|
Виявляється такі способи і методи все ж є. Вони не вимагають значних витрат, - ні фізичних, ні матеріальних. Розслабся і худни! Досить часто проблеми з вагою є відображенням психологічних проблем. Напружений ритм життя, стан тривожності і невпевненості є провокаторами нехай і не сильного, але щоденного стресу і в цілях самозбереження і захисту організм нарощує «жирової буфер», вкутує нас захисним «коконом». Тіло немов говорить своїй господині: «Зупинися, заспокойся, цей зайву вагу - вантаж, щоб ти могла знайти спокій, перестати метушитися». У цьому випадку допомагають схуднути методики релаксації, такі як - дихальна гімнастика, медитації, вправи на візуалізацію . Особливо ефективні дихальні практики (глибоке дихання) запозичені з йоги. Практикувати їх можна самостійно за різними самовчителях (книжковим або електронним), але краще все ж записатися у фітнес-клуб і під керівництвом досвідченого тренера освоїти глибоке дихання досконало. До речі, крім розслаблення, цей вид дихальних практик корисний і для черевного преса, адже саме його м'язи активно задіяні в цьому випадку. Вправи на візуалізацію - також дієвий спосіб знайти спокій, поліпшити самопочуття, пробудити в собі бажання рухатися, жити і радіти життю. Зайві кілограми зникають непомітно і самі по собі через деякий час після початку занять. Вже через пару місяців зміни стають помітними. У чому ж полягає цей метод. Для початку потрібно дзеркало і усамітнення: зніміть одяг і уважно і спокійно огляньте своє тіло, відзначаючи мислення проблемні місця, в які ви хочете внести корективи. Потім закрийте очі і уявіть себе такою, якою ви були на піку фізичної форми або який хочете себе бачити, звертайте увагу на деталі своёго нового образу, милуйтеся собою. Запам'ятайте свої відчуття і свій образ. Викликайте в уяві цей образ і почуття, які він викликає, так часто, наскільки це можливо, для цього достатньо просто закрити очі і уявити. Після деякої практики і очі закривати не знадобиться, достатньо буде просто думки. А результат обов'язково буде, про це свідчать і відгуки тих ентузіастів, які займалися за методиками релаксації і результати наукових досліджень. Одне з останніх було проведено в Новій Зеландії вченими з Університету Отаго. Під час дослідження вони спостерігали за 225 жінками, які намагалися скинути вагу будь-яким способом, крім дієти. Так от, виявилося, що поряд з фітнесом, саме методи релаксації дають дуже хороший ефект. Жінки, що використали ці практики (фітнес з релаксацією), скинули більше ваги, ніж контрольна група (фітнес без релаксації). Смійся і худни Про те, що сміх сприяє продовженню життя, ми вже знаємо. «1 хвилина здорового сміху подовжує життя на 10 хвилин». Не знаю, хто і яким чином це обчислив, але заперечень це твердження не викликає. Адже ми знаємо - сміх збільшує вироблення ендорфінів (гормонів радості), стимулює імунну систему, знімає втому і підвищує працездатність. А ще сміх допомагає схуднути. Щирий сміх спалює від 10 до 50 ккал за одну хвилину, у всякому разі, так заявляють американські дослідники. Так що знайдіть привід для 10-15 хвилин щирого сміху на день, і за рік можна без особливих зусиль позбутися кількох зайвих кілограмів. Танцюй і худни Важко уявити більш простий, приємний і ефективний спосіб спалювання зайвих калорій. І необов'язково ходити на заняття в дансинг-клуб, танцювати можна вдома, досить включити ритмічну танцювальну музику, і серце починає прискорено битися, душа рветься в політ, а ноги самі просяться в танок. Не стримуйте це бажання! Саме це поєднання фізичного навантаження, збільшення ритму роботи серцевого м'яза і загальний стан радості призводить до чарівним результатами! Якщо є бажання зайнятися танцями більш серйозно, то в багатьох фітнес-клубах є групи танцювальної аеробіки, а можна просто придбати диск або відеокасету з танцювальними уроками і займатися самостійно. Медична статистика стверджує: жінки, які регулярно займаються танцями, худнуть на рік у середньому на 10-20 кілограмів, залежно від початкової надлишкової маси тіла. Час застосовувати камені Стоунтерапія - прекрасна можливість за допомогою каменів приборкати апетит. Японські ченці з цією метою розігрівають у воді плоский камінчик розміром з долоню і укладають на проекцію шлунка. Кажуть, цей спосіб дозволяє задовольнятися меншою кількістю їжі. Можна використовувати розігріті камінчики і для масажу проблемних місць. У цьому випадку ефект досягається за рахунок поліпшення лімфо- і кровотоку. Також теплу гальку можна використовувати і для релаксації, вона знімає напруження і відганяє тривожні думки, підсвідомо штовхають нас до холодильника. Одягаємо і худнемо Деякі предмети гардероба непогано допомагають схуднути. Брюки, шорти, пояси з неопрена створюють ефект сауни, випарівая воду, масажуючи тіло і вирівнюючи шкіру. Внутрішня частина виробів з неопрена покрита термосепом, що здійснює масаж шкіри. При цьому між тілом і виробом вільно циркулює повітряний потік, усуваючи надлишок вологи, виводячи його назовні. Завдяки цьому температурний режим підтримується без шкоди для здоров'я. Але якщо просто надіти шортики і завалитися з книжкою на диван ніякого помітного ефекту не дочекаєтеся. А от якщо інтенсивно рухатися 1, 5 - 2:00 в таких шортах кожен день, то результат на фігурі обов'язково позначиться, та й стан шкіри покращиться. А ось французькі медики створили оригінальні сандалі спеціально для осіб мають проблеми із зайвою вагою. Дерев'яна підошва цього взуття зроблена таким хитрим чином, що, коли її одягаєш, центр ваги зміщується. Фізично створюється відчуття, ніби піднімаєшся в гору. Просто прогулявшись в таких сандаликах, вже спалиш чимало калорій. Методів схуднення багато (і не всі вони безпечні). Часто ми беремося то за одне, то за інше, не доводячи до логічного завершення жодне починання. Найбезстрашніші (або зневірені) готові випробувати на собі «досягнення» світової хімічної промисловості - таблетки, порошки і «чаї» або навіть лягти під ніж хірурга. Але, дотримуючись наших порад, ви зможете втратити зайві кілограми, не втрачаючи при цьому душевного спокою та здоров'я.
|