|
Учені розрізняють три види метаболізму: прискорений, нормальний і економний. Люди з прискореним метаболізмом часто викликають заздрість оточуючих, оскільки можуть собі дозволити є все і в необмеженій кількості, не додаючи при цьому навіть зайвий сантиметр в талії. Відбувається це тому, що швидкість обміну речовин у них настільки висока, що спалювання жирів відбувається швидше, ніж їх накопичення. Зовні гіперметаболікі - люди стрункі, рухомі, з активним темпераментом і жестикуляцією. Нормальний рівень метаболізму найчастіше спостерігається у людей нормостеніческоготипу, тобто середньої статури. Нормальна швидкість реакції дозволяє їм підтримувати чудову форму при відсутності явного переїдання. Найважче підтримувати гарну фігуру людям з уповільненим обміном речовин. Гіпометаболікі розплачуються зайвими кілограмами за найменше переїдання. Процеси розщеплення продуктів і синтезу поживних речовин у них проходять дуже повільно. Вчені вважають дуже важливим показником для визначення рівня метаболізму кількість енергії, яке витрачається організмом у стані спокою. Адже саме цей показник становить до 75% загального енергетичного фонду і має на увазі кількість енергії, необхідне в стані спокою для підтримки таких життєвих процесів як серцебиття, дихання, постійна температура тіла, травлення. І, хоча дані показники закладаються ще на самому початку нашого життя, прискорити обмінні процеси в організмі цілком можливо! В ідеалі, перед складанням програми прискорення метаболізму, найкраще пройти консультацію у фахівця, який визначить початковий рівень обміну речовин і розрахує необхідний каллоража раціону. Це не має на увазі, що тепер ви повинні будете дотримуватися строгої дієти. Навпаки, першорядне завдання для прискорення метаболізму - уникати жорстких обмежень, які тягнуть за собою зниження обмінних процесів в організмі і накопичення їм будь-якого надлишку калорій на випадок, якщо в майбутньому йому знову доведеться пережити «голодування». Саме продумана, збалансована дієта плюс фізичні вправи допоможуть привести метаболізм в порядок. Додатково до цього можна використовувати деякі методи для збільшення швидкості обміну речовин. • 4-разової харчування Дуже важливим моментом для прискорення метаболізму є коригування схеми живлення. Більшість дієтологів сходиться на думці, що харчування має бути частим і дробовим. За рахунок збільшення кількості прийомів їжі людина зменшує обсяги з'їдається за раз їжі, що дозволяє виробити звичку не переїдати. Обсяг шлунка при цьому зменшується, і схуднення йде природним чином, без застосування будь-яких медикаментів. • Заняття спортом При регулярних заняттях спортом, ви зміцнюєте і нарощуєте м'язову масу. А чим більше м'язи - тим вище енергетичні витрати, оскільки в м'язовій тканині знаходяться основні каталізатори спалювання жиру в організмі. • Контрастні обливання Чергуючи холодну і гарячу воду, ми піддаємо організм своєрідному термічному масажу, який дуже благотворно впливає на обмінні процеси. Крім того, він стимулює кровообіг і допомагає зберегти шкіру гладкою. • Здоровий сон Для нормалізації обміну речовин необхідно спати не менше 8 годин на добу. Тривалий і глибокий сон сприяє виробленню в організмі гормону росту, який, у свою чергу, впливає на рівень метаболізму. • Сольові розтирання З метою підвищення метаболізму можна регулярно після миття розтирати все тіло жорсткої рукавичкою або рушником, змоченим в сольовому розчині, приготовленим з розрахунку 1 ст. ложка солі і 1 ст. ложка оцту на 2 літри води. Після таких розтирань шкіра повинна трохи почервоніти. Вони діють досить глибоко, роблячи вплив не тільки на метаболізм, але й на стан шкіри, допомагаючи позбутися від розтяжок і целюліту. • Масаж стоп Як відомо, точки активних областей на стопах пов'язані з усіма органами нашого організму. Регулярний масаж цих точок допоможе активізувати метаболізм і підвищити імунітет. • Йод Для прискорення обміну речовин дуже важливо налагодити роботу щитовидної залози. Дуже часто її уповільнена робота - результат нестачі йоду в організмі. Для заповнення життєво важливого елемента, рекомендується вживати в їжу морську капусту, або йодовмісні препарати. Використовуючи ці нехитрі прийоми, ви зможете помітно прискорити обмін речовин, підвищивши, таким чином, здатність організму до спалювання зайвих калорій.
|