|
Масаж Всі знають про користь масажу ступень. Нам подобається ця процедура, коли ми робимо педикюр в салоні. А ось самостійно зробити собі масаж вирішуються не все. Не вистачає знань у цій області і навичок. Ми підготували для вас найпростішу інструкцію, як зробити масаж, який звільняє ноги від тяжкості і втоми: 1. Нанесіть на долоні шар бальзаму або лосьйону. 2. Додайте в лосьйон якийсь пробуджує і підбадьорливий інгредієнт (якщо є), на вибір: м'ята перцева, соснове масло, камфора, масло розмарину. 3. Застосовуйте довгі погладжують рухи при масажі. 4. Повільно помасажуйте підошву однієї ноги двома руками (пальцями рук). Починайте з пальців ніг і рухайтеся до п'яті. Додатковий тиск застосуєте до склепіння стопи і самої стопі. 5. Візьміться за ногу обома руками. Акуратно крутите руками з боку в бік, як ніби ви вичавлюєте рушник. Ці рухи знімають біль, що з'явилася від довгого стояння на ногах протягом декількох годин. 6. Завершіть масаж, обережно потягнувши і відпускаючи кожен палець ноги. Повторіть те ж саме з іншою ногою. Вправа для зміцнення стопи і бадьорості ніг Це проста вправа можна робити, сидячи перед телевізором або за читанням преси. 1. Зніміть взуття, поставте босі ноги на дерев'яний або кахельну підлогу. 2. Перед ногами покладіть невеликий рушник. 3. Візьміть пальцями ніг край рушники і, перебираючи пальцями, постарайтеся підтягти рушник до себе. Під пальцями утворюється «гармошка» тканини. 4. Тепер, теж перебираючи пальцями, відсувайте рушник у зворотному напрямку. Повторіть вправу 3 або 4 рази. Ваші ноги стануть сильнішими, з'явиться тонус, вони звільняться від напруги. Видалення набряків Розпухлі ноги - не тільки старушечьей проблема. Навіть молоді дівчата у спеку можуть прийти додому з набряклими ногами. Позбавить холод. У ванночку для ніг з водою додати 10 кубиків льоду, 6 крапель олії чайного дерева або розмарину. Помістити ноги у ванночку на 30 секунд. Потім енергійно витерти рушником. Повторюйте замочування, поки пухлина не спаде. Зручніше робити цю процедуру з кожною ногою окремо. Цей же прийом дуже добре відлущить мертві клітини, зробить ноги гладкими. Пілінг Грубі ділянки ніг вимагають постійної уваги. Адже вони є причиною мозолів, тріщин, інфекцій. Тому їм потрібно часте відлущування і пом'якшення. Якщо додавати в ванночку для ніг фруктові соки або молоко, то сухі і грубі ділянки швидко пом'якшаться, адже ці прості інгредієнти містять натуральні кислоти. При пілінг скрабами, в ексфоліанти краще додавати масла, щоб шкіра ніг не сушилася, а воложилася. Зволоження Креми для ніг, як правило, мають більш жирної і густий текстурою, адже на ногах шкіра більш товста і потребує хорошого зволоження. Якщо для особи масла слід застосовувати з обережністю, то для шкіри ніг діє зворотне правило: більше масел! У кремах для ніг можуть бути у високій концентрації такі інгредієнти як вазелін, гліцерин, гіалуронова кислота, масло ши. Якщо шкіра ніг сильно лущиться, то використовуйте крем для ніг, що містить молочну кислоту (вона розчиняє сухі клітини і гидратирует шкіру). Крем з сечовиною - гарне рішення від мозолів і грубої шкіри стопи. Мозолі Влітку пухирі і мозолі з'являються не тільки на ногах: дачники і любителі попрацювати в городі знають, що від лопат і тяпок мозолі виступають і на руках . Радує, що запобігти мозолі на долонях значно простіше, ніж на ногах. Достатньо мати під рукою тальк або спеціальну змазку, а також працювати в рукавичках. Що стосується мозолів на ногах , То одна з причин - неправильно підібране взуття. Через це мозолі можуть з'явитися навіть при неспішної прогулянці, хоча, звичайно, частіше мозолі бувають від більш активних рухів у незручного взуття. Нове взуття - це потенційне джерело мозолів. Щоб цього не сталося, нову пару туфель або кросівок слід поносити пару годин вдома. Це допоможе зрозуміти, чи є якісь проблемні ділянки, де тертя особливо сильне. Там слід вжити особливих застережних заходів у вигляді пластиру. А кросівки і зовсім слід носити тільки зі шкарпетками. При цьому, бавовняні шкарпетки - не завжди кращий варіант, тому що вони вбирають вологу і труться об шкіру. Зменшує тертя синтетика. Хороше рішення - подвійні шкарпетки. Ці шкарпетки зверху мають синтетичне гладке полотно, а всередині - бавовняні, комфортні для шкіри. Пластир - це, звичайно, просте і швидке рішення можливої мозолі, але іноді не найефективніший. Якщо дозволяє ситуація, то краще зробити пов'язку, тому що пластир найчастіше підсилює дискомфорт і ураження шкіри, він відклеюється і зсувається при тривалому застосуванні. Деякі прості продукти для профілактики мозолів: - Силіконовий порошок або тальк. Його засипають у носок перед тим, як взутися. - Мазь від мозолів. Такі продукти спеціально розроблені, щоб уникнути появи пухирів. - Вазелін. Це найдоступніший продукт від мозолів. Допомагає запобігти появі бульбашок. Проблемні місця треба намазати вазеліном, надіти шкарпетки і зверху взуття.
|