|
В останнє десятиліття стали популярними щеплення від грипу. Але доктор Ліпман не радить повністю покладатися на вакцини. Практика показує, що існує ряд проблем, пов'язаних з щепленнями від грипу. По-перше, ефективність щеплення від грипу досі не доведена. Так вважає фахівець. Є багато досліджень, які показують, що наявність щеплення ніяк не впливає на ймовірність зараження грипом, це актуально і для дітей, і для дорослих і старих. По-друге, залишається відкритим питання про токсичні інгредієнтах, що входять до складу вакцин. Наприклад, таких як формальдегіди та ртуть. І третя причина, чому доктор Ліпман не довіряє щепленням від грипу - це їх неефективність по відношенню до вірусів кожного нового сезону. Реальність така, що вірус грипу мутує дуже швидко. А вакцини виготовляються з штамів грипу минулих сезонів. Загалом, використання щеплень може бути марним. Саме з цієї причини доктор Франк Ліпман розробив для своїх клієнтів рекомендації щодо попередження грипу в зимовий період. Їх сім: 1. Запасіться вітаміном D Вітамін D є важливим живильною речовиною, що підтримує функціонування організму в оптимальному режимі, і особливо допомагає роботі імунної системи. Некториє дослідження показали, що цей вітамін можна назвати винищувачем грипу. А взимку, в сезон піку простудних захворювань, вітаміну D нам явно не вистачає, тому що його перше джерело - сонце. Рекомендації від д-ра: - Використовуйте зимові сонячні дні для прогулянок. - Приймайте добавки вітаміну D3 щодня. - Якщо є можливість, перевірте свій рівень вітаміну D, в ідеалі він повинен бути 50 і 80 нг / мл 2. Прибуток щодня Сильна імунна система залежить від наявності здорового, добре функціонуючого кишечника (до 70% імунної системи знаходиться в кишечнику). Пробіотичні продукти допоможуть зберегти активний кишечник. Рекомендації від д-ра: - Щодня потрібно приймати пробіотики у вигляді капсул-добавок (10-20 млрд. Організмів у день) або у вигляді живого йогурту. 3. «Годуйте» імунітет Іншими словами, не їжте те, що знижує імунітет, і споживайте те, що його підвищує. Під забороною повинні виявитися цукор, глютен, оброблені харчові продукти. Замість цього потрібно їсти цільні продукти, багаті поживними речовинами. Почніть свій день зі сніданку, наповненого здоровими жирами і протеїном. Обід і вечеря повинна складатися з овочевих супів, барвистих салатів. Один з головних протівогріппних інгредієнтів - темна зелень і овочі. Рекомендації від д-ра: - Рецепт «смаженого» томатного супу. Вам потрібно: 450 г помідорів, розрізаних навпіл., 1 нарізана цибулина, 2 роздавлених зубчика часнику, 1 столова ложка кокосового масла, сіль, перець, 2 склянки натурального овочевого бульйону, чверть чашки петрушки, 2 столові ложки базиліка. Приготування. Розігріти духовку до 230 градусів С. посліду в неї помідори, часник і масло. Посипте сіллю і перцем і смажте 10 хвилин. Вийміть помідори, додайте їх у бульйон і додайте трави. Перемішайте в блендері до однорідної маси. У каструлі доведіть до кипіння. Суп готовий! Перед тим, як подавати на стіл, підігрійте. 4. Приймайте противірусні приправи, трави і продукти До них доктор Ліпман відносить наступні: екстракт листя оливи, екстракт насіння грейпфрута, екстракт бузини, часник. На його думку, це найсильніші противірусні препарати. 5. Не економте на сні Достатній сон - ключовий компонент у захисті себе від грипу. Для організму немає кращого часу, щоб відновити себе. Рекомендації від д-ра: - Спіть хоча б 7:00 в день. - І обов'язково здрімніть вдень на 20 хвилин кожен день. 6. Рухайтеся Під час сезону грипу дуже важливо зменшити рівень стресу. У цьому допомагають фізичні вправи. Але не перестарайтеся! Тренування теж не повинні бути стресом для організму. Рекомендації від д-ра: - Для зміцнення імунної системи корисні силові вправи, дихальні вправи і йога. - Займайтеся таким вправами, які вам подобаються (танці, прогулянки). Це знімає напругу і підвищує фізичну і психічну стійкість. 7. Не користуйтеся антибактеріальним милом А також іншими дезінфікуючими засобами для рук. Антибактеріальні засоби дуже перевантажені токсинами, які збільшують ризик росту бактерій. Вони також сушать шкіру, призводять до тріщин і лущення. На такій шкірі віруси поширюються швидше. Рекомендації від д-ра: - Частіше мийте руки старомодним способом - гарячою водою і без мила. - Якщо відчуваєте необхідність додаткової гігієни для рук, спробуйте додавати на руки кілька крапель ефірного масла лаванди, це природне дезінфікуючий засіб.
|