|
1. Харчування - це важливо Іноді тобі хочеться побалувати себе чимось смачним і не завжди корисним. Особливо часто це буває в період ПМС і менструації. Але будь обережніше зі своїми бажаннями. Занадто солона, гостра, жирна, солодка їжа, а також кава і алкоголь можуть стати причиною виникнення хворобливих відчуттів під час критичних днів. Тому не варто зловживати цими продуктами. Болі внизу живота можуть також виникнути або стати більш відчутними через нестачу корисних речовин і вітамінів в організмі, які у великій кількості містяться в овочах і фруктах. Тому в період менструації обов'язково відведи їм особливе місце в щоденному раціоні. Дотримуйся правил харчування в критичні дні і тобі не доведеться рятуватися від хворобливих відчуттів за допомогою прийому анальгіну і інших аналогічних препаратів, адже, вони розріджують кров, а це робить період менструації більш тривалим. 2. Контраст для здоров'я Як би тобі не хотілося, але в Росії досі не ввели вихідні в період менструації, на відміну від Кореї, де у жінок є можливість на цілком законних підставах не з'являється на роботі один день на місяць. Щоб допомогти організму легше переносити період критичних днів і виносити всі звичні навантаження на роботі та навчанні, щодня вранці і ввечері приймай контрастний душ. Це не відніме у тебе багато часу і не завадить займатися важливими справами, зате стане хорошим тренуванням для кровоносних судин. Такий душ поліпшить кровообіг, а значить, ти будеш почувати себе набагато краще. 3. Радість руху Часто в «ці» дні хочеться подовше полежати в ліжку або зовсім провести день, не встаючи з неї. Чи не піддавайся цим бажанням, а постарайся проводити більше часу на свіжому повітрі. Тривалі прогулянки сприяють зменшенню м'язових спазмів, а невеликі фізичні навантаження покращують кровообіг в області тазу і усувають хворобливі відчуття. І пам'ятай, що не всі жінки стають слабкими і менш активними в період менструації. Приміром, чотириразова чемпіонка Олімпійських ігор голландська легкоатлетка Франсина Бланкерс-Кун сім з дев'яти своїх світових рекордів встановила під час менструації! 4. Скажи «ні» поганому настрою Якщо в критичні дні у тебе часто змінюється настрій, і ти стаєш дратівливою, то згадай про те, що може змусити тебе посміхатися і відчувати себе на висоті. Звичайно, це може бути що завгодно, але нова кофтинка або улюблені світлі брюки напевно піднімуть настрій. Одягайся яскраво і носи улюблений одяг, а, щоб відчувати себе в ній комфортно і безпечно, використовуй тампони. 5. Дорогу розваг Планується вечірка з друзями або прогулянка по цікавих місцях, а в тебе саме в цей час критичні дні? Не відмовляй собі в задоволенні тільки тому, що у тебе зараз менструація. Вчені підрахували суму всіх критичних днів жінки протягом життя. У середньому ця цифра становить 7 років! Невже ти готова відмовитися від приємних емоцій впродовж такого великого періоду часу? Напевно, немає, так що, не сиди вдома! Тим більше, в хорошій компанії ти зможеш забути про всі незручності, які можуть викликати у тебе «ці» дні, і від душі повеселитися. А, щоб тебе ніщо не могло відвернути від приємного проведення часу, просто підбери собі правильне засіб захисту. При активному способі життя найкраще тобі підійдуть тампони. Тільки факти 1. Прототипи сучасних тампонів з'явилися досить давно. Ще в Давньому Єгипті жінки використовували розм'якшений папірус в якості матеріалу для перших тампонів, в Римі і Візантії це була шерсть, в Японії - папір, в Індонезії - рослинні волокна, а в Екваторіальній Африці - трав'яні рулончики. 2. Російські жінки були більш традиційні у використанні тампонів. У той час, коли мешканки Європи могли дозволити собі більш дорогі матеріали для тампонів, російські селянки робили їх з сіна. 3. У слаборозвинених країнах Африки в момент початку менструації дівчаток ізолюють від громади. У Конго, наприклад, дівчатка з племені лесі проводять близько місяця перед початком їх першого циклу в спеціальних «менструальних» хатинах. 4. Далеко не всім відомо, що на околиці Вашингтона в США існує музей менструації. Його побудував п'ятдесятирічний колекціонер Гаррі Фінлі. У музеї є багато цікавих речей, що стосуються критичних днів. Наприклад, можна наочно побачити кількість крові, яка втрачає жінка під час менструації або подивитися, якими були перші тампони промислового виробництва. Музей користується великою популярністю. Деякі жінки навіть приходять в компанії збентежених супутників. |