|
45 хвилин достатньо, щоб добре натренувати серцевий м'яз. Як це зробити правильно? Ваші 45 хвилин на велотренажері повинні складати кілька етапів: від малої інтенсивності до сильної. Взагалі, у професіоналів є 10-бальна шкала, яка визначає інтенсивність тренування. Ось вона: Для кардіо-навантаження на велотренажері ваша тренування повинна складатися з наступних етапів: Як бачите, хороша кардіо-тренування повинна складатися з кількох серйозних прискорень (не більше хвилини) і різних проміжних етапів (по 2-3 хвилини). Бажаємо успіхів!
|