|
Так що необхідно завжди бути напоготові і знати, як можна швидко і ефективно справитися з нервовим перенапруженням і повернути собі спокій. Виплеск емоцій Основне правило, дотримання якого допоможе залишатися в гармонії з собою і зі світом, - не тримати переживання в собі. Інакше кажучи, якщо ви відчуваєте, що негативу накопичилося дуже багато, просто необхідно його виплеснути! Це не означає, що настала пора лаятися, кричати і істерично заламувати руки, доводячи до нестями оточуючих. Пожалійте своїх домашніх і колег і відправляйтеся прямо в спортзал - це найпростіший спосіб позбутися від стресу. 15 хвилин на велотренажері або серія ударів по боксерській груші, і на душі полегшає. Розслаблення Безумовно, кращий спосіб впоратися зі стресовим станом - відправитися у відпустку. Зміна обстановки, нові враження і розміреність прекрасно відновлюють сили. Ну а якщо до відпочинку ще ой як далеко, і навіть відгули вам не загрожують, доведеться задовольнятися малим. Прийшовши ввечері додому, не лінуйтеся зробити собі ароматичну ванну (температура води повинна бути не вище 40 ° С) і полежати в ній 15-20 хвилин. Додати в неї можна кілька крапель лавандового або м'ятного масла, наприклад, від Styx, Just або фірми «Новий час». Ну а посилить розслаблюючий ефект неголосна мелодійна музика, яка допоможе вам налаштуватися на позитивну хвилю і скинути напругу. Дихання Ідеально знімає стрес дихальна гімнастика. До речі, люди, постійно практикуються в цій сфері, набагато стійкіше до зовнішніх подразників, а значить, менш схильні нервового перенапруження. Навіть якщо вам ніколи освоювати весь комплекс вправ, запам'ятайте наступне: кілька глибоких вдихів через ніс і повільних видихів через рот здатні буквально повернути вас до життя! Розмірене дихання відмінно насичує киснем кров і сприяє її активному припливу до мозку, завдяки чому ви відразу відчуєте приплив сил і прилив енергії, яка допоможе впоратися з будь-якими труднощами. Якщо ж стрес проявляється неуважністю, і ви відчуваєте, що зосередитися на важливих справах вам ніяк не вдається, на допомогу прийде легкий масаж. Досить сильно розтерти руки і вушні раковини, щоб відчути себе краще. Більш серйозно впливає агресивна методика: можна активно помасажувати точки, розташовані в центрі обох долонь, під носом, під нижньою губою і на мочках вух. Можливо, процедура не дуже приємна, але зате швидко призводить до тями й повертає концентрацію уваги. Позитивний ефект досягається за рахунок використання принципу «клин клином», оскільки під час такого масажу стимулюються нервові закінчення. До речі, в якості альтернативи досить полежати 5-7 хвилин на аплікатором Кузнєцова або скористатися його-матом Ляпко, і результат не змусить себе чекати. Традиційна медицина Тим же, кому спортзал, дихальна гімнастика та інші способи дають лише тимчасове полегшення, необхідно уважно поспостерігати за собою . Нервозність, запальність, дратівливість і безсоння вас вже замучили? Значить, пора йти до лікаря, який зможе при особистому спілкуванні з вами адекватно оцінити ваш стан і призначити відповідні препарати . Боятися відвідування фахівця не варто, тим більше що зараз переваги віддаються натуральним лікарським засобам . Зокрема, лікар може прописати препарати на основі лікарських рослин, такі засоби відрізняються від синтетичних аналогів мінімальною кількістю побічних явищ . Приміром, до складу препарату Персен входять екстракти валеріани, м'яти перцевої і меліси, які швидко і ефективно знімають стрес . При цьому засіб не знижує концентрації уваги і не викликає денної сонливості, що так важливо для людей, звикли вести активний спосіб життя . І, звичайно, прекрасний спосіб впоратися з нервовим перенапруженням - зайнятися тим, що подобається, або порадувати себе чим-небудь таким собі. Може, пора записатися на урок танців, поплавати в басейні або зайнятися вишивкою? Нарешті зустрітися з друзями або влаштувати собі день безмежного шопінгу? А можливо, прийшов час пересадити-таки кімнатні рослини в нові яскраві горщики або кашпо? Варіантів занять божевільна безліч, і залежать вони виключно від багатства вашої фантазії! Лише ви можете знати, що саме принесе вам задоволення і налаштує на позитивну хвилю, наповнивши вас енергією і умиротворенням. Дерзайте! І світ знову посміхнеться вам, подарувавши гармонію і спокій.
|