|
«І навіть після шостої вечора? »- Благально дивиться на мене моя постійно сидить на дієті подруга. А чому б і ні? «Знову про каші і мюслі? »- Знову засмучена подруга. Так ні ж! Сьогодні ні слова про злаках. Всі і так знають їх гідності. Я про веселу, різнобарвну і ненудну їду! Мариновані огірочки Це - ідеальний дієтичний продукт. Вони швидко викликають відчуття насичення, але при цьому майже не містять калорій. Папайя У 100 грамах цього екзотичного фрукта всього 39 калорій! До того ж, папайя містить вітаміни (А і С), калій і магній. І уявіть: такий низькокалорійний продукт здатний додати сил і зарядити бадьорістю, а також добре очищає кишечник. Свіжовичавлені соки із зелених овочів Між іншим, дуже смачно. Особливо в спеку. Лідер в області похудательной-очищувальних напоїв - сік із зелених яблук і селери. Або чистий селеровому фреш. Він надовго притупляє відчуття голоду і відмінно відновлює метаболізм. Коричневий цукор Ну звичайно, краще взагалі обходитися без цукру. Але якщо не під силу, дозвольте собі коричневий. До нього не відноситься девіз «їж і худни», з ним треба акуратніше, але ось кілька калорій заощадити можна. Коричневий цукор дещо менш калорійний, ніж білий. Він не містить ні жирів, ні зайвих калорій, зате в ньому багато калію, який нейтралізує надлишок солі і допомагає уникнути набряків. Всього 100 грам селери повністю заповнюють денну норму калію. До того ж, селера нормалізує кров'яний тиск завдяки вмісту в ньому фталідамі. Просто їжте хрусткі стебла селери, коли хочете: це не тільки хороший гарнір, але й повноцінний перекус. Тільки не у вигляді джемів, соків, і навіть не в свіжозібраному вигляді. Сушена вишня - це те, що треба! Можна так пожувати, а краще заварити окропом і пити такий вітамінний і низькокалорійний коктейль. Насіння Використовуйте завжди насіннячка замість горіхів. Додавайте в салати, використовуйте як панірування для котлеток. Справа в тому, що в них набагато менше калорій, ніж в горіхах, але набагато більше вітамінів. Насіння здатні благотворно вплинути майже на всі функції нашого організму: вони нормалізують роботу мозку, печінки, нирок, легенів, шлунка і суглобів, стабілізують роботу кровоносної системи. Це джерело йоду, калію, кальцію, заліза, цинку ... Загалом, запасайтеся, це і справді джерело всього корисного, а розтовстіти від них навряд чи вдасться. І ріпчаста, і зелений однаково корисні. Хочете вірте, хочете - ні, але цибулю в потрібній кількості здатний навіть старикам зберігати рухливість суглобів, зміцнювати кістки, і змусити кров «бігати» по судинах. А калорій практично не має. Тільки от при варінні або смаженні втрачає велику кількість своїх корисних властивостей. Тому їжте свіжий лук, ріпчаста і зелена. Прекрасний і низькокалорійний гарнір - маринований або печена цибуля. Квасоля Та вона ж калорійна, в ній білок! - Вигукне хтось. Так, білок в ній є, і його стільки ж, скільки в яловичині, наприклад. А ось калорій в квасолі в два рази менше, ніж у тій же яловичині. До того ж рослинний білок засвоюється набагато краще тварини. Краще квасоля засвоюється з овочами. А є її дійсно можна досить багато - не так вона страшна, як здається. Прекрасний продукт, як кажуть: їж, скільки хочеш! У ківі - мінімум калорій - всього 46! Зате максимум необхідних для організму вітамінів і мінералів, які виводять шлаки і допомагають скинути зайву вагу. Цей фрукт не тільки поєднує в собі смакові якості дині, агрусу, суниці, банана, кавуна, ананаса, але зібрав в собі і всі їхні корисні властивості. Капустяний сік Чудовий напій, що допомагає позбутися зайвих кілограмів, тому як є одним з самих низькокалорійних. Він містить тартроновую кислоту, що перешкоджає відкладенню жиру. Надає на організм очищуючий ефект, що теж дуже важливо для тих, хто скидає вагу. Молоко зі зниженим вмістом жиру (0, 5 - 1, 5%) Начебто калорійний напій, але в знежиреному вигляді воно тільки сприяє схудненню, так як є джерелом кальцію, який активно допомагає клітинам спалювати жири. До того ж надовго зберігає відчуття ситості. Сухофрукти Найоптимальніше - це настій з сухофруктів. Їх потрібно залити окропом і потримати в теплі, давши таким чином настоятися, можна для цього використовувати термос. Виходить улюблений з дитинства компот, тільки не варений. Природно без цукру, краще покласти побільше фруктів для більш насиченого смаку. Цей напій можна пити практично постійно і абсолютно без шкоди для фігури. Ну, усі вже знають про ананасових пристрастях багатьох зірок. І не даремно вони їдять ананас у великих кількостях і щодня. Цей фрукт - чисте золото, він не тільки має вітамінним і тонізуючу дію, але ще й жири розщеплює, що дуже корисно худеющим дівчатам. До того ж смачний! Гарячий шоколад Його не можна їсти стільки ж, скільки, наприклад, селери. Але якщо без шоколаду не обійтися, то гарячий шоколад все-таки краще, ніж звичайна шоколадка. У ньому майже немає жиру (якщо виберете спеціальний знежирений, то взагалі жиру в ньому - нуль грам), а калорій на 100 менше, ніж у звичайному шоколаді. Тільки не молочне, і тим більше не вершкове! Краще їжте заморожений ягідний морс або сік. Вибирайте якісні марки, де не використовуються штучні барвники або підсилювачі смаку. Можна робити такі ласощі самої, тоді ви точно будете знати, що всередині. Такий десерт - дуже легкий, містить багато вітамінів, до того ж - антидепресант. Любі дівчата! Якщо ви на дієті, але хочеться, нарешті, себе побалувати, виберіть щось з цього списку. Будь їх цих продуктів здатний значно урізноманітнити ваше меню, не давши жодного шансу зайвим кілограмам (і навіть грамам). Ці продукти можна брати з собою на роботу, в поїздку, в місця, де складно строго дотримуватися дієти. Але їсти хочеться. Так їжте! Тільки те, що не відіб'ється на вашій талії!
|