|
Точні причини слаборозвиненою грудей невідомі, але здогадки у лікарів є. Передбачається, що пов'язано це з невеликою кількістю естрогену і збільшенням тестостерону, особливо в підлітковому віці, коли відбувається посилений ріст і розвиток молочних залоз. Тому «виростити» груди можуть допомогти деякі харчові продукти і фізичні вправи, які стимулюють ріст естрогену. Вправи 1. Сидячи на стільці з прямою спинкою. У кожній руці - по 5 фунтів ваги (2, 3 кг). Підніміть прямі руки до рівня плечей. Затримайте руки в такому положенні на 3-4 секунди (рахуйте до «п'яти»), повертайтеся у вихідне положення. Робіть у день три підходи по 5 повторень. 2. Регулярно робіть віджимання, щоб допомогти формуванню м'язів грудей. Ляжте на живіт, зігніть руки в ліктях, долоні - на рівні плечей. Ноги випрямлені. Підніміть тіло, спираючись на долоні об підлогу, утримуйте положення на рахунок "три". Опустіть тіло у вихідне положення. У день робіть 2-3 підходи з 5 віджимань. 3. Ляжте на спину на лавку. У кожній руці - по 2, 3-2, 5 кг ваги. Руки випрямлені і витягнуті паралельно плечам. Повільно піднімайте руки вгору над собою, поки вони не опиняться у вертикальному положенні. Повернутися у вихідне положення і повторити 3 підходи по 10 повторень. живлення 1. Їжте багато свіжих овочів і фруктів, а також цільного зерна, що запобігає перевиробництво тестостерону, який гальмує природний ріст грудей. 2. Споживайте рослинні естрогени, такі як соя, квасоля і горох. Ці продукти багаті рослинними естрогенами, які підвищують вироблення власного естрогену. Рослинні естрогени безпечні для жіночого організму, на відміну від синтетичних, які використовуються в гормональної терапії, і провокують ризики розвитку раку молочної залози та інших ускладнень зі здоров'ям. 3. Додайте в щоденний раціон зелень і деякі приправи. Наприклад, відомо, що фенхель збільшує виробництво молока у годуючих матерів. До стимулюючих ріст тканин грудей також відносять пажитник і дикий ямс. Рослинні жири теж відіграють велику роль у зростанні грудях.
|