|
Кишечник - це частина травної системи, роль якої - виводити з організму всі ті елементи, які йому не потрібні і, більше того, можуть представляти для нього загрозу. Процес очищення відбувається після того, як неперетравлені частинки потрапляють з тонкого кишечника в товстий. У цьому відділі всмоктуються мінеральні солі і вода, а решта напівтверда маса складається на 60-70% з води і на 10-30% з бактерій, які об'єдналися з мертвими клітинами, нетравне клітковиною та іншими речовинами. М'язова оболонка кишечника проштовхує відходи життєдіяльності людини до виходу, що залежно від кількості клітковини може займати від 12 до 24 годин. Якщо не все гладко ... В ідеальному варіанті, очищення кишечника відбувається щодня і не супроводжується неприємними симптомами або дискомфортом. Здуття і тяжкість внизу живота, бурчання, болю і зниження апетиту при відсутності стільця є ознаками запору. Запори - головна проблема кишечника і бич сучасності. Якщо дефекація не відбувається вчасно і неперетравлювані частинки, шкідливі бактерії і їх побічні продукти, а також виділення самого кишечника застряють всередині, то шлаки, токсини і отрути починають всмоктуватися в кров і, тим самим, отруювати весь організм. Чим небезпечні запори? Кацудзо Ніші , Творець власної системи здоров'я і автор книги «Правила очищення» стверджує, запори становлять небезпеку: - Сомоотравленіем організму і перевантаженням нирок; - Передчасним старінням шкіри; - Погіршення пам'яті; - Зниженням працездатності; - Порушеннями загального самопочуття. Розбираємо завали До запору може призвести безліч чинників і, в більшості випадків, всі вони є наслідком способу життя. Розглянемо найбільш поширені передумови до дискомфортного стану. Нездорова слизова оболонка кишечника. Іноді внутрішня оболонка кишечника не виробляє достатню кількість слизу, щоб калові маси могли безпроблемно просуватися на вихід. Зважаючи на це, вони можуть там застрявати. Здоров'я слизової оболонки кишечнику підтримується вітаміном А. Безладне харчування. Якщо протягом дня ви їсте набігу, відмовляючи собі в нормальному гарячому обіді або, взагалі, їсте дуже мало, в кишечнику не встигають утворитися маси, які можуть викликати достатню роздратування його стінок, щоб проштовхнутися до виходу. Недостатнє споживання рідини. Без нормальної кількості води відходи життєдіяльності не наберуть необхідної консистенції і, залишаючись твердими, не зможуть вільно покинути організм. Дефіцит клітковини. Наявність клітковини в організмі - необхідна умова для безпроблемного стільця. Люди, основою дієти яких є риба, м'ясо, яйця, випічка та сири більшою мірою схильні до запорів, ніж ті, які «роблять ставку» на сирі овочі, фрукти та необроблені зернові. Добова норма споживання клітковини становить 25 грамів. Стреси. Переживання і стреси є найпоширенішими факторами, які сприяють виникненню закрепів. Здобувши невагомість Щоб життя стала легкою, вивчіть і дотримуйтесь елементарних правил! Підтримуйте водний баланс. Щоб бути здоровими, випивайте в день 1, 6-2 л води, в тому числі, в якості вмісту страв. Їжте неспішно. Коли ви їсте в спокійній обстановці, ваш шлунок і кишечник ритмічно скорочуються, утворюючи своєрідні хвилі, що стимулює просування «сміття» до виходу. Намагайтеся відвідувати туалет по першому позиву. Пригнічуючи бажання сходити в туалет, ви змушуєте відходи життєдіяльності перебувати в організмі довше покладеного, що сприяє їх обезводнення і затвердеванию. Не йдіть на поводу задоволень, не передбачених природою. Якщо ви практикуєте анальний секс, ви повинні віддавати собі звіт, що сфінктер, розташований в анусі, створений для того, щоб випускати зайве з організму і нічого в нього не пускати. Часте ігнорування цього правила призводить до зниження тонусу сфінктера, що загрожує «гострими» проблемами. Їжте більше клітковини. Джерелом природного клітковини є овочі, фрукти, бобові й зернові. Клітковина умовно поділяється на розчинну і нерозчинну . Розчинна клітковина , Поглинаючи воду, при попаданні в шлунок перетворюється на желе. Вона дає відчуття насичення, блокує відкладення холестерину, знижує рівень глюкози в крові. Консистенція нерозчинної клітковини за зовнішнім виглядом нагадує губку, вона надає необхідний обсяг масам, які очікують дефекації. Даний вид абсорбує жовчні кислоти, щоб потім вийти разом з ними. Підтримуйте популяцію корисних бактерій. Лактобактерії сприяють нормальному травленню, створюють сприятливі умови для перетравлення їжі і захищають від інфекцій, переносячи грибками і шкідливими бактеріями. Ви можете отримати їх з живого йогурту або придбати в якості аптечного препарату. Медитуйте. Навчіться розслабленню, філософському підходу до життя і збереженню відмінного настрою в будь-яких обставин. Ваше життя стане легше і щасливіше. Будьте здорові!
|