 Не тільки хороший сон і правильне харчування допоможуть примножити вашу енергію. На ваше самопочуття впливає і спосіб життя. Нудьга, монотонність, сидячий спосіб життя ніяк не сприяють хорошому самопочуттю і піднесеному настрою. Тому існує безліч способів, щоб зробити день по-справжньому яскравим ...
1. Музика нам будувати і жити допомагає.
Довгий час я не могла зрозуміти, навіщо стільки людей слухають музику в навушниках в метро або будинку. Все просто. Музика допомагає не тільки розслабитися, але і навпаки прокинутися. Веселі, запальні мелодії піднімають настрій і допомагають мозку прокинутися. Адже під музику можна не тільки танцювати, а й мріяти, що є якоюсь зміною виду діяльності для нашої голови. Головне не переборщити з гучністю. До речі, вчені вже давно довели (і на дорослих, і на дітях), що неголосна музика підвищує продуктивність. Адже від чого втомлюється мозок і притупляється уважність? Правильно, від монотонності ...
 2. Масаж.
Так, легкий масаж шиї або рук допомагає зняти напругу, поліпшити кровообіг і підняти настрій. І зовсім необов'язково ходити до масажиста. Достатньо знати кілька основ самомасажу, і ви в змозі допомогти собі самі. До речі, на руках знаходиться багато точок, впливаючи на які можна поліпшити роботу мозку.
 3. Запах.
Різні запахи надають різні впливу на наш мозок. Одні заспокоюють, інші пробуджують апетит, треті його відбивають, четверті пробуджують енергію. Найпопулярнішими ароматами для пробудження енергії вважаються апельсин і перцева м'ята. Але так як всі ми різні, кожен може вибрати запах, який буде бадьорити саме його.
4. Сміх.
Сміх не тільки подовжує життя. Але й дарує відчуття бадьорості, так як коли ми сміємося, гормони радості просто переповнюють наш організм і заряджають енергією.
 5. Рух.
Чим більше сидиш, тим більше хочеться спати. Намагайтеся якомога частіше вставати з робочого місця і проходжуватися по офісу. Зайдіть до колег, випийте чашку чаю (що теж підбадьорить), просто походіть по офісу в обідню перерву, а ще краще вийти на вулицю і подихати на повні груди. Все-таки повітря в офісі не такий вже і свіжий. А недолік кисню приводить до того, що ви швидше втомлюєтеся. І займіться вже спортом. Вдома чи в спортзалі. Зараз стільки можливостей реалізувати це. Книги, диски, секції ... Рухайтеся ... під музику)))).
 6. Пийте більше простої води.
Намагайтеся випити 3-4 склянки на день. Зневоднення змушує наш організм страждати (особливо в опалювальний період), а коли ви себе погано почуваєте, що ви хочете зробити? Правильно, піти і лягти спати ... і нехай весь світ чекає, поки ви вийдете зі сплячки? Ні ... так можна проспати все найцікавіше ...
7. Наведіть порядок.
Дивна закономірність, чим більше безлад в квартирі, тим менше у нас енергії, більше вага (вчені довели) - і в результаті ми все більше потопаємо у болоті апатії і бездіяльності, із заздрістю дивлячись на активних і життєрадісних людей. Порядок в житті починається з порядку в голові і в квартирі.
 8. Намагайтеся в кожен свій день привнести нове враження.
Зустріч з друзями, новий маршрут додому, похід в кіно, в театр, на виставку, зайдіть в книжковий магазин і купіть собі книгу, про яку давно мріяли. Йдучи з роботи додому, просто підніміть голову і вийдіть з робочого коматозу і просто озирніться по сторонах, скільки всього нас оточує! У будь-якому місті можна знайти чим зайнятися. Головне задатися метою. Не знайшли, так організуйте сами !!! Киньте собі виклик, і у вас все вийде ... Може, як у Бетмена, з'явиться секретне життя, і ви будете паличкою-виручалочкою для величезної кількості людей.
9. Якщо ви весь час відчуваєте себе втомленою, сходіть до лікаря.
Підвищена стомлюваність може бути сигналом, що з вами щось не так. Лікар зробить аналізи і допоможе знайти рішення.
Головне пам'ятайте, що за все, що ми робимо, і як себе відчуваємо, відповідає наш мозок. Тому, починати треба саме з того, щоб поміняти свою точку зору на життя. Якщо ви самі не захочете зробити ваше життя насиченою і активною, ніхто за вас цього не зробить.
|