|
Причина 1 Биоритмологи стверджують, що людський організм активний від сходу до заходу сонця. Тому після заходу сонця процеси в організмі протікають повільніше, і він не може спалювати таку ж кількість енергії, як удень. Іншими словами, починається підготовка до сну і від їжі в цей час краще відмовитися. На це твердження одразу ж знаходиться чимало контраргументів. По-перше, як же в такому випадку живуть сіверяни, у яких під час полярної ночі сонце не піднімається над горизонтом протягом від 23 діб до 6 місяців? І інша крайність - жителі країн з жарким кліматом, які сплять не тільки вночі, але і частину дня? І при чому тут сонце, якщо взимку воно заходить раніше, а влітку пізніше? .. Причина 2 Правило голодування після 18 годин зовсім не враховує біоритми «сов», у яких час найбільшої активності наступає ввечері та вночі. Тоді ж (як на зло?) І прокидається апетит. І навпаки, щільний сніданок, на якому роблять такий істотний акцент дієтологи, у «сов» буде перетравлюватися мляво і відкладатися в жир. Враховуючи те, що далеко не кожному вдається нормально поїсти в обід, а також дістатися до 18 годин додому, щоб добре повечеряти, «сова» залишається практично без їжі - сніданок не приніс користі, обід і вечерю «з'їла» робота ... Де організму брати сили ? .. Крім того, ви не гірше за мене знаєте, що змучений голодуванням організм з подвоєною силою буде запасатися жирами. Причина 3 Дієтична захід не їсти після шостої - це ні що інше, як голодування. А як по-іншому ви назвете відмова від їжі на довгі 4, а то і всі 8:00 до сну? .. А наслідком голодування, як відомо, є уповільнення обміну речовин, втрата м'язової маси і, як наслідок, збільшення жирової тканини. Тому рекомендувати таку міру можуть тільки ті, хто абсолютно не розбирається в питаннях харчування і метаболізму. Відмова від їжі після шести виключно шкідливий для здоров'я і не має нічого спільного зі здоровим способом життя. Причина 4 А тепер уявіть собі, що все життя ви не будете їсти після шостої. Це можливо? Або ви плануєте «зав'язати» з цим обмеженням, як тільки скинете пару-трійку ненависних кілограмів? Якщо ви вибираєте дане обмеження як тимчасову міру, краще навіть не починати себе мучити. Адже після повернення до нормального харчування повернуться і ваші кілограми - і не просто повернуться, але і «полонених з собою приведуть». Причина 5 Вечір, по-моєму, найпрекрасніший час у добі. Ми розправилися з офісними справами і маємо можливість провести час так, як того побажаємо. А це означає - насолодитися спілкуванням у колі сім'ї, зустрітися з друзями, відправитися на побачення, в гості. Подумайте - що в цей час будете робити ви? Мовчки соватися на стільці з чашкою зеленого чаю без цукру, поки домашні насолоджуються приготованим вами вечерею (під крики карапузів «Мамочко, ну, спробуй хоч шматочок!»). Намагатися насолоджуватися склянкою мінеральної води під увертюру запахів піцерії, де ви так любите збиратися з друзями? Або відводити очі від романтичної вечері, який, можливо, спеціально для вас приготував бойфренд? І ви позбавите себе цього чудесного «годувати один одного з однієї вилки»? .. Ще гірше - якщо ви не утримаєтеся, а потім будете довго мучити себе за з'їдений шматочок і кілька ковтків білого сухого вина. Хіба це життя? Це чисто психологічно під силу винести далеко не кожному. Я вже не кажу про те, що буде якщо ... Причина 6 Ні, я все-таки скажу. Якщо голод після шести не допоможе вам схуднути? Або дозволить скинути за тиждень всього 1 кілограм, як було у моєї подруги? .. У зв'язку з цим мені завжди цікаво дивитися на колег, що замовляють в кафе «повний» обід (з 1-го і 2-го страв, компоту і парочки булочок), а також протягом усього дня наминали всяку «дрянь» типу кексів, рулетиків , печива і т.д. Тим більше забавно слухати про те, що вони не їдять після шести. Та куди вже, якщо за день СТІЛЬКИ з'їдено? .. Втім, я ніколи не чула про те, щоб жінка надовго скинула зайву вагу тільки завдяки тому, що відмовляється від вечерь. Як правило, допомагає це тільки в тих випадках, коли на допомогу голодування після шести приходять інші обмеження, а також фітнес. Чи є альтернативи голодування після 6? Найкраща альтернатива голодування після шести - це зміна системи харчування в цілому. Адже, повторюся, будь-яка дієта дієва тільки тоді, коли перетворюється на систему харчування. Тому якщо ви дійсно хочете схуднути, забудьте про продукти-ворогах не тільки ввечері, але і вдень. Замість булочок відтепер доведеться їсти яблука або апельсини, жирну смажену свинячу ковбаску в їдальні нехай замінить шматочок риби або яловичини, а замість салату олів'є або іншого «смачного», заправленого майонезом, доведеться взяти салат з капусти або вінегрет. Підрахунок калорій Одним з популярних методів зниження ваги є обмеження кількості калорій. Так, низькокалорійна дієта для жінок передбачає споживання не більше 1500 кКал на добу. При цьому низькокалорійне харчування може бути вельми різноманітним, а меню ви можете складати з урахуванням власного смаку і фінансових коштів. З раціону виключається жирна і будь висококалорійна їжа. Укупі рекомендується споживати комплекси вітамінів і мінералів, щодоби випивати до 2 л води. Ознайомитися з калорійністю продуктів ви можете за допомогою таблиці калорійності. Зручніше, якщо на її основі ви складете список дозволених продуктів і покладіть у гаманець. Тоді, вирушаючи в магазин, у вас не буде зайвих спокус (зрозуміло, «сімейний» список складається окремо). Підрахунок спожитих калорій вам допоможуть вести спеціальні інтернет-програми, наприклад, "Харчуйтеся правильно з myJane" 1.0. Програма випущена за результатами тесту, що проводився на форумі сайту myjane.ru. У програмі виправлені помилки, виявлені користувачами під час тестового режиму, мається графік ваги. Продукти, які допомагають схуднути Нижчеподаний перелік вивчіть напам'ять, а краще роздрукуйте і повісьте на холодильник, адже він містить продукти, які допоможуть вам схуднути. Справа в тому, що вони викликають спалювання більшого числа калорій, ніж містять самі. Їх споживання істотно прискорює обмін речовин і сприяє зниженню ваги. Тому якщо ви будете їсти їх увечері, вони жодним чином вам не зашкодять. Отже, це помідори, броколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста, диня, морква, селера, буряк, часник, цибуля-порей, баклажан, зелені боби, гарбуз, хрін, шпинат, редька, ріпа, гриби, тріска, краби, камбала, огірки , яблука, абрикоси, артишоки, чорниця, лохина, вишні, журавлина, грейпфрут, шніт-цибуля, лимони, лайми, лобстер, манго, нектарини, апельсини, папайя, малина, полуниця, малина, ананас, кавун, мандарини . Ряд дослідників стверджує, що схудненню сприяють і молочні продукти. Під впливом кальцію за рахунок розкладу жирових клітин відбувається прискорення спалювання жиру, тому регулярне споживання сиру, йогурту і молока також можна вважати методом зниження ваги. Отже, дорогі мої пані, не будемо псувати собі вечора! Нехай ваш вечеря буде легким, а настрій прекрасним! Чин-чин!
|