|
На Заході все популярнішими стають так звані «детокс-дієти». Сенс таких дієт не тільки у втраті зайвих калорій, а і в очищенні організму, виведенні з нього накопичених токсинів. Вітамінне достаток Цей цитрус - воістину джерело вітамінів та інших корисних речовин. Він дарує нам багато енергії, виводить з нашого організму токсини, стимулює спалювання жирів і значно покращує колір обличчя. Єдине «але», якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом, особливо гастрит, підвищена кислотність або виразкова хвороба, проведення лимонного очищення повинно бути в обов'язковому порядку узгоджене з лікарем-гастроентерологом, оскільки це може бути протипоказано при вашому стані. При зниженій кислотності шлунка така очисна програма навпаки допоможе налагодити травлення. Готуємо лимонад Першим етапом лимонного очищення є звільнення організму від токсинів. При цьому відбувається нормалізація травлення, підвищення засвоєння корисних речовин організмом, загальне поліпшення самопочуття. Очищення - не означає голодування або різка зміна звичного режиму харчування. Адже позбавляючи організм харчування, ми піддаємо його стресового стану. В результаті, замість виведення токсинів, ми будемо спостерігати зворотне явище - організм почне запасати все, що тільки можна і накопичувати ще більше токсинів. Для ефективного очищення краще скористатися продуктами багатими клітковиною, а також пити багато води, щоб прискорити виведення токсинів з організму. Тільки потрібно пити не просто воду, а з додаванням лимонного соку. Для приготування такого лимонаду потрібно змішати склянку води з двома столовими ложками вичавленого соку лимона. Вода повинна бути теплою або хоча б кімнатної температури. Навіть якщо смак вам не дуже сподобається, зате це сподобається вашої печінки! Щоб поліпшити смак лимонаду, можна додати в нього зовсім небагато ванілі або кориці. Стакан такого лимонаду потрібно випити відразу після пробудження, а потім перед кожним прийомом їжі, включаючи другий сніданок в 10:00 і полуденок - о 16:00. Збалансоване харчування Щоб прискорити процес очищення організму і стимулювати втрату зайвих кілограмів, незайвим буде і дотримуватися раціонального, збалансованого харчування. Віддавайте перевагу легкі та корисні страви, різні салати, кисломолочні продукти, фрукти, перші страви, невелика кількість хліба грубого помелу, відварене м'ясо або запечену рибу. За годину до сну випийте останній склянку води з лимонним соком. Ви будете здивовані, але в результаті такої системи очищення ви навіть ввечері будете почувати себе бадьоро і легко. Лимон і вода, крім стимулювання травлення, допомагають роботі нашої печінки. Також вони сприяють зниженню апетиту, оскільки, випиваючи перед їжею достатньо рідини, ви попереджаєте напади «звірячого апетиту», а порції вашої їжі поступово скоротяться вдвічі. Маленькі хитрощі Значимість нормального травлення важко переоцінити. Злагоджена робота всього шлунково-кишкового тракту дозволяє попередити багато захворювань, підтримує на належному рівні імунний захист організму, продовжує молодість. Відсутність зайвої ваги, особливо ожиріння, допомагає нормальній роботі всіх внутрішніх органів, знижує навантаження на серце, судини і хребет, дарує легкість та гарний настрій. Хороше травлення залежить також і від дотримання простих, але дуже ефективних правил. • Їжте завжди в один і той же час. • Намагайтеся їсти повільно і не поєднувати їжу з переглядом телевізора, читанням преси або книг, роботою в Інтернеті. • Ретельно пережовуйте кожну порцію їжі, щоб полегшити процес травлення. До того ж таким чином насичення наступить набагато швидше. • Якщо ваш обід або вечеря складається з кількох страв, то зробіть між ними перерву. Так ви точно зрозумієте, голодні ви чи їсте чисто механічно. • Якщо вам доводиться «перекушувати на ходу» то намагайтеся уникати проковтнутих за пару хвилин бутербродів або продуктів фастфуду. Краще зайти в кафе і з'їсти за десять хвилин салату з порцією м'ясної страви, ніж проковтнути бутерброд і потім півдня мучитися нетравленням, тяжкістю в шлунку або печією.
|