|
Білкові, моно (засновані на одному продукті) та інші екстремальні низькокалорійні дієти вельми ефективні, але, найчастіше, призводять до порушення складу жовчі, погіршення функції печінки і жовчного міхура, а також дефіциту незамінних жирних кислот і жиророзчинних вітамінів. Нестача природних рослинних жирів збільшує ризик пошкодження мембран клітин печінки, головного мозку і ендокринних залоз. В результаті, людина відчуває найсильніший дискомфорт: з'являються сонливість, млявість і дратівливість, погіршується стан шкіри і волосся, швидко настає втома. Неприємні симптоми ще більше ускладнюються нестачею вітамінів, несприятливою екологічною обстановкою і безперервними стресами. Щоб не ризикувати здоров'ям в боротьбі із зайвими кілограмами, фахівці радять дотримуватися кілька базових правил . - «Тільки здоровий спосіб життя, фізична активність і збалансоване харчування можуть відновити ослаблений організм і протистояти різним вірусам та інфекціям», - вважає Є.І. Вовк, к.м.н, доцент кафедри терапії, клінічної фармакології та швидкої медичної допомоги Московського державного медико-стоматологічного університету (МДМСУ). - Дотримуйтесь режим харчування і не допускайте різкого зниження ваги - худнути більш ніж на 500-700 грамів на місяць шкідливо для організму. - Чи не голодуйте - денний раціон повинен складатися з дієтичних продуктів, але містити достатньо вітамінів, мінералів та інших необхідних організму речовин. При цьому не варто намагатися компенсувати можливий недолік вітамінів величезними дозами полівітамінних комплексів. Тривалим прийомом синтетичних вітамінів може мати досить серйозні негативні наслідки для організму - наприклад, стати причиною алергії. Якщо слідувати рекомендаціям фахівців, правильно і послідовно боротися із зайвою вагою, то дієти можуть принести велику користь організму. Згідно зі статистикою, що володіють нормальною вагою люди менше страждають від гіпертонії, діабету і коронарної недостатності, володіють більш стійкою імунною системою, більш рухливі і активні.
|