|
Основні правила запобігання целюліту будуть працювати, якщо почати їх дотримуватися якомога раніше, ще до появи перших нерівностей. І робити це слід цілий рік, а не тільки під час пляжного сезону. Оптимальний вік для початку профілактики целюліту - від 26 років. Але починати можна в будь-якому віці, і в 30, і в 40. Уникайте швидких дієт Дієти, які часто називаються терміном «Йо-йо» або «краш-дієти», можуть знизити вагу, але вони збільшують ваші шанси отримати целюліт. Як правило, це дієти, що пропонують дуже жорсткі обмеження: наприклад, на основі соків або різко обмежують калорійність харчування. Оскільки це дуже великий стрес для організму, такі дієти провокують тіло запасатися жиром, і ці жирові відкладення - одна з причин розвитку целюліту. Зберігайте активність Целюліт найчастіше з'являється на ділянках, де спостерігається слабке кровообіг. Тому регулярна фізична активність - один із дієвих способів профілактики целюліту. Поки кров «бігає» по тілу, можливість виникнення горбків і нерівностей знижується. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя - потрібно змінюватися. Починайте з інтенсивних прогулянок, запишіться в басейн або на аеробіку. Такі заняття не дадуть целлюлиту жодного шансу. Виключіть певні продукти Оброблені продукти, як правило, містять різні добавки та інші хімічні речовини. Ці компоненти «дружать» з целюлітом, токсини нарощують «апельсинову кірку». Тому слід орієнтуватися на чисті продукти. Інша група небажаних продуктів - це страви і продукти з високим вмістом жиру або цукру. Виключивши їх, ви зменшите ризики розвитку целюліту. Наростити м'язову масу Один із дієвих способів запобігти появі целюліту - нарощування м'язів. Це означає, що вам будуть потрібні не тільки прогулянки або йога. Силові тренування на тренажерах і інтенсивні кардіо-навантаження - ось ключ до вирішення завдання. Зосередьтеся на вправах для стегон і сідниць і протеїнової дієти, коли почнете займатися. А підтримувати м'язову масу допоможуть активний спосіб життя і здорове харчування. Не піддавайтеся стресу Коли ви під впливом стресу, ваш організм виробляє гормон кортизол, який дуже негативно впливає на обмін речовин. У результаті апетит зростає, і організм збільшує запаси жиру. І ці чинники збільшують ризики розвитку целюліту. Ось чому управління стресом так важливо в антицелюлітної стратегії. Значить, знайдіть час для своїх хобі, зустрічей з друзями, затишних сімейних вечорів, гарного 8-годинного сну - це дозволить відпочивати і не піддаватися стресу. Спробуйте лужну дієту Лужна дієта дозволяє запобігати появі целюліту. Її основні правила: - Обмежити кількість кислих продуктів; - Відмовитися від червоного м'яса; - Відмовитися від газованих напоїв; - Збільшити кількість лужних продуктів (це, в основному, фрукти й овочі); - Практикувати регулярний детокс, розвантажувальні очищаючі дні. Проходження лужної дієті дозволить тримати себе у формі і тримати целюліт під контролем. Уникайте зневоднення Дотримуйтесь правило 8-10 склянок води в день. Пийте тільки очищену воду. Крім цього, додайте в раціон свіжі овочеві і фруктові соки, трав'яні чаї, а також овочі та фрукти з високим вмістом води (баштанні, огірки, помідори, кабачки). Виключіть з раціону сечогінні напої, які позбавляють вас вологи: це напої з кофеїном, енергетики, алкоголь, солодкі газовані напої. Позбавтеся від рафінованої солі Як відомо, сіль - «біла смерть». Але, виявляється, не будь-сіль. Морська сіль - це здорова альтернатива, вона найменш небезпечна для організму. Хоча, в принципі, будь-яке надмірне споживання солі небажано для здоров'я і провокує розвиток целюліту. Тому основними рекомендаціями щодо солі можуть бути наступні: - Обмеження споживання солі; - Використання органічної морської солі; - Перехід на здорові рецепти з мінімальним вмістом солі. Навчіться робити масаж тіла Регулярний масаж допомагає не тільки при вже з'явилася «апельсинової кірки». Масаж - це профілактична процедура. Можна записатися на професійний масаж, але є і домашні доступні альтернативи. Наприклад, масаж щіткою або мочалкою. Масування слід проводити круговими рухами, зробивши акцент на тих ділянках тіла, де найшвидше з'являється целюліт: стегна, сідниці, верхня частина рук. Користуйтеся антицелюлітної косметикою При перших ознаках - купіть спеціальні засоби якомога швидше. А в якості профілактики вам допоможуть креми і лосьйони з такими інгредієнтами як центелла азіатська, метілнікотінат і гінкго білоба - їх слід використовувати після хорошого тренування, щоб збільшити ефект від засобів.
|