10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я

Багато медичні поради ми знаємо напам'ять. Наприклад, такі поради як використання сонцезахисного крему і споживання більшої кількості овочів і фруктів, для багатьох очевидні. Але от ми дізналися про ще декілька правилах і радах, які змінять на краще ваше здоров'я, а значить, і життя в цілому!

1. Наші потреби в сні навіть вище, ніж в харчуванні! Наш організм може функціонувати без їжі протягом тижня. Але всього через кілька днів без сну ми не зможемо жити. А протистояти цьому неможливо. Багато це можуть підтвердити, коли безконтрольно засипали на роботі або на лекціях. А випадки, коли можна заснути за кермом, дуже страшні. Тому, майте на увазі, що достатній і регулярний сон - це питання важливе! Навіть більш важливий, ніж харчування. Люди, які недосипають, мають дуже низький імунітет, раніше старіють і більше хворіють.

10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я

2. Природне і натуральне - не означає, нешкідливе! Не спокушайтеся: трави і квіти не всі однаково корисні. Деякі природні інгредієнти в харчуванні та саморобної косметиці можуть викликати дуже погані зміни в здоров'ї, або як мінімум алергічну реакцію. У великій кількості трав містяться отрути і токсини. Тому, ніколи не вдавайтеся до використання невідомих натуральних компонентів, вивчайте склад і дію, радьтеся з фахівцями.

10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я

3. Регулярно перевіряйте свій пульс. Здивовані? Насправді, пульс - це відмінний показник стану вашого здоров'я. Як правило, будь-які зміни в пульсі свідчать про будь-які захворюваннях. Отже, намагайтесь перевіряти свій пульс часто, хоча б кілька разів на день. Це потрібно зробити обов'язково після інтенсивних тренувань або занять, а також просто в будь-яку вільну хвилину: чекаючи подругу в кафе, перебуваючи в пробці, сидячи на роботі.

4. Не беріть мобільний в туалет . Дивно, але опитування показують, що більшість з нас беруть із собою мобільні телефони в туалет, щоб відправляти смс-ки, спілкуватися зі знайомими, просто слухати вподобану музику або дивитися фотки. Начебто нічого страшного, але! Ви не забули про мікроби, які ви можете принести разом з мобільним собі на обличчя, руки, вони після потраплять в очі, рот і на тіло ... Особливо стежте за тим, щоб не діставати мобільний в громадських туалетах.

10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я

5. Як можна частіше спілкуйтеся зі своїми друзями . Є дослідження, яке показує, що ті, хто знаходяться в більш тісному контакті зі своїми друзями, на 25% щасливішими. І тут навіть неважливо: реальний це контакт або віртуальний. Просто листуйтеся по електронній пошті, спілкуйтеся по телефону. А щасливі люди, звичайно, здоровіше тих, хто відчуває себе нещасними.

10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я

6. Майте власний простір . Не забувайте за спілкуванням, роботою і сім'єю приділяти трохи часу і тільки собі. Знаходьте час на те, щоб побути наодинці з самими собою. Фахівці кажуть, що ті, хто вміє слухати себе, відчувають себе набагато краще емоційно і набагато молодше, оскільки завдяки цим роздумам про себе зберігається ясність розуму і високі логічні здібності.

10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я

7. Зберігайте спокій . Не смійтеся, але спокій - це відмінний спосіб запобігти слабоумство. Освойте прості прийоми, що швидко заспокоїтися, якщо довелося понервувати. Знайдіть тихе місце, де можна сісти і закрити очі. Уявіть спокійні пейзажі, свої улюблені місця на планеті, краще представляти воду, струмки, море. Хоча б кілька хвилин в такому стані - і ви повні сил і більше не нервуєте. Якщо ви виміряєте тиск до і після такої маніпуляції, ви переконаєтеся, що медитація дійсно «працює»!

8. Обов'язково звертайте увагу на будь-які зміни в самопочутті. Справа в тому, що жінки часто можуть терпіти біль, тим самим пропускаючи дуже важливі симптоми. Болить щелепу, ниють зуби, розлад шлунку, втому? Це ті самі ознаки «мовчазних серцевих нападів». Так що - не варто бути поблажливими до свого здоров'я, а краще мати вдома прилади для вимірювання рівня холестерину і кров'яного тиску, тоді більшість неприємностей ви зможете уникнути.

10 порад, які змінять ваше життя і здоров'я

9. Періодично очищайте організм. Ідея детоксикації - відмінна. А все, що потрібно для цього - це постійно є продукти, що містять волокна. Не заводьте проблеми з роботою кишечника! Це може привести до раку. Недавнє дослідження показало, що люди, які споживають багато клітковини, не страждають на рак кишечника. І навпаки, ті, хто не вживають волокнисті продукти, страждають раком кишечника набагато частіше.

10. Слідкуйте за своєю пам'яттю. Насправді, нічого немає хорошого в тому, що у вас «дівоча пам'ять», і не варто нарікати на вік. Наявність хорошої пам'яті свідчить про хороший стан мозку і здоров'я. Так що - тренуйте пам'ять, не думайте, що з віком для неї можливі послаблення.

Автор: Ольга Ларсен