, карите, авокадо, які пом'якшують шкіру і відновлюють її захисні функції, а також «релаксуючі» масла троянди, рожевого дерева, лаванди, коріандру, жасмину, грейпфрута і апельсина. Вони володіють особливим, заспокійливим ефектом, допомагають розслабитися, швидко знімають втому. Дієта від стресу Стрес не тільки порушує роботу імунної та нервової систем. Він також може вплинути на здатність організму як слід переварювати їжу, корисні речовини буквально вилітають у трубу, що не засвоюючись організмом, а в організмі накопичуються токсини. Тому уникайте трудноусваиваемой їжі, віддавайте перевагу рослинній олії, рибі, горіхам, цитрусовим, тобто продуктам з високим вмістом антиоксидантів і вітамінів. Включайте в дієту: • Волоський горіх, він багатий вітаміном Е, а це відмінний засіб проти вільних радикалів. Волоські горіхи прекрасно живлять і зволожують шкіру, підтримують її пружність. З'їдайте по чотири-п'ять горіхів не менш трьох разів на тиждень. • Квашена капуста покращує колір обличчя, а завдяки молочній кислоті очищає організм від шлаків і зміцнює кишкову флору. Є капусту потрібно хоча б раз на тиждень. • Пшоно - Джерело кремнію, дуже важливого для шкіри мікроелемента. Разом з колагеном і еластином кремній утворює "каркас" шкіри, зберігаючи її молодість і еластичність. Хоча б раз на тиждень готуйте пшоняну кашу з гарбузом - і смачно і корисно • Печериці запобігають появі зморшок і допомагають зберегти свіжий колір обличчя. У цих грибах укладений еліксир молодості - два потужні антиоксиданту: пантотенова кислота (вітамін В5) і селен, які використовуються в антивікової косметиці. Страви з печериць повинні бути в меню один-два рази на тиждень. • Тверді сири - Справжні комори кальцію. У них багато білка, жирів, а також є фосфор і амінокислоти. Потрібно з'їдати по сто грамів твердого сиру щодня. Бажано менше пити напоїв містять кофеїн - кава, чорний чай та ін. Перевагу віддавати зеленого чаю, чаю-мате, квасу (вітаміни групи В), какао (великий вміст магнію), ну і звичайно пити хорошу чисту воду і трав'яні чаї (м'ята, меліса, мати-й-мачуха, чебрець.) Смачна їжа вже сама по собі є досить потужним зброєю проти стресу, головне, щоб вона ще й була корисною і не надто рясної! Ну а крім смачної їжі використовуйте наступні способи поліпшити емоційний фон: - Змініть обстановку і рушайте в подорож; - Займіться медитацією і аутотренінгом; - Збільште фізичні навантаження, запишіться в басейн, в групу танців; - Зручне крісло і улюблена книжка хороший засіб від депресії; - Спілкуйся з приємними людьми; - Кінотеатр, театр, концерт улюбленого виконавця, виставки і музеї; - Шопінг-терапія, прогулянка по магазинах.
|