|
Може бути не все так погано, як здається, і пора щось поміняти у своєму житті. І для цього не треба чекати нового року, нового місяця або понеділка. Адже життя треба прожити так, щоб потім не було нестерпно боляче. Звичайно, можна навести купу відмовок і знайти виправдання свого тривалої хандри, але хто від цього виграє? Тому, пропоную кілька варіантів, як зробити себе більш щасливою і цілеспрямованою. Порада 1. Перестаньте весь час переконувати себе, що ви нещасні. У вас погана робота? Або невдалі стосунки? Або ви незадоволені своєю фігурою? Замість самобичування й самознищення, задайте собі інше питання: «Що я можу зробити, щоб у мене була хороша робота (хлопець, фігура тощо)? »Відповідь« Нічого »- не приймається. Кожна з нас здатна змінити себе і своє життя. Потрібно тільки набратися сміливості, навчитися дивитися на життя з різних точок. Так, зараз може бути все погано, але завтра, коли ви захочете все змінити, ви будете почувати себе набагато краще. Спочатку буде складно, але гра варта свічок. Рада 2. Де взяти сили і натхнення? Та де завгодно: у собі, в дітях, у фільмах або книгах, у сильних знаменитих жінок. Подумайте, що може спонукати вас на зміни? Дайте собі гарний струс. Рада 3. Навчіться випускати пар. Наше життя повне стресів, але не варто збирати в собі негатив. Час від часу його треба випускати. Поплачте. Порвіть папір, з'їжте торт, пробіжіть 6 кілометрів, поговоріть з подругою. Навчіться контролювати рівень негативних емоцій у вашому житті. Займіться йогою або в'язанням, знайдіть те, що допоможе вам справлятися зі стресом. Рада 4. Давайте собі перепочинок. Пообіцяйте приділяти собі хоча б 30 хвилин на день. Навіть мами з маленькими дітьми можуть собі це дозволити. Полежіть, почитайте книжки, зробіть маску, поспіть. Не варто весь час прагнути щось робити. Навчіться знаходити час на неробство, і не варто відчувати за собою провини. Скільки людей «згорають» щодня на роботі !!! Привід задуматися. Але влаштовуйте собі такі розвантаження протягом дня, а не перед сном, інакше, ви не отримаєте очікуваного ефекту. Восполненной сили витратьте на чоловіка, дитини, знову ж на себе. Рада 5. Нам з дитинства прищеплюють певні звички, які починають у нас асоціюватися з часом доби або якимось дією. Наприклад, ми знаємо, що з ранку нам треба встати - зробити зарядку - вмитися - прийняти душ - поснідати - зібратися - піти кудись. Це наш ранковий ритуал. За аналогією придумайте ритуал, який буде давати вам сили, заряджати оптимізмом. Наприклад, прийшовши додому прийміть душ, повечеряйте, надягніть зручне взуття, сходіть прогулятися (дуже знімає стрес), або полежте на дивані. Міняйте щодня варіанти відпочинку. Намагайтеся якомога рідше брати роботу додому. Адже голові треба давати відпочивати. Рада 6. Навчіться знаходити баланс. У всьому: роботі і відпочинку; їжі; відносинах і т.п. Намагайтеся насичувати своє життя новими враженнями. Навіть, якщо ви весь тиждень хотіли провести всі вихідні на дивані, все одно не варто цього робити. Ви вийдете на роботу ще більш втомленою. Навіть елементарний похід в парк допоможе вам підняти собі настрій. Або просто погуляйте по місту, відчуйте себе героїнею фільму. Навіть якщо у вас діти, ви можете перетворити прогулянку на справжнє свято для всіх. Або рушайте на пробіжку. Загалом, варіантів зробити своє життя яскравішим дуже багато, спробуйте, і ви будете здивовані результатами. Рада 7. Щоб мізки працювали краще, потрібно періодично проводити їх перезавантаження. Психологи радять для цього вибратися з будинку і сходити, наприклад, в кіно, на концерт, на каток, на футбольний матч, в кінці кінців. Або спробуйте переключитися на дрібниці, які дарують нам маленькі радості. Наприклад, на тепло сонячного світла восени, або чудовий смак яблучного пирога. Загалом, ключ до психологічному здоров'ю - уміння переключатися і знаходити радість у малому. Рада 8. Заведіть собі хобі. Тут кожному своє. Хтось відчуває себе абсолютно щасливим і вільним, граючи на фортепіано, хтось - бігаючи, хтось - малюючи. Якщо у вас ще немає улюбленого заняття, так знайдіть його. Не відразу, але ви обов'язково зможете зупинитися на тому, що вам буде приносити задоволення. Тим більше що пошук - це завжди цікавий досвід. Спробуйте скористатися цими порадами і стати набагато щасливішим, а в результаті впевненіше і красивіше. Адже краса йде зсередини.
|