|
Ну так, що приховувати, любимо ми повеселитися ... Проте наша їжа стає все жирніше і солодше не тільки на свята, а й у будні. Чималий вплив на нас надає реклама, принуждающая купувати далеко не найкориснішу їжу. Можливо, слід на час реклами відключати звук? Більшість людей реагують саме на слова, а не на зображення, і картинка без звуку втратить свою гіпнотичну силу. На жаль, ми так довго прагнули до західного достатку, що не помітили, як в наше життя вторглися Макдоналдс зі своїм фастфудом, всілякі пепсі і коли, витіснивши більш корисну і просту російську їжу і напої. Варто прислухатися до рекомендацій наших дієтологів і медиків, і скласти заздалегідь раціон для своєї родини, що складається переважно з риби, птиці, нежирної телятини, яловичини, сиру, молочних продуктів, каш, макаронів, бобових, картоплі, овочів, фруктів, горіхів, меду . Можна побалувати себе гірким шоколадом, зефіром, пастилою, мармеладом. Відразу після новорічних і різдвяних свят, навіть в надії повернути стрункість, не варто голодувати. Тому що, поки ми захоплено поїдали калорійні страви не один день, в організмі сповільнилося метаболізм, і зайва вага якийсь час буде йти повільно. Дієтологи кажуть, що через тиждень після свят можна почати влаштовувати розвантажувальні дні, але знову ж, перший місяць 1 раз на тиждень, другий і третій - не більше 2 разів на тиждень. При цьому необхідно враховувати вік і стан здоров'я. У овочевий або фруктовий розвантажувальний день рекомендується з'їдати 5-6 разів на день по 250-300 гр. овочів або фруктів. Можна робити салат, заправляючи його лимонним соком. У кефірний день рекомендується випивати по 1 склянці кефіру 6 разів на день. Білкові дієти на м'ясі медики не схвалюють, так як вони несуть велике навантаження на нирки і серце, і за скинуті кілограми доведеться розплачуватися здоров'ям. Під час дієт можна пити чисту воду, скільки захочеться, мінеральну воду без газу, журавлинний морс, відвар шипшини, зелений і трав'яні чаї. Але, ні в якому разі дієтами захоплюватися не варто - від виснаження обмеженням харчування толку мало, зате настрій падає, з'являється апатія, небажання що-небудь робити, куди йти. Жінки, які ведуть активний спосіб життя, виглядають набагато молодшими і підтягнутим своїх малорухомих ровесниць. І ще, щоб схуднути, потрібно берегти нерви, спокійно ставитися до виникаючих проблем, намагаючись їх вирішити, не піддаючись стресам. Тому що доведено науково, що при нервозності жир починає посилено відкладатися в середині тіла. Так що спокій допоможе зберегти не тільки гарний настрій, але і струнку фігуру. А ще непогано завести друзів і влаштовувати походи спільно з ними. Корисні так само танці та заняття йогою, тим більше що зараз з'явилося безліч таких курсів для дорослих і навіть людей похилого віку.
|