|
Кілька років тому до звичайної оздоровчої ходьбі додали в навантаження спеціальні палиці, так з'явився новий вид фітнесу - Скандинавська Ходьба (Nordic Walking). Вперше такий вид занять з'явився у Фінляндії. Тільки не подумайте, що палиці хоч якимось чином спрощують заняття. Така модернізація спочатку потрібна була для спортсменів, що займаються лижним спортом. Таке введення було необхідністю у зв'язку з тим, щоб спортсмени могли відпрацьовувати свою техніку і не втратити вправність у теплу пору року. Трохи пізніше такий незвичайний вид ходьби став дуже популярним не тільки серед спортсменів, а й серед звичайних жителів. Зараз вже в багатьох країнах нікого не здивує людина, що йде по вулиці з «лижними» палицями. Таке масове захоплення скандинавської ходьбою викликано тим, що зовсім необов'язково мати які-небудь навичками та спеціальною підготовкою для того, щоб приступити до занять . Більш того, в даному виді спорту не має ніякого значення навіть вік . Займатися Nordic Walking може людина будь-якої вікової категорії, як то кажуть - і старий, і малий . Резонно виникає питання - для чого такі нововведення потрібні звичайним людям, далеким від лижного спорту? Вся справа в тому, що звичайна ходьба в основному задіє тільки нижні групи м'язів нашого тіла в той час, як верхня група м'язів абсолютно не відчуває ніяких навантажень . На відміну від звичайної ходьби під час скандинавської задіяні практично всі наші м'язи . Це в свою чергу благотворно впливає на наш хребет, а, отже, поліпшується постава, тіло стає підтягнутим, струнким, поліпшується робота суглобів, рухи набувають грацію . Більше того, поліпшується робота серцево-судинної системи . Показані заняття скандинавської ходьбою і під час реабілітації . Подібні заняття дуже благотворно впливають на наше самопочуття. Якщо говорити про користь скандинавської ходьби більш докладно, то обов'язково потрібно відзначити наступне ... Скандинавська ходьба: - Сприяє поліпшенню тонусу практично всіх наших м'язів і роботи суглобів; - Допомагає позбутися проблем опорно-рухової системи; - Допомагає знизити рівень холестерину; - Задіє під час тренування не тільки нижню групу м'язів тіла, але і верхню. У сукупності виходить, що під час скандинавської ходьби ми тренуємо до 90% наших м'язів; - Дозволяє скидати значно більше калорій, ніж звичайна оздоровча ходьба, а, отже, дозволяє в більш короткі терміни придбати бажані форми; - Надає благодійний вплив на роботу не тільки серця, а й легенів; - Підходить для людей різної вікової категорії та різного рівня підготовки. - Не вимагає великих фінансових витрат. Для занять Nordic Walking нам будуть потрібні тільки спеціальні палиці, вартість яких становить близько 1000 руб., І бажання. Ніяких особливих вказівок немає. Під час ходьби цілком дозволяються розмови на абстрактні теми, інтерес до навколишньої природи, також не забороняється отримувати задоволення від всього, що відбувається. Не забувайте стежити за диханням, воно має бути рівним, а не переривчастим. Тривалість заняття складає прядка 30-40 хвилин. Звичайно, це не межа, і ви можете займатися рівно стільки, скільки вважаєте за потрібне. Тренуватися достатньо 3-4 рази на тиждень. При регулярних заняттях вже через пару тижнів ви помітите позитивну динаміку. Під час Nordic Walking крім усього іншого виробляється гормон щастя, так що, якщо у вас депресія, стрес або просто поганий настрій ... палиці в руки і терміново на природу.
|